我们的生活不能再每天像上紧了发条的钟，而要在快节奏中学会以慢对快，好让身心得到正常的休养生息。
王先生是一名40多岁的营销主管，销售任务很重，竞争又特别激烈。他说自己就像一台上紧了发条的钟，一个城市接一个城市地出差，走路速度可以赶上竞走比赛的运动员，午饭没时间坐下来吃，常是边走边吃边思考。最近他经常感到胸闷、心前区不舒服，刚开始还没有太在意，后来，情况更加严重，出现气短、心跳加快、出虚汗等现象，到医院一检查才知道患了冠心病。
周先生，从事某医疗单位的宣传工作十几年，繁重的业务总是需要他5分钟审阅一份文件，半小时写一篇稿子。节假日是一个接一个的活动，他觉得自己和卓别林演的电影《摩登时代》里流水线上的工人差不多。几年下来，工作业绩上去了，血压也高了，痛风、糖尿病也接踵而至。
上述两个病例，都是由于工作节奏快，心理承受的压力过大，自己又没有及时排解，导致身心负担加重，免疫系统受损，抵抗力低下，从而导致各种疾病。
据调查，现代社会压力最大的正是那些中级的管理阶层，在单位是中坚，在家里是支柱，既要投身于市场竞争，又要解决家庭琐事，他们没有雄厚的经济实力，也没有甘于平凡的平常心。他们不甘落后白手起家，担负着家人的厚望，带着领导和下属的重托，拿着不菲但总装到商家口袋的工资，忙于拼命，身不由己，精神压力之大可想而知。
不再伤身和伤“心”
身与心和谐是健康的基础，而情绪活动又是心理因素中对健康影响较大、作用最强的一部分。长期快节奏导致的疲劳看似细小轻微，若不注意，轻则降低工作效率、生活质量，重则导致多种身心疾病。
由于工作节奏的不断加快，人们在平静的生活中过着超速的日子。许多忙碌的人因此不知不觉地损害了自己的身心健康，各种疾病缠上身来，整个心灵都被日益繁重的工作及生活撕碎。头脑分分秒秒高速地运转着，有些人甚至拖着疲惫的身体过着急速运转的生活。生活压力越来越大，人们往往要花两三倍的努力取得成功，这时人的精神处于混乱不安的状态。受压抑的感情冲突未能得到宣泄时，就会在肉体上出现疲劳症状，甚至引起心理的扭曲变态，导致心理疲劳。在此种情况下，一旦发生弹性疲乏，势必造成精神上的崩溃。
长期处于快节奏的工作下，还会出现神经衰弱的各种症状，例如烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦等神经症状，以及心悸、胸闷、筋骨酸痛、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障碍等其他症状，甚至可能引发高血压、冠心病、癌症等疾病。可以说快节奏工作的人永远在寻找“奶酪”，但永远无法跷起二郎腿享受“奶酪”。
生活“慢”下来需要勇气
持续的紧张若超过机体负荷能力，不仅影响身心健康，也不利于工作效率的提高。所以，无论是已经处在过度疲劳期的人，还是健康者，控制工作和学习的时间显得尤为重要。一般工作8小时是最适当的时间。另外，设法提高用脑效率，做到快而有节。快节奏工作之余，放慢脚步，慢节奏享受一下生活。
长时间处于快节奏工作的人们，其实期望能沉下心来慢慢享受生活，但是现实似乎并没有给大家一个“慢”下来的机会。很多人都处在一个把健康变卖给时间和压力的时代。所以，正处于事业旺盛期的中年人在工作之余应逐渐从紧张的生活中脱离出来，开始重视身体和精神健康，勇敢地让生活“慢”下来。
慢餐饮：“慢生活”在有时间的情况下反对快餐，慢餐讲究饮食的营养搭配和制作工艺，虽耗费时间却是健康的饮食方式。快节奏的人应该在闲下来时，在轻松的环境下吃精心烹制的食品，少接听手机，少查看掌上电脑的信息，买菜、做饭，细细享受慢生活的乐趣。
慢读书：“一目十行”是对阅读高手的赞美，但是，“慢生活”就要开始放慢阅读速度了。“细嚼慢咽”地读书可以完全沉浸在书籍的氛围中，给予细节更多的关注，这样做不仅阅读效果好，也能够带来更多心灵上的愉悦。
慢运动：运动代表了“速度与激情”，但是，快节奏工作的人再去做高速度的运动，毕竟不能更好地让身心放松，尽量让运动慢下来。一般可以选择太极拳、瑜伽或者“超慢”的举重等运动，而不是一下就弄得满身大汗。平日里，可以散步，而不是一路小跑或者干脆来个累死人的马拉松。坚持适度舒缓的运动，比断断续续地猛烈运动对人体更有益。
慢休闲：很多现代人的休闲方式是一群人出去狂欢一把，然后一哄而散，这样往往不能更好地达到休闲的目的，人们的心理需要一个适时的过渡，工作中紧张的心理需要在休息中得到舒缓，这时，可以跟家人散步、钓鱼，或去野外踏青，都是不错的选择。
“慢”的本质
讲究慢生活是人们对现代生活的反思，快节奏的生活就像鞭子一样抽打着人们不断向前，没办法慢下来。而“慢生活”有点“物极必反”的道理，其本质是对健康、对生活的珍视，是为了更好地“快”。
当我们在这个讲求速度的社会里一刻不停地向前奔跑时，因为从不停下来看风景，所以错过了生活中的种种美好；因为没有时间思考，所以忘记了最初的理想和生存的意义。当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们而去。
许多都市人在高效率的工作节奏中感到精神疲惫，没有满足感，主要是因为其“吝啬”拿出时间来进行心理上的自我整理，因而越来越模糊自己的内心真正想要什么，进而找不到生活的具体目标和生存的意义。
工作之余的“慢”生活，可以让人们有更多的时间品味生活，丰富阅历，从而达到减压的目的。同时还能让身体的运转更正常。很多平常忙碌的人在度假的时候病倒；有些人工作时没事，退休之后反而突发心肌梗死。如果一个人长期处于紧张中，身体就会习惯于这种状态。一旦紧张因素消失，对身体来说就是一种反常现象，肾上腺素大量减少，使器官失控，导致各种疾病。慢生活倡导在工作之余有机会就慢下来，正是一种循序渐进地改善生活、促进健康的好办法。
积极的生活方式
很多人会认为：社会竞争如此激烈，如果慢下来，很快就会被淘汰，从而对“慢生活”提出了质疑。其实，“慢生活”不是支持懒惰，放慢速度不是拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡。只有劳逸结合才利己利人，应该在千变万化的社会和生活中寻找平衡。
一个人必须同时具备事业心和平常心，这道杠杆一定要把握好。近年来，西方一些发达国家已经开始“慢生活运动”，并发展到了一定的程度，而中国还处于发展阶段，所以他们的“慢”我们还没法照搬。但是，我们可以学习他们不走极端的生活理念和让心“慢”下来的生活意识。比如，我们可以在一年的开头做个计划，清理掉不必要的应酬和消费项目。每个月争取去郊外走一走，和老朋友、老同学聚一次。接着，将工作和生活划分开，每周两天的休息时间全部用来睡觉、看书、和家人相处，哪怕是发呆都行。每一天，中午挤20分钟时间睡个觉；尽量按时下班，买菜回家去慢慢做、慢慢吃；晚上不上网，少看电视，能和家人一起出去散散步的话，就不要犹豫。
一个真正会工作、会生活的人应该“努力出汗不出血、拼脑拼劲不拼命、宽容谦让不窝囊”，满足了这样的目标，才能拥有积极而又健康的生活。