诗人说：“美的东西永远令人心旷神怡。”女性的身体，应是令人心旷神怡的。身体与思想结合一体。在行动上可以表现节奏与美的活力。身体的一举一动，皆可表现出你心中的意识，你应该视你的身体为表达情意的工具，并特别加以保重。
对于女子来说，有比美貌更重要的吗？有，那就是动人的风度和仪表了！
容貌好的人，并不等于她的仪表也美；同样的，举止仪表优美的人，也并不一定容貌漂亮。有些女孩面貌平庸，但由于她有优美的风度，反而非常出众而且更吸引人。
表现出“真正的你”
下列方法，可以帮助你充分善用你的身体，适时表现出仪表美：
（1）保持身体的柔软，不断地做伸展、屈曲和摆动的动作。
（2）保持身体正直，眼睛平视，这可以表现你是一个心地妲然、和蔼可亲的人。
（3）多散步，尤其在清晨空气新鲜时。大腿由臀部关节处做有节奏的摆动。开始时缓慢走，直至走二三里路为止。
（4）训练你的身体对思潮起伏的感应，换言之，即设法使其活泼主动。
（5）对着收音机或唱片跳舞，随着音乐节拍任意屈曲、摇曳及走动。
（6）设法使身体发展匀称。不论你的身体是胖是瘦，只要发展匀称，动作协调，你便会感到动作轻松，举止灵活。为此，你不妨多做一些健美运动。
（7）每天喝大量饮料，饮料能清肠胃。
（8）相信你是健康的，排除疾病，并训练耐劳和敏捷，此项、训练可慢慢去做。
（9）相信你自己与自己的智能。否则，你便会失去自己的能力。记住，并非你的身体保持健康，便免除了你的麻烦；身体是敏感的，它还可以表现你的人格，也能反映你的思想。
姿势美的要领
（1）优美的坐姿
俗话说：“吃有吃相，坐有坐相。”可见，坐姿好不好，直接影响一个人的形象，美不美，与坐姿关系密切。我国自古以来对坐有种种说法，把它看成是有没有教养的标志，因此，对坐姿应有严格的训练和要求。
椅子，左脚放在椅前中央，向右半转身，曲膝慢慢坐在椅子上，两脚合起来往右边挪一挪，左脚置右脚后面，就是最优美的坐姿了。千万不要扑通一声就坐下，这样，除了显得体态笨拙以外。如果坐得不稳，往往使你坐在地上，就很失礼了。
不管有靠背无靠背，有扶手没扶手的椅子，坐姿都要适当调整，要坐得自然，双腿的膝部不能分开，双手轻松地垂直放下，在大腿上自然悠闲地放着，切忌低头玩弄手指、驼背。
坐姿要求端正、舒适、自然、大方，身体重心应平稳地落在椅子上，坐下后不要东张西望，左顾右盼。坐的时间较长，身体可以略微倾斜，但头一定要向着他人，双腿交叉，显得优雅舒适。坐在椅子或沙发上，不要坐满，只坐一半。才能保持自然端庄的坐姿。坐的时间长，可以把头靠在椅上，但不要双脚伸直，成半躺半坐，也不应把头仰到椅后面，这就有失文雅。
坐着时，还有几个动作是千万不能出现的。如双手在身上东摸西摸，双脚一直不停地抖动，跷起二郎腿，双脚钩着椅子腿，或双腿伸开成“大”字形等等，都是失札而不雅观的坐姿。
（2）站立的正确姿势
培养优美的仪态必须从正确的姿势开始。恶劣的姿势，不但有损仪态美，且对健康产生不良影响，许多人常会感到腰酸背痛，这往往跟他们平日的姿势不良有关。
站立的姿势对整个人的仪态有重大影响，丽职业女性，因经常要穿着高跟鞋工作、交际应酬等，对正确的站立姿势要尤其注意。怎样才是正确的站立姿势呢？你可以用以下的方法测验一下：把身体贴墙，脑后、肩、腰、臀部、脚跟等部位尽量贴近墙，使身体成为直线。站立时必须注意头要正直，下领微收，双眼望前，肩要平。切忌弯腰突肚或耸乳突臀，过犹不及会使你看来非常滑稽。又怎会有仪态可言？
倘若你想自己的身段看来窈窕些，站立时可把身体稍为偏侧，前脚脚尖向前，后脚与前脚成45度角，挺起胸脯及挺直腰部，双手自然地垂下，腹和臀部都要尽量向内收缩，这样的站立姿势既美观又能使你看起来精神饱满。
