假日期间，外出旅游，既增加社会知识、开阔眼界，又能得到充分休息。不过在旅行中要特别注意健康，尤其在旅途中饮水有着重要的作用。
(1)饮用适量的淡盐水人在旅途中、运动后，容易出汗，当人体大量排汗时，汗液会带走一部分无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水是必要的。一般500ml水加1g盐，既可补充身体需要，也可防止体内电解质的紊乱。
(2)饮水要讲究方式一般饮水时要多次量少。旅途中口渴不可一次喝够，应分多次饮水，每次少饮。如每小时饮水不能超过l。。。ml，每次间隔1小时，以150—300ml为宜。
(3)饮水的温度春、夏、秋旅游，人体的体温通常较高，大量饮用冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时的肠胃由于血液循环加快而相对缺血。不要喝5℃以下的饮料，最好饮用温度在15—30℃之间的凉开水，既可以达至lJ降温解渴的目的，又不至于伤害到身体。冬季旅游，外界温度和人的体温相差较大，最好饮用35℃左右的温水为宜。
(4)适量补充糖水由于在旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖分无法满足运动的需求。因此，参加运动量较大和过长时间的运动时，适当喝些糖水，才能及时补充体内能量消耗。