书城保健养生豆芽厨房:21天减肥计划
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第44章 早餐

荤香鸡蛋酱面、自制东北大酱

荤香鸡蛋酱面

材料

鸡蛋2个,茴香100克,东北大酱2小勺,糖1/4小勺,橄榄油2小勺。

做法

01 鸡蛋打碎搅拌。

02 茴香洗净、切段。

03 油放入锅内,热后炒鸡蛋1分钟。

04 放入大酱炒1分钟。

05 放入茴香炒2分钟,加糖即可。

06 可以拌饭下面。

营养加油站

我很喜欢吃茴香,除了做荤香鸡蛋酱,还可以包饺子,味道非常清鲜。这是因为茴香能除肉中臭气,使之重新添香,故曰“茴香”。

茴香主要成分是茴香油,能刺激胃肠神经血管,促进消化液分泌,增加胃肠蠕动,有健胃、行气的功效,有助于缓解痉挛、减轻疼痛。茴香烯能促进骨髓细胞成熟,有明显的升高白细胞的作用,主要是升高中性粒细胞,可用于白细胞减少症。

自制东北大酱

做法

01 洗黄豆,将坏的黄豆拣出来,然后泡5个小时。(应该在2月底3月初开始做)

02 把黄豆煮熟,烀黄豆大约要两三个小时,需要文火。要经常翻锅,注意不要煮煳了。

03 捞出豆子搅碎,也不是特别的碎,其中还有好多半颗的豆瓣。

04 将搅碎的豆子放入一个四方形的盒子,这个盒子是用来装蛋糕的。用力的压豆子,然后将盒子翻扣,慢慢地让豆子滑出来。

05 将四方体的酱块子用刀切成4份,手里少蘸些水,将酱块子的四面压平整。

06 将酱块子放在采光通风处。

07 到了阴历4月份大酱已经长了些白毛,这是正常的发酵现象。

08 在端午节左右是下酱的日子,应在雨季之前,稳中有升的温度才能保证大酱里的毛霉正常而快速地发酵。

09 把晒好的酱表面(有毛是正常的)洗干净,然后弄成小块。

10 准备1个坛子,先放水,水把酱块子盖住就行了,后放盐,搅拌均匀,我们老家的规矩500克酱块子、250克盐,盐少了不行,会坏掉。

11 用细纱布盖上放在阳光下(这样酱才会发酵)。还要有一个防雨的盖子,不能让雨水入坛子里。

12 需要每天用酱耙子(就是一根木棒下面订了一块板)每天捣15分钟(一定要),把沫子盛出来丢掉,每天捣酱,大酱会变得很细。

13 等酱发了就可以吃了,一般在6月份就可以吃了。东北人最喜欢的就是小葱黄瓜蘸大酱。