当你已站立了一长段时间，开始感到疲倦，但却没有机会坐下休息，那有什么办法可以减轻疲劳感？这时你千万不要显得没精打采，把身体随便靠向墙或其他可以靠背的地方，因为这会使你的仪态大打折扣。你应将肩稍稍向后，这样会使你看起来挺直及精神些，双脚可间歇交替变换站立姿势，在感觉上就会好些了。
站姿的功法主要在脚板及小腿上，所以，除了金鸡独立，还可以进一步强化训练：脱了鞋子，站个端正自然、自我感觉良好的姿势，然后，提起一只脚，将体重完全放在另一只脚上，脚跟弯曲，脚尖向上，来回做弯曲、向上，弯曲、向上的动作，每只脚做15次，双脚轮换进行。这样，一个平稳、优美的立姿就会练出来。
作为女性，站时要保持身体正直，挺胸收腹，才是好的立姿；弯腰驼背、左右摇晃，或者斜靠在柱子或墙壁上，都会给人一种懒散、轻薄的感觉，根本无美可言，故是不可取的。
（3）走路的艺术
站姿和坐姿属静，走路姿态为动。优美的走路姿态。给人一种风姿绰约、婀娜多姿的感觉。步伐不稳，左右摇晃，故作姿态，扭起屁股。给人的是轻桃的印象。可见，走路姿态对于一个人的美感是至关重要的。
走路姿态美不美，展示着人的精神面貌和风度。判断步调的美妙，由一个人的步度和步位所决定，女性行走时一般是走相对直线而绝不是平行线。
步位，指的是前进时脚踏在地上以后，应该落的地方。双腿按平行线走，则显得僵硬，男性化；双脚踏相对的直线走，步态就会显得楚楚动人。步度，指的是每一步两脚之间的距离，一般前脚脚跟与后脚脚尖间的空位恰好与自己的足长相等。女士步度略为缩小，才能显出雅致。
步姿要求上身保持正直，两眼平视，挺胸收腹，两腿挺直，双脚平行，手臂站身自然摆，轻松而落落大方。
步姿与穿着有密切关系。当今，不少人穿窄裙、西服裙或旗袍，这几种衣着较为紧身，对步姿有一定约束，故宜小步勿跨大步，才显得得轻快、灵巧。穿健身裤、牛仔裤和宽松衫、T恤衫时，步可跨得大些，显得活泼和潇洒。
步姿要与自己的身段密切配合，才能显出一个人的健康、和谐美。
（4）潇洒的动作
上下楼梯，头要抬高，背要伸直，肋骨要挺，臀部要收。
上下汽车，必须小心在意才不会有损仪态。上车时要侧着身体进入车内，绝对不要头先进去。下车时也应侧身而下，脚先伸出车门，头部随着伸出去，立即站起来。
拾取掉在地上的东西时，不要弯身体，只利用膝盖的弹性便可，向前蹲下的姿式不但不雅，也会令背部紧张。
要随时随地保持绘画似的美，即使在睡觉时也应有一种优美的姿态。要面部侧向一边，和胸部平行，臀部向上抬，一条腿蜷曲，另一条腿向外伸出，一只胳膊伸向远处，另一只胳膊放在它的上边，这样即可保证睡觉姿势的优美。
善用无声的语言
一个人所拥有的优雅气质常常是一种无声的语言，主要体现为：
头的语言
（1）将中指、食指、无名指并拢着摸着额头，多是表示害羞、困惑；
（2）在紧张地思考问题时，人常摸着头部；
（3）在桌上用手撑着头部，是含有借着自慰以代替男友体贴慰藉之意；
（4）用手搔头大多表示困惑、不满或害羞；
（5）处在紧张状态，虽然她口里说“是”，但头部却往往表示“不”；
（6）女孩子在接受对方约会时，往往把头轻轻偏在一边，心中感到困惑而无法做出决断；
（7）把头往旁边一靠，偏过头去，表示你的话很难使她接受；
（8）频频点头示意，表示她正专心地听你说话；
（9）单调而呆板地点头打帮腔，表示她心不在焉，或为了反对你所做的表示。
头发的语言
（1）发型经常改变的女性，大多性格不定，易受引诱；
（2）相互抚摸头发，表示亲密；
（3）长发剪短，是有决心的表现。
胸的语言
（1）平时挺胸者，大都是有自信心的人；
（2）右手放在心脏部分，是表示诚实；
（3）女性像爱抚一样将手放在胸部，有着某种示意；
（4）挺胸而走的女性，性格较男性化；
