世界着名航海家托马斯·库克船长曾经在他的日记里记下了上述奇遇。这件事一直令他百思不得其解。事实上，库克船长并非是这一悲壮场面的唯一见证者。在他之前，很多经常在那个海域捕鱼的渔民都曾被同样的景象所震撼。
鸟类学家们对这种现象也无法做出解释。在长期研究中他们发现，来自不同方向的候鸟，会在大西洋中的这一地点会合。但他们一直没有搞清楚，那些鸟儿为何会一只接一只心甘情愿地投入大海。
这个谜终于在20世纪中期被解开。
原来，这些海鸟葬身的地方，很久以前曾经是个小岛。对于来自世界各地的候鸟们来说，这个小岛是它们迁徙途中的一个落脚点，一个在浩瀚大海中不可缺少的“安全岛”，一个在它们极度疲倦的时候可以栖息的地方。
然而，在一次地震中，这个无名小岛沉入大海，永远地消失了。迁徙途中的候鸟们仍然一如既往地飞到这里，希望稍作休整，摆脱长途跋涉后的疲惫，积蓄力量开始新的征途。
但是，在茫茫的大海上，它们却再也无法找到它们寄予希望的那个小岛了。早已筋疲力尽的鸟儿们只能无奈地在曾经的“安全岛”上空盘旋鸣叫，盼望着奇迹的出现。当它们终于失望的时候，全身最后的一点力气已经消耗殆尽，只能将自己的身躯化为汪洋大海中的点点白浪。我们人类其实和那些鸟一样，只知道劳累，却总也找不到休息的港湾。
下班的时间越来越晚，回家的欲望越来越少，公司里的人越来越多，心里的压力越来越大。在每一个经济高速发展的城市，一群忙碌于各个写字楼之间的都市职业人，开始越来越多地把公司当作自己的家。
在光鲜的外表之下，是无休止的加班，创意枯竭的煎熬以及与外部交往的隔绝。在夜深人静的时候，他们也经常告诫自己不要如此拼命，规划着明天就开口向公司主管请假，去外地度过—个美好假期。但是天明之后，新的任务又催促自己匆忙上阵，于是一个新的轮回又将开始。
日复一日，年复一年，周而复始地操作，机器都可能“报销”，更何况是血肉之躯的人。你要警惕，你可能已被一种称为“慢性疲劳症”的疾病缠上却茫然不知，但是你还得不断地为生活拼搏，因为你认为身子还能撑得下去。
大部分的人不把这种症状视为病症，因而掉以轻心。其实这会严重影响个人的学业、工作和日常生活。严重的长期性疲劳，可能会成为其他病症的导火索。这种强烈的疲劳感如果持续半年或更长，便会时常出现轻微发烧、咽喉痛、淋巴结肿大、集中力降低、全身无力等病症。身体长期处于疲劳状态，会造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力减低，同时也会引起肩膀酸痛、头痛等自律神经失调症状，感染疾病的概率也会提高。那么，到底是什么东西让我们为之疲于奔命呢？
（1）过分追求完美
追求完美是成功者的特质之一，但过分追求完美势必导致精力、体力过分投入。追求完美的人上班时忙忙碌碌，下了班仍殚精竭虑，任何一点小的瑕疵就过度自责，或者是花费更多的气力去改善、弥补。
（2）过分追求优越感
每个人的内心都或多或少地有自卑感，正是这种自卑、自我不满足才促使我们去完善自我。如果过分地追求“比别人强”的优越感，用“永争第一”来掩盖自卑，只把自己当作名利的载体，就会使自己顾不上身体的不适而不停地忙碌下去。
（3）过分地担心失败
我们曾对每天工作时间超过8小时的被访者进行调查，结果表明，64.1％的被访者认为自己超时工作的最大原因是“由于竞争激烈，担心失去工作”。
过于劳累会失去健康，我们要学会休息。休息并非意味什么事也不做。休息的意思，是要你放慢脚步、放松自己紧张的情绪。散步是一种休息，躺到床上也是一种休息，看场电影、读一本好书、看电视、听音乐，甚至和朋友打电话等，都是一种休息。
休息能使你的身体释放紧张情绪，使身心重新回复到一个正常平衡的状态。一旦你得到充分休息，你在工作、学习时就会更有活力、更有冲劲。英国前首相丘吉尔（睡午觉的支持者)是这么说的：“很抱歉，每天中午我都必须像个小孩般上床睡觉，可是睡过午觉以后，我就能一直工作到半夜一两点，甚至更晚。”
在总是令人焦虑的快节奏生活中，也许另一种时尚将悄然流行，这就是慢慢地生活。只争朝夕式的观念可能要修正一下，人们发现强迫自己加快生活节奏是多么不值得，多少快乐从身边闪过，而舍弃它们的理由竟是因为习惯。
下午，阳光温暖地晒在皮肤上，一杯咖啡，安安静静，飘着它独有的芬芳。要来点音乐吗？拿本杂志……放慢节奏，才发现生活原来可以是这个样子。热爱生活的人们，请偶尔放慢生活的脚步吧！那沿途的美丽景色带给你的，不仅仅是愉悦的感受，还有对人生的思考。
今天在路边的逗留，是为了明天走得更好。
进行有益的情绪锻炼
