否认躲藏的大骗子
穷则思变。
我们之所以努力成长，往往是因为生活的重压令我们痛苦，让我们喘不过气来。《接纳不完美的自己》这本书所揭示的，乃是我们内心中消极的一面——破坏人际关系、扼杀精神、阻挠我们实现梦想的那一面，也就是心理学家荣格所谓的“阴影”。那些尽管属于我们，但我们却极力掩饰、拼命否定、不愿承认的东西，全都属于阴影的范畴。它们潜藏在我们意识深处，无论别人还是我们自己，都很难直接意识到它们的存在。它们会时时暗示我们，让我们觉得自己充满缺陷、令人讨厌、一文不值。
由于这些暗示的影响，我们总觉得自己心中潜藏着某种肮脏的东西，所以总是不愿检视自己的内心，生怕这肮脏暴露在光天化日之下。我们恐惧自己，恐惧那些曾为主观意识所压抑的想法和感觉。这种恐惧往往存在于潜意识中，我们无法直接感觉到它，却会受到它的影响。为了掩饰心中的阴影，我们只能去欺骗别人，同时也欺骗自己。我们给自己戴上一层面具，不让真实的想法流露出来。随着时间的流逝，我们逐渐习惯了这层面具，忘记了面具下面还有一个真实的自己。尽管我们在生活中屡屡经历失败，却仍然刻意压抑内心的暗示。我们蒙起眼睛，堵住耳朵，拒绝看到真实的自己，拒绝聆听内心的声音。
这样压抑自己内心的阴暗面，并不能带来好的结果。我们需要正视那些令自己恐惧的东西，接受它们的存在，承认它们是我们内心世界的一部分。
著名心理指导学家拉撒利斯（Lazaris）曾说：“阴影包含了人生的线索以及改变的秘密。这样的改变能影响你身体的每一个细胞，甚至你的DNA遗传信息。”换句话说，内心的阴影决定了我们的本质，决定了我们究竟是谁。只有直面阴影，我们才能体验积极与消极、光明与阴暗融为一体的那种完整感觉。只有承认和接受完整的自我，我们才能拥有选择的自由。如果我们压抑内心的阴暗面，拒绝承认它的存在，就会为它所奴役。
内心的阴暗面尽管是消极的，却可以起到积极的作用，为我们提供指引，让我们的存在得以完整。只有受到压抑的时候，它才会转入地下，悄悄影响我们的生活，对我们造成伤害。
向本性回归
接纳和拥抱心中的阴影，可以让你的生活发生彻底的转变，宛如丑陋的毛毛虫破茧而出，化为美丽的蝴蝶。你不必再刻意掩饰，不必再假装成另一个人，也不必再努力证明自己，因为那时你会拥有足够的自信。拥抱阴影，找回完整的自我，你就可以自由追求自己想要的生活。
爱自己，接纳自己，让完整的自我充分表达出来，不去刻意掩饰内心的“缺陷”，这是每一个婴儿与生俱来的本性。然而，随着年龄的增长，我们会受到周围人们的影响，开始刻意讨别人的喜欢，把那些可能惹人生气的想法深深掩藏起来。结果，在长大的过程中，我们也就逐渐丧失了纯真自由的本性。
要找回完整的自我，让生活变得快乐而充实，我们必须重新体验这种毫不掩饰的纯真。这是心灵成长的必经之路。在沃尔什的著作《与神对话》中，神说：
“完美的爱之于感觉，正如纯白色之于色彩一样。人们总以为白色是缺乏色彩的表现，却不知道白色包容了一切色彩。同样地，爱也不是缺乏感情的表现，而是所有感情的融合，是整个心灵世界。”
爱是加法
爱包容了一切感情——也包括那些我们努力掩饰的想法和感情。荣格曾说：“与其做好人，我宁愿做一个完整的人。”在努力做“好人”，努力追求别人承认的同时，我们是否已经迷失了真实的自我？
在成长过程中，周围的人们让我们相信，我们所具有的特质可以用“好”与“坏”来区分，“好”的特质应该发扬，“坏”的特质则要改正或掩饰。这样的思维方式，自从我们学会分辨“自己”与“别人”的那一刻起，就逐渐确立下来。然而，随着年龄继续增长，我们会逐渐意识到，世界是一个统一的整体，我们与别人的心灵是连接在一起的。
从这样的角度出发，我们不禁要问，“好”与“坏”真的是客观的标准吗？我们真的应该袪除自己身上那些“坏”的特质吗？可是没有坏又何谈好？没有恨又何谈爱？没有恐惧又何谈勇敢？
成为自己的美丽偶像
一旦我们有了这样的想法，就会重新认识自己的内心世界与周围的物质世界之间的关系。既然世界是一个统一的整体，那么我们作为世界的一部分，就不可能是孤立的。反过来说，我们每个人可以代表整个世界。研究人类意识的学者葛罗夫（Stanislav Grof）曾说：“如果这一观点成立的话，每个人都具有直接体验世界每一方面的能力，这种体验远比普通的感官体验更加深刻。”心理医学专家乔布拉（Deepak Chopra）则说：“不是我们存在于世界中，而是世界存在于我们心中。”我们每个人都包含了无限的可能性，但只有承认和接纳完整的自我，才能让所有这些可能性都显现出来。
正义与邪恶、乐观与悲观、勇敢与懦弱——这些特质都潜藏在我们心中，倘若我们刻意压制某一种特质，它就会以我们意料不到的方式显现出来。我们越是不敢直面自己的内心世界，就越容易在恐惧的迷宫里打转，一点点迷失自我。
