书城保健养生豆芽厨房:21天减肥计划
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第89章 午餐

红糟带鱼、香醋花生

红糟带鱼

材料

带鱼500克,葱、姜、蒜各少许,干辣椒3个,老抽1小勺,红糖1/2小勺,红糟1袋,橄榄油2小勺。

做法

01 油热后,放葱、姜、蒜、干辣椒炒香。

02 带鱼煎至两面金黄捞出。

03 放入红糟、红糖、老抽、水煮开。

04 将煎好的带鱼放入汁中,炖5分钟即可。

营养加油站

可能很多人不知道红糟是什么东西,其实就是酿酒后的米渣。在福建,红糟几乎是家家必备的调料。红糟的酒曲是红的,要把糯米浸泡数日,和早米(籼米的一种)按一定比例混合,沥干水后上饭甑蒸熟,晾至略凉,混入酒曲,放入酒坛加水,盖上盖子,大概要二十多天就好了。其实和做酒酿是差不多的,味道稍有酒香,还有一点酸酸甜甜的味道。红糟可以用来炒菜、肉,还可以做糟蛋。

香醋花生

材料

花生米300克,镇江香醋3小勺,糖1/4小勺,水淀粉少许,香油1/4小勺,生抽1小勺,芫荽少许。

做法

01 冷锅、冷油(油要少)倒入花生米小火香。

02 将香醋、糖入锅拌匀小火煮开,加入水粉汁煮至浓稠。

03 关火加入少量生抽、香油熬成调味汁。

04 等调味汁完全晾凉,取适量加入冷却的花生,撒上芫荽碎拌匀即可。