现代心理医学研究表明，一个人心情舒畅、精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么，这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态，将使整个机体协调，充满活力，身体自然也健康。长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》中指出：“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、沮丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”近些年来，很多医学家十分重视情绪与疾病关系的研究。美国曾有一批医生经过多年的研究发现，在他们所诊断、治疗的病人中，患胃疼、恶心的病人中有88％的人是由不良情绪所引起的。他们认为，情绪不良会增加胃中盐酸的含量，容易导致溃疡病。所以，为了健康，不论是愉快的还是不愉快的情绪都应控制在适度的范围内，而这情绪的控制就要靠锻炼。
日本的春山茂雄写了名为《脑内革命》的畅销书，该书的主要观点是要求人们进行正思维或加法思维，比如说今天你被老板大骂了一通，那么你应该这么想，老板是信任我的忍耐力和精神修养的，老板是重视我的行为的。与正思维相反的是负思维，同样是挨骂，有的人被骂了一通之后马上精神萎靡、忧心忡忡，老板是左右看我不顺眼，老板要我卷铺盖要砸我的饭碗……
在日常生活中经常进行上述正思维或加法思维，便是进行有益的情绪锻炼，而经常进行负思维或减法思维，便是在进行自我心理摧残。前者会让脑内分泌有利于身心的荷尔蒙——脑内吗啡，帮你迅速解脱痛苦，使你心情舒畅，处于最佳的精神状态。而后者会让你的大脑分泌有害身心的毒性荷尔蒙，破坏你的身心健康。
我们在生活中，各种信息、观念随时可能潜入心灵，并寻找停靠点或储存地。无论心灵积累哪些信息，只要长期滞留在一个地方，就会形成一股能量，影响和改变生命信息的流动和与外界的沟通。有的像灰尘一样附着、污染着心灵，使心灵变硬变僵。
信息也是物质的。输入不同信息就会形成不同的信息形态和网络，使接受能力和判断能力发生改变。电脑接受信息靠两个键来确保不发生混乱，一个是确定，一个是消除。这是两种选择。只有正确地选择，才能保证心灵不出现混乱，不发生变异。
心灵在接收和储存信息的时候，会出现结石、梗阻和梗死等症状。因而心灵需要建立一个清洁维护系统，以帮助随时清除影响心灵健康的废气、废物。心灵也需要建立一个营养输入补给系统，以获得强健和发展心理的功效。于是，每天用例行的仪式化、程式化的心理激励的方法，可以认真地、及时地、长期地、有效地排除心理垃圾，补充有益的心理营养。
那么，在现代生活中怎样注意情绪锻炼呢？
在生活变化面前，应经常保持开朗明快的心境和愉快的情绪，遇事冷静，客观地做出分析和判断。
要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事。
不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而破坏自己的情绪，愤懑要化解，怨恨要消除。
家庭和睦，保持友好的人际关系、邻里关系，这样可使人心理上得到满足，感到家庭和社会的温暖。
要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐等。从事这些活动，可以修身养性，陶冶情操。经常跳跳舞、打打球，既能锻炼筋骨，增强体质，又能使人心情舒畅，精神愉快。
总之，我们应该把握时机，充分认识到情绪锻炼的重要性，像每天吃饭和锻炼一样坚持下去，就能愉悦身心，保持心理健康。
让性格和情绪得以完善
有人说：情绪是思维的催化剂，思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效率，人也会因此显得更聪明、更能干。积极情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。消极情绪则使人感到学习枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。
在我们做的事情当中，有许多都受到感情的影响。由于我们的感情可为我们带来伟大的成就，也可能使我们失败，所以，我们必须了解，要控制自己的感情，首先应该做的是，了解对我们有刺激作用的感情有哪些。我们可将这些感情分为7种消极和7种积极情绪。
7种消极情绪为恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、嫉妒、报复、迷信，而7种积极情绪为爱、性、希望、信心、同情、乐观、忠诚。以上14种情绪，正是你人生计划成功或失败的关键，它们的组合，既能意义非凡，又能够混乱无章，完全由你决定。
