你是否在速度与数字的生活中被拖得身心俱疲？生活的节奏是否已经快得让你都快搞不清自己了？你是否想要好好地享受一下生活的乐趣，哪怕只有半天甚至是一个小时？“当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们而去。”约翰·列侬的这句话揭示了如今都市快速生活的隐患。因此，我们提倡慢生活，提倡在快节奏工作中享受慢生活的快乐。
我们已经进入到一个快时代。
在这个时代，许多人活得就像一个陀螺，被竞争日益激烈的鞭子日甚一日地抽打着，怎么也停不下来。
今天，最流行的一个动词是：在路上；最流行的一句叹词是：我好累！
现代人的一个共同特点是追赶时间，最爱“快进”，急于“刷新”。上班，最好是第一班公交车；发布信息，要抢“头版”；寄信，最好是特快专递；拍照，希望立等可取；出行，追求高速公路、高速铁路、磁悬浮列车；坐飞机，最好是直航；做事，最好立竿见影；创业，最好是一夜暴富；结婚，最好来个“闪电式”……
应当承认，一个人需要有在路上行走的姿势，没有这种姿势，你就无法抵达自己的目的地，无法让生命实现最基本的超越。然而，人生在世，只学会怎样上路是远远不够的，也是无法支撑长久的。我们要让生命走到理想的高度，还得学会让自己停下来——需要学会放慢自己的脚步。
事业或许已经把你的生活挤得失去空隙，爱情可能已经把你的个人自由剥夺殆尽，欲望或许已经把你与生俱来的浪漫和本真杀得抱头鼠窜……你要让自己停下来。给心灵一个双休日，让它放下所有物质与精神的行李，无牵无挂地看看斜阳、赏赏明月。著名作家林语堂曾经非常推崇一种“半半哲学”，实际上就是提倡在行走之后让自己暂时停下来的生活。林语堂说：“我主张‘尽力工作尽情作乐’的人，英文只有Work hard，play hard四字。这样才得生活之调剂，无意中得不少收获。”比如他能在3个月之内写出700多页文字，这绝对称得上“行走”有成；但与此同时，他能经常出外散步、垂钓、去名山大川游憩，尽享生活的乐趣。清人李模也极力主张人应该懂得停下来，他为此专门写了一首《半字歌》：“看破浮生过半，半之受用无边。半中岁月尽幽闲，半里乾坤宽展。”
让自己慢下来，是为了让自己清醒一下头脑，人生不只是为了拼命赶路，还得为了呵护身心，丰富人生，不停追赶、奔跑的路上即使得到了什么，又还有多大的意义？让自己停下来，也有利于我们舒展被压抑的心灵，重新聚积生命的能量。心理学家的研究表明：一个人在心情紧张和放松时，工作的效率大不一样，后者单位时间创造的成绩有时甚至是前者的数倍。我们行走时有大自然的风雨雷电，有别有用心的人制造的泥泞坎坷，心弦常常绷得紧紧的，有时甚至到了一拉就断的地步。此时，我们强迫自己走下行走的阵地，就等于给自己的生命补充了一回养分。
所以，停下来思考一下吧，让高速运转的机器有一个检修的机会。耳熟能详的龟兔赛跑的故事和蜗牛爬上井沿的故事，它们虽然前进得都很慢，但最后的胜利却在它们的手上。学一学乌龟或蜗牛，前进得慢一点又如何？生活中所有的压力充其量不过就是背上的那一个壳，太重了就把它暂时卸掉，或是躲进壳里避一避。生活在赢而不在快。
慢活是一种从容的心态
为了“快”一点，吃饭狼吞虎咽、开车抢道超车；超市付款排队则抱怨收银员“手慢”；不休假、不健身，疲劳无休的工作在很多人看来理所当然；“忙”更是成了很多人的“口头禅”，我们已成为最急躁的地球人。
因此，本书提出“放慢人生”全新的身心健康理念，也就是“慢活”理念。自己动手做顿丰盛的晚餐，慢慢享用；慢跑一个小时，再静静地读本好书；和朋友深谈，分享自己的心事；甚至找个地方发呆，不去想生活中的琐事……国外研究表明，在这个匆忙的社会里，急进未必能高人一筹，懂得把握平衡、慢调生活才更有可能品味成功。
慢生活其实是一种从容的心态，一种更符合身体健康的生活方式。我们身边有许多人都喋喋不休地宣称，他们每天都会有失眠、头痛、疲劳、心烦、焦虑等亚健康症状的表现，对于这些症状表现，大多数人只是感叹几声，然后仍然疲于奔波在时代的洪流中去。
人体就像一部机器，在长期快速的运转过程中，身体各部分的器官一直处于“只张不弛”的高度兴奋状态中，神经也高度紧张，天长日久会因内分泌功能失调、免疫能力下降而致病，易引发失眠、心脑血管疾病甚至是抑郁症。正因如此，更要提倡“慢生活”，让人们在紧张的工作和生活中找到身心的适当平衡点。
