妊娠不会损坏头发，反而可使头发更美。如果原先头发暗淡毛泽，这时会显得柔软明亮。皮脂溢出也会减轻，甚至消失。这时保养头发的方法与平常一样。每天要用梳子梳理好头发，但要梳得适度，不要过分用力。要用不易折断、不易拔掉头发的木梳子、骨梳子或铁梳子。到了怀孕中期，头发容易散乱蓬松，所以要经常梳洗。如果要烫发，不要用电烫，而用温和的冷烫剂。最好在孕期第6个月烫一次，可以一直保持到产后。
怀孕后，乳房一直在膨大，乳头开始发黑，5个月后还会挤出分泌物。为了将来能为婴儿顺利地哺乳，孕妇从第6个月起就要开始保养乳房。保养工作最好在沐浴时进行，这样非常方便。可先用肥皂水清洗乳头，擦干后敷上冷霜按摩，并让乳头突出。
怀孕5个月以后，肚子明显地突出，腰围、臀围也跟着加大，一般的衣服已不合身，这时要开始准备适合孕妇的服装了。孕妇装的花色式样繁多，购买时要讲求实用，以穿、脱方便为好。这时要注意鞋子的式样，高跟鞋、拖鞋式的凉鞋、胶底鞋穿上容易摔跤，对孕妇都不合适。最好买专为孕妇设计的后跟低、底部有凹凸纹路、穿上平稳的鞋子。无论什么时候，都要坚持散步和做操，这样既能使孕妇健康美丽，又能在分娩后很快恢复体型。
三、怀孕后期
怀孕后期，皮肤很容易过敏，所以，不要随意改用化妆品，如改用化妆品，可能会使皮肤粗糙或留下斑点。化妆要尽量明快活泼一些，以掩饰脸部的憔悴。这时，到医院检查的次数越来越多，体检时不要涂胭脂、眼影、口红、指甲油。因为孕妇的脸色与指甲的颜色往往是医生判断孕妇身体情况的指标，如果它们被化妆品掩盖住，医生就很难做出正确的诊断了。到了怀孕后期，双脚会有轻微肿胀的趋势，鞋子应宽大一些。
应该选用布胸罩，合成纤维制作的胸罩会造成乳房的摩擦。不要用酒精涂乳头，因为酒精会使皮肤变得过分干燥，引起乳头裂伤，妨碍哺乳。如果孕妇乳头扁平或下陷，可从第八个月开始做乳房按摩。将乳晕（乳头四周的深色部分）往上下左右的方向推压，每天1～2次，每次做数分钟。到了第9个月时，要每天做使乳腺畅通的按摩，将乳头用拇指和食指扶住，轻轻推压，每次1～2分钟，每天坚持做。这种按摩能促使乳液的产生，并能使乳腺畅通。怀孕后期，阴道分泌物增多，外阴部容易污染，所以要每天清洗以保持清洁。由于局部充血，皮肤黏膜特别容易受伤，所以洗澡时动作千万要轻缓，浴毕可使用爽身粉，保持身体舒适与清爽。在住院待产前，就要事先洗澡，保持全身的清洁。怀孕后期，最好不要烫发。
为了弥补体型上的不足，你应该更加注意脸部的美容。头发要梳理得整齐美观，化妆要仔细、自然。头发要短一些、服帖一些，这样你那略显沉重的体型就会显得轻松了许多。怀孕中、后期，你的身材日渐粗大，质地太软、颜色灰暗、皱褶明显的衣料以及紧身的衣裙、粗毛绒衫你都该避而远之了。这些样式，你穿了不仅别扭，而且很不雅观，愈加显得笨重了。假如在妊娠期间指甲脆而易折，你可以每天服用6克明胶。指甲变脆往往是涂指甲油造成的，因此，要停止使用。
但愿通过努力，你会变得更加美丽可爱，你的身体更加健康，精神更加舒畅，生活更加美满。这样会使你腹内的胎儿处在一个安定、舒适的环境之中，对胎儿的发育是大有好处的。
四、孕期宜忌
妇女一旦怀孕，其心理与生理均发生较大变化。因此，孕妇要对自己的日常生活、学习、工作进行必要的调整，要了解应该做什么，不应该做什么。
1.注意饮食起居
不要每餐进食过多，尤其是不要很饥饿才去吃东西。从第2个孕月起，体内孕激素逐渐增多，使食道下段控制胃酸返流的肌肉松弛，加之逐日变大的子宫对胃的挤压，使胃内容物排空减慢，胃液很容易返流到食道下段，刺激损伤食道下段黏膜。因此，在怀孕中、后期的孕妇常会有“烧心感”，在弯腰、咳嗽、用力时更易发生。可采取以下方法避免：就餐时不要过于饱食，也不要一次喝入大量水或饮料，特别是不要喝浓茶及含咖啡、巧克力的饮料，它们都可加重食道肌肉松弛。辛辣性食物、过冷或过热的食物也会刺激食道黏膜，加重“烧心感”，少吃为宜。
2.不要延误产前诊断
