兴趣是抵御坏心情的优质盾牌。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，充分利用时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你越会觉得生活中处处充满阳光。
3.忆乐忘忧
在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此，你应进行精心地筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰我们，要尽量将其从头脑中抹掉，对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以激发我们开拓未来的信心。
真正在意你的人并不多，不要活在别人眼里
每个人都很注重别人是如何看待自己的，事实上，别人的看法是无法左右你的生活的。但偏偏不可思议的是，多数人会因他人的赞扬或恭维而高兴不已，就算这种赞美是赤裸裸的谎言。同时，如果人们遭到他人的贬低、奚落或嘲讽，便会很抑郁，并自生烦恼。其实，正如哈佛大学教授所言：“他人的评价与你的生活毫无关系，况且实际上没有那么多人注意你。”
有一个名人这样说道：一个人成熟的标志是，他明白发生在自己身上的99%的事情都与他人无关。你获得奖励、你遭受批评、你突然摔倒、你被淋成落汤鸡……所有发生在你身上的事儿，都仅限于你，无论出丑还是出彩。
这是一个忙碌的世界，每个人都忙着生活、忙着奔向自己的目标，没有人会将你昨日的糗事挂在心头，没有人会记得你曾多么辉煌。开始自己的生活吧，哭也好笑也罢，活出自己的精彩就好。
珊娜只比拿破仑高半英尺，体重却是玛丽莲·梦露的两倍，她唯一一次去美容院的时候，美容师都说对她爱莫能助。珊娜的心里充满羞辱和难堪，她不敢去公众场合，害怕别人注意到自己。
因此，当不得不露面时，珊娜便努力去顺应世俗，去表现得比别人优秀，热切地希望自己在别人的眼里是一只美丽的天鹅。但是，市政府广场上的那一幕，使珊娜仿佛看到了几十年后的自己，也让她认识到自己以前的做法是多么愚蠢。
有一个矮小而肥胖的老女人，脸上堆着厚厚的脂粉，嘴唇上擦着鲜红的唇膏，穿着一身名牌，戴着高高的白色帽子、黑色的长筒手套，手里还拿着一根尖头手杖。由于她是一个特大号的胖子，当她拄着手杖走路时，手杖尖头深深戳进了地里。手杖戳得太深，她用力地往外拔，眼里含着恼怒的泪水。当她终于拔出手杖时，却因身体失去了重心，跌倒在地上，手杖被甩出老远。
这个肥胖的老女人在地上蠕动了半天，才爬起来。这一天，她的心情肯定沮丧到了极点，她在大庭广众之下出了丑。尽管她穿着一身华丽的衣服，却没给人留下风度翩翩的好印象，在她自己充满悲哀的心里，她永远是一个失败者。
珊娜感同身受，因为她自己曾经也有过这样的经历。那时候的珊娜还没有真正认识到：没有人真正注意到你的所作所为，是你自己心里的“鬼”在作祟。
有一天，珊娜为了排遣内心的抑郁，独自一个人坐在街心花园的长椅上，心里却担心着她的朋友如果从这里走过，肯定会把她当成疯子，因为她的行为实在是愚蠢极了。
珊娜开始读报纸上的一篇杂文，文中讲述了一个总是忘了现在而幻想未来的女人。文中的这个女人没有多少时间是在过自己的生活，因为她把大部分时间都花在给别人留下好印象上了。
珊娜在这一刻突然意识到，自己和这个女人一样，把时间和精力都花在了毫无意义的事情上。而事实是：不管她做的一切是优雅的还是愚笨的，都没起什么作用——因为没有人刻意去注意她。
无论在什么场合，无论是美若天仙，还是平凡如一株小草，你都不必矫情，不必时时处处担心别人怎么想自己、看待自己。过于在意别人的看法，你就不再是你自己了，反倒成为他人的木偶。你应该经常对自己说：“哦，没有人注意我，真好！”当你的心轻盈而愉悦时，你就是最美的女孩，就能过一种真实的、无忧无虑的生活。
◎哈佛气质修炼要点◎
很多时候，他人对自己的看法就是女孩的心情晴雨表，一会儿晴一会儿阴。当然，在意他人对自己的看法并不是绝对的坏事，它可能是促使我们上进的强化剂，但过于敏感就不太好了。面对他人对自己的看法，摆正心态很重要。
1.其实，没有人会注意你