克林顿执政期间，鲍威尔还不是国务卿。有一次，克林顿在对叙利亚是否动武的问题上进行咨询的时候，挑战性地问道：“作为世界上唯一的超级大国，或者说是一个男人，在什么样的情况下才应该一忍再忍呢？”一时间大家都沉默不语。这时，鲍威尔站起来说：“在妻子骂我们的时候，我们忍无可忍也得忍。”谁也没想到一向比较严肃的鲍威尔会这么说，一时哄堂大笑。也许是鲍威尔的这句话起到了一定作用，美国最终没有对叙利亚动武。从鲍威尔打的这个比方来看，我们可以看出他是个善于控制情绪的人。
有人问鲍威尔成功的秘诀是什么，他想了想说：“我的成功秘诀是：急事慢慢地说，大事想清楚再说，小事幽默地说，没把握的事小心地说，做不到的事不乱说，伤害人的事坚决不说，没有发生的事不要胡说，别人的事谨慎地说，自己的事怎么想就怎么说，现在的事做了再说，未来的事来了再说。”应该说，他的这一番话，表明他不是一个冲动的人，说明他会考虑好行为的后果，道出了他成功的重要原因。
10年前，莫奈还只是一个汽车修理工，当时的处境离他的理想差得很远。有一天晚上，莫奈独坐在旅馆的房间陷入沉思。他想了很多，自己多年的生活历历在目，一种莫名的惆怅涌上心头：我并不是一个低智商的人，为什么我老是这么没出息呢？
他取出纸笔，记下几位认识多年的朋友的名字，其中有两位曾经是他以前的邻居，他们已经搬到高级住宅区去了。另外两位是他以前的同学。他扪心自问，和这四个人比，除了工作比他们差以外，自己似乎没有什么地方不如他们，论聪明才智，他们实在不比自己强。最后他发现，和这些人相比，自己分明是缺乏一种特别的东西，那就是性格情绪经常对自己产生很大影响，他发现过去很多时候自己不能控制情绪，比如爱冲动，遇事从不冷静，甚至有些自卑，不能与更多的人交往等。
于是，莫奈痛定思痛，做出一个令自己都很吃惊的决定：自今往后，决不允许自己再有不如别人的想法，一定要控制自己的情绪，全面改善自己的性格，塑造一个全新的自我。两年后，莫奈在所属的组织和行业内建立起了威望，人人都知道，他是一个乐观、机智、主动、关心别人的人。
并非所有的成功都会来自你的智慧，更重要的是，你要发现自己的不足，让你的性格和情绪得以完善，成功者其实就是善于调节情绪的人！
让情绪每天饱满
无法控制自己情绪的人是不会有成就的，最终只能被自己的情绪所淹没和吞噬。只有学会控制自己让情绪每天饱满，才能拥有欢乐、光明和喜悦，才能活得轻松潇洒，从而掌握自己的命运。
现代人的生活节奏越来越快，内容也越来越丰富，我们每天所面对的人和事也越来越多。人和人不一样，事和事也不一样，这决定了我们必须以不同的方式和心态与之对应。
如何才能做到这一点呢？只有在内心深处保留一块平静而独立的空间。以“不变”应“万变”，并进行适当的情绪调控才是最好的策略。
怎样才能有一个好心情，以便使我们每天的工作和生活卓有成效呢？除非我们心平气和，否则迎来的又将是失败的一天。花草树木，随着气候的变化而生长，我们要为自己创造天气。要学会用自己的心灵弥补气候的不足。如果你为他人带来风雨、忧郁、黑暗和悲观，那么他们也会报之以风雨、忧郁、黑暗和悲观。相反地，如果你为他人献上欢乐、喜悦、光明和笑声，他人也会报之以欢乐、喜悦、光明和笑声，你就能获得事业上的丰收，赚取成功的财富。
怎样才能让每天都保持情绪饱满？那就要掌握这个永远颠扑不破的真理：弱者让思绪控制行为，强者让行为控制思绪。每天醒来当你被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我们就这样与之对抗：沮丧时，引吭高歌；悲伤时，开怀大笑；苦闷时，加倍工作；恐惧时，勇往直前；自卑时，换上新装；低沉时，提高嗓音；穷困潦倒时，想象未来的富有；力不从心时，回想过去的成功；自轻自贱时，想想自己的目标；自高自大时，要追寻失败的记忆；纵情享受时，要记得挨饿的日子；洋洋得意时，要想想竞争的对手；沾沾自喜时，不要忘了那忍辱的时刻；自以为是时，看看自己能否让风留步；腰缠万贯时，想想那些食不果腹的人；骄傲自满时，要想到自己怯懦的时候；不可一世时，应该抬头仰望群星。
有了这些新本领，我们才能控制自己的情绪，而且也更能体察别人的情绪。即使面对怒气冲冲的人，也要用宽容之心相待，因为他尚未懂得控制自己的情绪，因为我们更相信明天他会改变，因而重新变得随和。
人生不要活得太累，要给自己创造一个轻松的心境。对于自己千变万化的个性，我们不要听之任之，因为只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。
做个精神振奋操，也可使你恢复精神、控制情绪，使自己成为一个朝气蓬勃的人：
伸展四肢。伸展四肢是每时每刻都可以做的提高效率的动作。每天清晨睁大眼睛后，不妨在床上开始重复几项伸展动作，例如抬高下颚，伸直脖子，用口部徐徐吐气，呼出昨天积聚于肺部的残余空气。这样做除了能够驱走睡意，解除昨日疲倦外，更能使今日充满活力。
将双手平放于胸前，将右脚慢慢升起，在空中略略逗留，然后放下；用左脚重复同样动作，次数随意增减。
将身体弯成V字，稍作停留，连续做几次。