延误产前诊断，会失去对患病胎儿或先天畸形儿进行产前治疗或及时终止妊娠的机会。适应做产前诊断的孕妇为：35岁以上高龄，或配偶在55岁以上者；生育过先天畸形儿或遗传病儿者；家庭中有隐性遗传病史者；有习惯流产、早产史、胎死宫内史者；妊娠早期感染风疹，或接触过致畸因素者。
3.不要经常夜半入睡
有些孕妇在孕前因工作或娱乐，已经习惯于夜半睡觉，以致怀孕后一时还不能改变这个积习，这样做既损害自己的健康，又影响胎儿的发育。经常夜半才睡觉的孕妇，会打乱生物钟的节律，使只有在夜间才分泌生长激素的垂体前叶功能发生紊乱，因而，影响胎儿的生长发育，严重时会导致胎儿生长发育停滞；孕妇也会因大脑休息不足引起大脑过度劳累，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状，有可能诱发妊高症。因此，孕妇应在每天晚上10点钟左右，先用温热水浸泡双足，然后喝一杯牛奶后即上床，这样可尽快入睡，逐渐改掉夜半才入睡的不良积习，建立身体生物钟的正常节律。
4.骑单车时多加注意
调整车座坡度，使车座后边略高一些，同时，坐垫要柔软。最好骑女式坤车。骑车时速度不宜太快，时间不要过长，以防下肢劳累造成盆腔过度充血。不要在太颠簸的路上长时间骑车，过于震动易引起会阴损伤。
5.睡眠宜选左侧卧位
从怀孕起子宫逐渐增大，此时睡眠宜取左侧卧位。仰卧或右侧卧位时，增大的子宫会压迫腹主动脉及扭转子宫韧带和系膜，导致子宫血流量明显减少，直接影响胎儿的生长发育。
6.衣着逐渐宽松
怀孕后乳房增大，胸径增宽，所以胸罩宜号码加大，过紧会影响呼吸。怀孕后下腹部逐渐突出，腰围加大，所以裤子宜宽松，否则，会妨碍胎儿生长。
7.防止发生贫血
孕妇从第5～6个孕月开始，容易发生贫血。胎盘和胎儿的发育都需增加血液量，铁的需要量甚至达到孕前的2倍。孕妇本身胃酸减低也影响食物中的铁吸收，加之平时月经失血，使体内铁贮存不多，如果不能通过饮食摄取足够的铁，就会使孕妇发生贫血，而贫血会使孕妇发生妊高症的几率明显增高。不过，如果较轻就不易被察觉，会造成长期慢性贫血，使胎儿的生长发育受到影响。如胎儿在宫内生长迟缓，足月时体重不足2.5千克，出生后易发呼吸道及消化道感染。分娩时，贫血的孕妇常使胎儿不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态，在子宫内窒息；还会发生宫缩乏力、产程延长、产后出血多等情况。贫血的孕妇在产褥期比正常产妇的抵抗力低，易感冒和泌尿道感染。孕妇由于严重贫血而导致未成熟儿及早产儿的发生率明显高于正常孕妇。因此，孕妇从开始怀孕时就要多吃富含铁的食物，如瘦肉、家禽、动物肝及动物血（鸭血、猪血），同时多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜不仅能补铁，所含的维生素C可促进铁的吸收和利用。豆制品含铁也较多，肠道吸收率也较高。在主食上最好多吃面食，面食较大米含铁多，吸收率也比大米高。
8.不要经常去闹市区散步
散步是一项很适宜孕妇的运动。孕妇散步时既能观光解除心理孤独感，又能增进健康。散步是孕晚期孕妇的最佳保健方法。然而，需要注意的是要选择合适地方散步。
很多孕妇喜欢在闹市区的马路上散步，觉得这里很热闹。但这些地方机动车辆密集，排出的尾气中含有大量一氧化碳、铅及氮和硫的氧化物。一氧化碳与人体红细胞中的血红蛋白牢固结合，会引起全身不适、肌肉酸软及头晕目眩等。车辆尾气中的铅被吸收到孕妇血液中后，可通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿大脑发育。在距离地面3～5米的空气中，还有肉眼看不到的粉尘颗粒，里面含有有毒元素及有害物质，会影响孕妇的造血和泌尿功能。
因此，孕妇不宜去闹市区散步，最好于幽静的绿阴路上散步。这里的空气特别新鲜，含尘量要比闹市区低30%以下，噪音也低20分贝以上。这样，既可陶冶情操，又可得到充足的“空气维生素”—空气负离子，从而祛病健身，使心情舒缓、平静，对腹中的胎儿十分有利。
9.预防并及早发现妊娠高血压综合征