很多女孩子都很在意他人对自己的看法，常常畏首畏尾，活得十分拘谨，甚至还显得不够真实。其实，哪有那么多人刻意在乎你呢？你的不自在和担忧都是多余的。正确看待自己、认识自己才是最要紧的。
2.和敏感说“拜拜”
女孩心思细腻敏感，对他人不经意的一句话、一个动作都十分在意。若是有不好的话语和动作，敏感的女孩便会陷入沮丧之中，其实别人早已忘记了。不做敏感女孩，把那些话语和动作当作一阵风，吹过即散，实在没必要让其影响自己的心情。
让自己乐观起来，世界会因你而不同
乐观，为人生增加热望和希冀，为生活送来不息的阳光和温暖，为生命寻得一份旷达和美好。保持乐观，世界将因你而改变。在乐观中撷取一份自在和坦然，你的面前就会多几分生机盎然；在悲观中摘下一片沉郁和忧愁，你积攒的力量只能遭到无情的蚕食和瓦解。哈佛大学校长非常注重对学生乐观情绪的培养，他认为：“乐观给人增加自信和勇气，能够帮助学生面对人生的挫折。”
一位著名的政治家曾经说过：“要想征服世界，首先要征服自己的悲观。”悲观只能让人看到沉沉的黑夜，却忽略了漫天的星斗；悲观只能瓦解战斗的力量和勇气，在奋斗的道路上增加挫折。我们必须要战胜悲观的情绪，打造乐观的心态。
乐观面对生活，就是要将微笑时刻挂在脸上。人生处处皆风景，要想遍览胜景就必须有乐观的心态，做到“不以物喜，不以己悲”。
很久很久以前，有一位公主，她有一张十分漂亮的脸蛋，性格温顺善良。然而不幸的是，她却生来是一个驼子。这个致命的缺陷使她非常自卑，特别是她长大以后，总是不愿走出宫殿，更不愿和人并肩而行。国王也为自己的女儿难过，千方百计地想使她自信起来，不要总是自卑地低着头。
有一天，国王请了全国最好的雕刻家，让他给公主刻一座雕像，并且嘱咐一定要使公主的形象是完美的。国王希望通过这件事，可以让公主找到自信，建立对未来生活的美好愿望。
雕刻家当然知道公主是个驼背，但为了完美，他刻出的公主雕像并没有驼背，背是直挺挺的。公主雕像美丽动人，身体苗条纤细，简直就是传说中的女神。国王很高兴，将这个雕像立在了公主的宫门前。他希望公主可以从雕像中发现自己的美。
毫不知情的公主回来时，在宫门前看到这座雕像，她很是惊讶，也很震撼。原来，自己也拥有沉鱼落雁的美貌，也可以让人惊叹。公主开心地笑了，她第一次看到自己美好的一面。
她开始相信，自己的背其实也不是那么驼，自己也可以昂头挺胸走在众人面前。
国王还吩咐下去，如果哪个老百姓见到了公主，一定要衷心地夸赞她。于是，每当公主出宫游玩时，总能听见周围的百姓们这样说：“快看，公主的驼背不像以前那么严重了。”
公主听到这些话，内心受到极大鼓舞，很高兴，也很兴奋。从此以后，她走路时敢尝试着把头抬起来了，也敢欢笑着和人并肩而行了。
有一天，奇迹终于出现了。当公主站立时，背是直挺挺的，与那尊雕像一模一样。公主的美丽人尽皆知，她的积极乐观也名扬千里。无意中，她竟赢得了邻国王子的爱恋，很快他们坠入爱河并顺利结婚。幸福的公主每天都要看看门口的雕像，那是她生命的转折点！
每一个人都希望处于欢乐和幸福之中，然而，生活是错综复杂、千变万化的。更残酷的是，生活中还经常发生祸不单行的事。面对尘世的纷杂，能守住一份乐观着实不易，这需要付出努力和耐心。
如果故事中的公主一直处于自卑、羞怯、苦闷和悲哀之中，生活还有什么光泽？不如用乐观的眼光来看待问题，看待世界。你对世界笑，世界也会对你笑。
◎哈佛气质修炼要点◎
你不能延长生命的长度，但你可以扩展它的宽度；你不能控制风向，但你可以改变航向；你不能改变天气，但你可以左右自己的心情；你不可以控制环境，但你可以调整自己的心态。使自己积极乐观起来，世界会因你而不同！
1.要学会积极的思考
人的视觉和思维都是有盲区的，看见消极的一面就看不见积极的一面，我们要像调台一样把旋钮调到合适的位置。经常阅读和进行积极的心理暗示将有利于你拥有一个良好的心态，将有利于克服恐惧和自卑。
2.多想一些美好的事情
当你遇到不顺心的事时，你可以多想一些美好的事情，然后深呼吸一下。最好对着镜子开朗地笑一下，告诉自己：长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。
3.多和他人沟通，保持大度
多和他人沟通、交流，爱说、爱笑，保持大度、开朗，再加上适当的体育锻炼，你就能够保持积极乐观的心态。