事实证明，那些开始懂得“慢生活”的人，由于心态更从容，做事“有张有弛”，效率反而更高。它提醒我们：越是忙的人越应该鼓励他们好好享受公休假，坚持定期给身心放松、休整的时间，比如出去旅游、做做运动，哪怕只是无所事事地发发呆，只要能让自己的身心更加从容些！
人生需要“快做慢活”
“慢活”并不意味着懒散。“慢活”的最佳状态是该快则快，能慢则慢。也就是说，要有淡定的心态首先需要高效工作。
有人说：“一个人若想同时收获成功与快乐，就必须学会‘快做慢活’的生活方式。该快的时候让节奏快起来，该慢的时候就必须有能力让自己慢下来。事业有成的人往往都会处在一种‘慢无能’的状态，因为让自己能够在繁忙的工作中慢下来绝非易事。”
要想让自己的工作和生活达到一种平衡的状态，就需要一个不断摸索的过程，因为平衡不是固定的，就好像走钢丝一样，不断地左右调整，才能得心应手。
“慢活”在于控制焦虑、管理压力
在当今社会的快速跑道上，我们有能力放慢自己的脚步吗？
放慢人生的心理意义在于对焦虑的控制，对压力的管理。放慢人生速度其实是要软化自己的心灵，给情绪留一些余地。
在西方，慢生活已经是很多人的标准生活方式，成为文化的一部分。提供慢餐饮服务的场所随处可见，最简单的是在家里办个派对，几个朋友坐下来吃点东西，聊一聊。我们一直很提倡这种交流方式，正是这种慢状态下交流的缺失，让中国人越来越急躁。很多人认为只有富人或成功人士才有享受慢生活的资格，其实生活节奏的快慢和贫富无关，往往越是富人越难让自己的生活节奏慢下来。
放慢人生的诀窍有以下几点：
第一，快工作。工作效率低下往往会导致休息不够，越休息不好越容易让工作效率低下，这样就越忙越累。所以我们应及时清理工作，为生活腾出一点空间。
第二，每周给自己留一天时间。情绪对心理健康非常重要，无论多忙，都必须留出点时间安排自己喜欢的事，或者和家人朋友聊聊天。
第三，心理训练提升抗压能力。很多人在尝试让自己慢下来时会出现“坐不住”现象，好像身后有千军万马在追赶。这是对压力的一种本能反应，是长期快节奏生活的后遗症。需要进行一些心理训练，如完完整整听完一首歌，看完一篇文章。这有助于培养不慌不忙的做事风格以及面对压力的自制能力。
找回失去的时间
“时间就是生命，时间就是金钱”。美国人富兰克林的这句话，早已成了一种价值观，对于如今的中国人来说，仍然是最有效的激励名言。
然而，生活的快节奏让我们失去了很多的闲情逸致，也让我们失去了体验快乐的能力。这在生活水平日益提高的今天，的确是一件很悲哀的事情。因此，在快节奏时代学会“慢生活”，找回你失去的时间，使自己身心得到平衡，是必要的。
其实，慢的乐趣谁都能体会得到，但又似乎真的已经失传。都市的浮躁正在吞噬现代人的时间，忙碌成为现代人忽视爱情、漠视亲情、摧残自己身体的合理借口。这种极致的快换来的是精神的麻木和迟钝。此时，慢半拍的人反而真正地享受到了生活。那么，在这个快节奏的时代，你就来叛逆一下吧，找回失去的时间，享受生活的乐趣。
“慢”并不是懈怠
在工作闲暇时，为自己好好地泡一杯茶或是咖啡，坐下来好好品味；吃完晚饭后，悠闲地散步，欣赏路边的景物；在周末带孩子去郊外看日出，让孩子知道什么是“地平线”……只要慢一点，再慢一点点，你会发现，世界也是可以围绕自己旋转的。同样的一段生命，如果你放慢下来，看着时间分分秒秒地流逝，你会觉得自己活得要更长久些，因为你能很清楚地看到生命缓缓滑过的痕迹。
但是，如果你以为“慢”就是懈怠，就是消极的生活方式，那你可就错了。“慢生活家”卡尔·霍诺指出，“慢生活”不是支持懒惰，放慢速度不是拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡。所以，“慢生活”提倡的只是更积极的生活态度和更健康的心理，只是在“快”中学着放慢脚步，让自己不至于太辛苦，真正做到“工作再忙心不忙，生活再苦心不累”。
慢下来，让工作真正变成一种享受，让感情真正进入心灵，成为一生的追求和慰藉，改变因为太快而身不由己、来不及思考的“陀螺”态，是在这个浮躁时代保持一分清醒、独立和幸福的重要秘诀。该慢则慢，欲速则不达，用心来享受过程，这才是生活的乐趣！
时代的战车你尽可以快快追赶，但生命的马车万不可快快驱赶，我们当前最紧迫的任务是需要让自己放慢人生，也就是行中有停，快中有慢——本书提出放慢人生脚步的新理念，为你生命的马车与时俱进的健康驱动全面保驾。
为了你人生的成功，朋友，请放慢你的节奏。
作者
2011年2月
§§第一章 生命不可承受之快