休息
今天是运动饮食瘦身的第2个星期，称一称自己的体重，按照这个星期的食谱和运动量，你应该减去1～2公斤，找出上个星期的体重，是否达到自己的预期目标。在这个时刻你或许有些懒惰了，其实一件事情的成功往往取决于最后的坚持，你还有1个星期就完成你自己设定的目标了，把新衣服、家庭照片再拿出来看一看，给自己一些鼓励，半途而废是这个世界上最可耻的事，坚持到底就是胜利。今天不需要运动了，放轻松，找几个好朋友去泡泡吧，喝些咖啡。
请写下
_________年_________月_________日
我14天前体重是_________公斤，7天前的体重是_________公斤，今天的体重是_________公斤，总共已经减去_________公斤。
到下个星期我将会减去_________公斤，我的目标体重为_________公斤。我会为之而努力。
签字：_________