尽管手头无要事可做，尽管有一个很重要的约会，尽管因频繁加班自己和家人已经产生许多怨言，但如果公司仍然需要你加班时，可以采取许多应付加班的措施或方法，以避免上司的不满或个人抵制情绪的出现。
有一家公司正准备上市，每个人忙得不亦乐乎。老板明确规定：大家都要加班。老板以身作则，唐宁无可奈何。每天超负荷地工作确实很累，关键是，老公嫌她下班晚，再好的脾气都“发飙”了。偶尔想请假，可看到同事都老老实实坐着，自己好像早退一样。何况请假时面对老板阴着的脸实在是难以启齿。
其实，唐宁并非十分反感加班，在公司的快速成长期，加班对她的个人发展还是十分有利的。只是家人的抱怨让她为难，上司的强硬态度让她委屈。如何在工作与生活中寻求平衡呢？应对的方法是——
对于家人
最好开诚布公地跟家人谈一谈，把公司目前的发展状况和加班的苦衷告诉家人。切不可忸怩作态，要大方诚恳，相信家人也希望你的事业一帆风顺，不过你一定要诚心表示一有机会就好好补偿。
应付上司
劝你还是不要“造次”，非走不可的情况只限偶尔，要诚恳说出你的理由并表示当天的工作一定不会耽误，事后你势必要加倍努力，哪怕是做给领导看，也要让他感到你的请假是有价值的。
建立同盟
如果想从上司那里获得“人文关怀”，你不妨先在同事中建立一个小同盟，在加班结束后邀领导一起消夜，席间送给上司一些动听的语言，半开玩笑地说出你的目的。上司的智商不比你低，这样的“鸿门宴”会让他有所察觉。
赢得认可
业务上赢得上司的认可。只要下属出色地完成工作，自然会得到器重。感情上赢得上司的共鸣。超负荷地加班，上司可能更累，哪怕是表面上多给予上司一些理解，如简单的问候、一起吃夜宵等等，让他觉得员工愿意和他一起奋斗，精神力量很重要。
激发潜能
加班时的压力也正是动力所在，恰好能实现自我价值升华。
无休止的加班熬夜、无法摆脱的压力负担容易让人厌烦工作，这时你可以采取好的做法减轻加班压力——
逃离这样的症状。还不到30岁，你已经开始忘记熟人的名字；你做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观；你睡觉时间越来越短，醒来也不解乏；你经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果；你知道这种状况很不好，可你一直想挺过去，想等事业平稳后再去休整……这样的症状已经在为你的健康拉响警报——你已处在过劳状态。
人体就像“弹簧”，劳累就是“外力”。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会产生永久形变，导致老化、衰竭、死亡，所以每个人都要小心地保持它的弹性，不要超过它的弹性限度。因此，适当的休息和减压是保持“弹力”的良方。
自我保护的重要性。对人类健康和生命的主要威胁是可以预防和及早发现的，其中一个强有力的手段就是自我保健。世界上绝大多数影响健康和导致英年早逝的问题，都可以通过养成良好的生活习惯来预防，那就是不吸烟，少饮酒，均衡饮食，锻炼身体，保持心理平衡。
劳逸结合增加承受力。“累”病没有特效药，病程越长越难治，病程要是超过三四年的话，治疗会相当困难。劳逸结合才能增加承受力，保持旺盛的生命力。人都要学会调节生活，短途旅游、游览名胜、爬山远眺，开阔视野，呼吸新鲜空气，增加精神活力，忙里偷闲听听音乐、跳舞、唱歌，观赏花鸟鱼虫都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。