活出洒脱，不要跟自己过不去
天下本无事，庸人自扰之。我们总在自己的思维圈套中钻来钻去，从一个假设到另一个假设，这是缺乏自信、心浮气躁的表现。要做好自己的事情，顺应其发展规律，“兵来将挡，水来土掩”。未雨绸缪固然是好事，但想多了就变成“杞人忧天”了。哈佛大学教授告诉我们：“和自己过不去，是一种最蠢的选择。”
洒脱，是你在人生大舞台上的镇定剂，帮助你自然、纯粹地完成表演；洒脱，是对自我的一种超越，是历经人生百态后的返璞归真；洒脱，是一己真性情，洞察世事，依旧保留着一种真我的风采。
何不洒脱一些？对别人的宽容就是对自己的宽容，对一方的放弃就是对另一方的得到，对别人的纯粹就是对自己的纯粹。古往今来，无人不喜洒脱，却少有人能真正做到洒脱。放下名利纠结，放下物质权欲，你才能真正领悟洒脱的真谛。
有一位女大学生愁苦异常，满脑子都是悲伤痛苦，因为她对大学毕业之后何去何从感到彷徨。于是，她去找了一位心理学教授，向他倾诉了所有的烦恼：没有考上研究生，不知道自己未来该如何发展；男朋友将去一个美女云集的大公司，很可能会移情别恋……
听了这些之后，教授没有说什么，只是让她把烦恼一一写在纸上。女大学生将纸条递给教授，他们一起判断那些烦恼是否真实，并将结果一一记在旁边。经过实际分析，女大学生发现其实自己的真正困扰很少。她有点疑惑，看着这张纸条，不禁说道：“无病呻吟！”教授注视着这一切，笑着对她点点头。然后，教授对她说：“你看见过章鱼吗？”
女大学生茫然地点点头。
“有一只章鱼，在大海中，本来可以自由自在地游动，寻找食物，欣赏海底世界的景致，享受生命的丰富情趣。但它却找了个珊瑚，用自己的八只手抓住珊瑚，把自己完全伪装成了珊瑚的样子，然后动弹不得，呐喊着说自己陷入了绝境。你觉得如何？”
教授用讲故事的方式引导女大学生思考。
女大学生沉默了一会儿说：“您是说我像那只章鱼？”女大学生自己接着说：“真的很像。”于是，教授提醒她：“当你陷入烦恼的习惯性反应时，记住你就好比那只章鱼，要松开你的八只手，用它们自由游动。系住章鱼的是自己的手臂，而不是珊瑚的枝桠。”
在生活中，时常问问自己：我是不是也像章鱼那样，喜欢自己束缚住自己的手脚，自找烦恼？生活中、工作中，原本就存在着许多琐碎、繁杂的事情，我们不必和自己较劲，自找麻烦。放开自己的手脚，更要放开自己的心，只有轻松了、无负担了，我们才能在生活中演绎完美。
试着洒脱一点，将那些烦恼和忧愁统统丢掉，活出自己的样子，活出自己的幸福！
◎哈佛气质修炼要点◎
很多女孩都有这样一个毛病：喜欢自己跟自己过不去，给自己找来一大堆没必要的麻烦事，又舍不得放开。这就是自找麻烦，是消极悲观的心态，这样的人怎么会受欢迎呢？要克服“庸人自扰”的习惯，方法如下：
1.学会放空自己，整理自己的心
挑一个安静独处的时候，好好想一想，心中那堆大包袱中到底哪些是自己不需要的，哪些又是可以很容易解决的，然后打扫打扫，清理清理，将自己放空。你会发现，生活中根本没有那么多的麻烦事。具体的做法是，把困扰你的事情一一列举，并将它们按照轻重缓急排序，并在每件事后面写下困扰你的原因。经过这样一番整理，你会发现处理问题的切入点。
2.学会向人倾诉
心中不快却闷着不说会憋出病来，有了苦闷应学会向人倾诉。可以向朋友倾诉，把心中的苦处倒给知心人，说不定别人的三言两语就可以卸掉你心中的包袱，纠正你“误入歧途”的思想，使你的心胸像打开了一扇门一样明朗。
气质修炼要点4
⊙哈佛大学的女生从不刻意艳羡她人，她们知道一旦开始模仿，便会失去自我，所以她们注意保持本真，做最好的自己。
⊙女孩，要做生活的强者。也许你曾被现实狠狠打倒在地，也许你曾伤心绝望地哭泣，但你仍要有站起来回击现实的勇气和力量。
⊙女孩应该努力寻找一种独立精神，这种独立不仅是物质上的，更是精神上的，是一种从骨子里透出来的独立性。
⊙聪明的女孩一定懂得如何掌控自己的情绪，懂得如何正确地疏导自己的情绪，做情绪的主人。
⊙那些开朗、乐观的女孩，就像阳光一样照亮了我们的心灵，也照亮了她们自己，没有人会不喜欢这样的女孩。
⊙过于在意别人的看法，你就不再是你自己了，反倒成为他人的木偶。要知道，其实他人的评价与你的生活毫无关系，也没有那么多人注意你。