不要做过重的工作和家务，不要做激烈运动。每天一定要保证充足的睡眠和安静的休息，至少在8小时以上，最好中午也能休息半小时到一个小时。情绪要平稳，不要大起大落。少吃咸食，不要过多摄入动物性脂肪及碳水化合物，以免体重增长过快。定时去做产前检查，这是及早发现妊高症的最好方法，当自己感到有一些不适症状时，应赶快告诉医生。
10.为日后顺利分娩做助产体操
在保健医生建议及指导下，在5～6个孕月后，开始做保健助产操，增强分娩的肌肉群的力量，放松骨盆关节，为今后能顺利分娩做准备。这样，也可保持腹壁肌肉弹性，促进身体各部位在分娩后迅速恢复，还可改善孕期经常疲劳的状态。
父亲与胎教
一、准爸爸在胎教中的作用
胎教不仅是母亲的事，和父亲的关系也很大。父亲是母亲接触最多而又最亲密的人，父亲的一举一动乃至情绪不仅影响到妻子，也影响到妻子腹中的胎儿。因此，父亲在胎教中有着义不容辞的责任。
1.做好后勤工作
妇女在孕期需要大量营养。营养不足，后代不但体质差，而且胚胎细胞数目以及核酸的含量也很低，从而影响到胎儿出生后的智力。因此，做父亲的一定要千方百计地做好后勤工作，保证母子身体健康。丈夫要关心、体贴怀孕的妻子，挤出时间多陪伴妻子。要妥善安排好妻子的饮食，以保证营养的摄入。孕妇腹部膨大，活动不便，操劳过度或激烈运动，会使胎儿躁动不安，甚至导致流产。做丈夫的要自觉地多分担家务事，不要让妻子做重活，要让她有充分的睡眠和休息。在乘汽车、逛商店时，要保护妻子，避免她的腹部直接受到冲撞和挤压。
2.适当调节妻子的情绪
胎儿发育除生理需要外，还需要一些与精神活动有关的刺激和锻炼。例如，丈夫可与妻子开开适度的玩笑，幽默风趣的话会使妻子的感情更丰富；陪妻子观看她所喜欢的影视剧；让妻子与久别的亲人重逢；让妻子参与社交和调解邻里纠纷；陪妻子进行短途旅游，等等。总之，让她的情绪出现短暂的、适度的变化，为未出世的孩子提供丰富的精神刺激和锻炼。强烈的噪音或振动，会引起胎儿的心跳加快和痉挛性胎动，因此，要保持环境的安静。丈夫在做噪音大、振动强的活动时，要尽量离妻子远些，以免吓着未出世的小宝贝。
3.做点“自我牺牲”
母亲所患的任何一种疾病对胎儿都是不利的，父亲得了传染病，也会通过母亲而危及胎儿。在疾病流行时，夫妻双方都要少去公共场所。丈夫一旦得了传染病，要与妻子隔离。吸烟对胎儿危害极大，在烟雾缭绕的环境中生活的孕妇，不仅在呼吸时吸入大量的一氧化碳，而且香烟中的尼古丁还能通过皮肤、胃肠道进入母体，从而祸及胎儿。据国外调查资料表明，胎儿的畸形率，与父亲的吸烟量成正比。为了母亲和胎儿的健康，做丈夫的应做点“自我牺牲”，少吸烟或不吸烟。
4.激发妻子的爱子之情
丈夫除了让妻子多看一些能激发母子情感的书籍或影视片外，还要多与妻子谈谈胎儿的情况。如丈夫可向妻子询问胎动次数与规律，提醒妻子注意胎儿的各种反应，与妻子一起描绘胎儿在“宫廷”中安然、活泼、自由自在的形象，一起猜想孩子的小脸蛋是怎么漂亮逗人、体形是怎样健壮完美，这对增加母子生理心理上的联系，增进母子感情都是非常重要的。丈夫尤其要引导妻子去爱护腹中孕育着的胎儿，劝导她不可因妊娠反应、妊娠负担或因肚子大起来影响了体形、容颜等就怨恨腹中的胎儿。许多实验都证明，母亲的心态对胎儿有着密切的心理联系，母亲对胎儿有任何厌恶情绪或流产的念头，都不利于胎儿的身心健康。
做丈夫的要使妻子保持良好的情绪。孕妇的情绪能影响胎儿的身心发育。情绪过度不安，可能导致胎儿脑积水或腭裂、唇裂。在怀孕后期受到恐惧、惊吓或严重刺激，能引起胎盘早期剥离而致胎儿死亡。孕期长期经受精神压力，胎动次数比正常多数倍，胎儿出生后不但体重轻，而且消化功能失调，喜欢哭闹，不爱睡觉，易受惊吓，此类孩子长大后，往往对环境适应性差。妻子心情不好时，丈夫应开导她、安慰她，切忌惹妻子生气。而经常陪妻子散步、听听音乐，不但使孕妇心情愉快，而且胎儿也十分惬意。
另一个值得注意的问题是：妊娠初期和后期，夫妻同房易引起流产、早产或阴道感染；在产前一个月性生活频繁，可引起胎儿呼吸困难和黄疸病等。妇女在妊娠期对性的要求多半不高，因而克制房事的主要责任在丈夫身上。
5.丰富妻子的业余生活