（5）女孩把手交叉在胸前，表示突然受惊。
肩的语言
（1）女孩把手搁在男孩肩上，大都是表示不把对方视为异性；
（2）斜肩听人说话，表示有意躲闪对方的话语；
（3）缩肩，表示困惑、疑虑、不快。
背的语言
（1）坐着的时候背部挺直，持恭敬的姿势是为了防御他人；弯着背，表示处于精神的低潮；
（2）挺直背部者是充满自信的人；
（3）女孩背向着你，是在等待你更积极的行动。
腰部的语言
（1）低着腰走，表示着某种自我防卫的心理：
（2）手插入口袋，多表示消除精神的紧张；
（3）手插在腰部，多表示万事都已准备妥当；
（4）全身都靠着椅子坐的人，内心有不安全感。
手的语言
（1）谈话当中用手轻轻敲着桌面，表示不同意对方的说法；
（2）思想不成熟具有幼儿性格者，受惊吓时常会不停地咬手指；
（3）两手相合，用指尖抵住下颊，表示充满自信；
（4）不断玩弄身旁小东西的动作，表示心理紧张；
（5）谈话时双手插在口袋里，表示不信任对方；
（6）女孩子如果自动把手塞入男友手中，表示想与对方达到更深一层的关系。
腕的语言
（1）女孩如果把双手架在胸前，一般表示拒绝与陌生男性接近：
（2）如果比一般女性早穿无袖装的女衫，表示出对性有较开放的观念；
（3）女性之间手挽手走，是向人夸耀两人间的友谊，但也是因为投有男友而产生的一种补偿内心空虚的动作；
（4）女性如果把双手搁在胸下，有吸引男性注意她胸部的意味。
足的语言
（1）叠着脚，高跟鞋在脚尖上抖动，是她在暗中吸引男性的某种表示；
（2）高跟鞋穿了又脱，是无意中流露出性的欲求；
（3）脚尖相叠而坐的女性，大都表示委婉拒绝对方；
（4）脚尖敲打地面，一般表示焦躁不安；
（5）膝部靠拢，大都表示女性的防卫心理；
（6）越是大腿交叉而坐的女性，对性越是关心；
（7）膝部微开而坐的年轻女性，无性经验；
（8）女性把脚叠合而坐，表示对自己的容貌、肢体有自信而向男性夸示；
（9）脚时常变换位置，表示对男性强烈地关心；
（10）把脚抬到椅子上，通常是支配欲极强的人；
（11）围坐着的男女，脚相互围成一个封闭式，表示两人关系密切，不希望别人来打扰。
体位的语言
（1）谈话当中，突然将身体转向出口的地方，是表示希望提早结束谈话之意；
（2）即使天气不冷也把手插在口袋里的人比较保守。
（3）男女对坐，将身体屈向内侧，表示不希望别人来打扰。
个性虽异，气质同一
女人的个性就像七彩的服装一样，各有不同、色彩斑斓。我们把女性个性做个简要统计，归纳出十种个性女性。也许你恰恰属于这十种之一，或者有某些接近的性格和十种之中某一种有些相近。我们推出针对这十种个性女性的讳忌，仅供女性了解自己的个性并做以参鉴。
逍遥型女性
现代社会由于工作学习的紧张，又加之近来各种新公司、新兴实体的蓬勃兴起，一些收人丰厚的“白领丽人”，她们被称作“逍遥消费型女性”。她们常出入高级饭店、宾馆、高级购物场所，手里有大把大把的票子，喜欢无拘无束地享用青春。她们不管明天怎样，只要今天的快乐就行，不愿在紧张的工作学习之余，再给自己增添什么负担。她们常常穿着奇特的服装，追求高档次、高格调、高价钱。这些女孩在恋爱过程中喜欢与自己有共同嗜好的男性或有强大经济实力的大款交往。这样的女性，忌自以为是，不倾听友人的劝告，不接近朋友。
循规蹈矩型女性
面对社会新形势，有些女性越来越缺乏自信，特别是走向社会，发现自己是一株柔弱的小草，很难经得起风吹雨打。几次失败之后，便决定循规蹈矩地做人，四平八稳地做事。表现得办事思前顾后，缺乏创造意识。她们喜欢穿洁净高雅的服装，生活上从不奢侈，喜欢做家务或做手工。这样的女孩和知识层次较高的男孩恋爱，不慕金钱，讲求人品、家境。这样的女性，忌滋长自己对他人的依赖意识而忽视能力的锻炼。