本书的主旨在于打破恐惧的迷宫，让你重新发现真实的自我。它会带你展开一场奇妙的心灵之旅，彻底改变你对自己、他人和整个世界的认识，让你敞开心扉，展露出完整的人格。古代波斯诗人鲁米（Rumi）曾说：“天哪，当你认识到自己的美，就会成为自己的偶像。”在这本书里，我会教你如何发掘和认识自己的美。
荣格最初发明“阴影”这一心理学术语，是用来指我们的人格中遭受刻意压抑的部分，压抑的原因可能是恐惧、无知、羞耻心，也可能是爱的缺乏。他对阴影的定义很简单：“阴影就是你所不愿意成为的那种人。”他相信，如果我们能承认和接纳人格中的阴影，就会对精神生活产生不可估量的影响。他曾说：“要做到这一点，我们就必须直面阴影，让它成为我们人格的一部分，没有其他的办法。”
要追逐光明，你就必须拥抱黑暗。当消极的思想和情感受到刻意压抑时，与之对应的积极思想和情感也会被波及。如果我们否认自己的丑，就会削减自己的美；如果我们否认自己的恐惧，就会削减自己的勇气。在积极与消极两方面，我们每一个人都拥有无法估量的潜力，既有可能成为最杰出的伟人，也有可能成为最无耻的小人。这本书会教你如何面对积极与消极的矛盾。
我们必须学会允许自己身上的各种可能性和谐共存，因为只有这样，我们才能得到真正的自由。我们必须原谅自己的不完美之处，因为不完美原本就是人性的一部分。我们需要将心比心，用同样的方式来对待自己与别人。周围的物质世界是我们内心世界的反映。当我们能够接纳自己、原谅自己的时候，自然也就可以接纳和原谅别人。我自己是在经历了许多挫折和打击之后，才明白这一点的。
一定要纠正这一切
十三年前，我在洗手间冰凉的瓷砖地面上醒来，浑身疼痛，嘴里散发出恶心的酸臭。又是一整夜的狂欢和嗑药，以及随之而来的呕吐和昏迷，这样的事情已经发生过不知多少次了。我心里清楚，我不能再这样继续下去了。我已经二十八岁了，却还在等着别人来帮我从生命的困境中解脱出来。但在那个上午，我意识到，没有任何人能帮助我——无论是我的母亲、我的父亲，还是我梦中的那个白马王子。我的毒瘾已经发展到了非常严重的程度，我知道自己很快就需要在生死之间做出选择，这样的选择没有人能替我来做。没有人能帮助我，只有我自己才能帮自己。镜中的自己让我惊讶，我第一次发现，我根本不知道自己是谁。
就在那个上午，我下定了决心，一定要纠正这一切。我的生活发生了巨大的转变。二十八天的戒毒治疗之后，我开始努力治疗自己受创的身心。摆在我面前的任务无比艰巨，但我知道自己别无选择。五年里，我总共花了五万多美元求医问药，最终把自己变成了另一个人。我彻底摆脱了毒瘾，交上了一帮新朋友，成功扭转了自己的价值观念。但在一个人静下来的时候，我仍感觉自己身上似乎缺了点什么。我憎恨我自己。
又过了六年，我参加了不知多少次的心理治疗，进行了各种各样的尝试：催眠治疗、针灸、重生体验、极限运动、坐禅、冥想……然而总没有效果，谁都无法消除我心中对自己的那种憎恨。
“贱”也是一种礼物
终于，事情发生了转机。那是在我参加一次领导力强化培训班的时候。代课的讲师名叫简·史密斯。培训进行到一半，我正站起来发言的时候，简突然看了看我，说：“你是个泼妇。”我的心一下子沉了下去。她是怎么知道的？我知道自己在内心深处确实是个泼妇，但我一直在努力掩饰这一点。我总是尽可能对周围的人们好，不让他们看出我的本来面目。简在揭穿了我的伪装之后，用平静的语气问我：“为什么你不喜欢让人知道这一点？”我满怀自卑地告诉她，我为自己是个泼妇而感到羞耻，因为这曾给我带来过巨大的痛苦。简告诉我：“你所不能控制的东西，会反过来限制你。”
我当然明白她的意思。因为担心自己露出泼妇的一面，我的生活受到了非常大的限制，让我得不到释放。然而，我仍然不愿去“释放”自己的这一面。简问我：“做一个泼妇有什么好处？”我想了想，似乎什么好处都没有。但是她开导我说：“假如你出钱盖一幢房子，结果开发商拖延工期，迟了三个月还没有完工，这时候撒撒泼是不是有助于解决问题？假如你对商场买来的东西不中意，希望退货，是不是也可以靠撒泼来解决？”她让我明白了，在有些场合，做一个泼妇可能是最好的办法。就在那一瞬间，我意识到我用不着再掩饰自己泼妇的一面了。我顿时感觉到一阵轻松，仿佛卸下了千斤重担。是简让我明白，我原本以为的“缺点”其实也是很宝贵的，用不着为它感到羞耻。只要我能承认它的存在，它就不会莫名其妙地发作，而是可以为我所用。
那天之后，我的生活彻底改变了。我不再刻意压制自己泼妇的一面，而是任其存在，顺其自然。当然，我平时用不着做个泼妇，但是如果有必要的话，我也可以靠撒泼来保护自己。意识到了这一点，我对周围的人们反而更和善了，并且是真心实意的和善，不是虚情假意的掩饰。
这样的转变过程让我觉得十分神奇，于是我把自己身上种种消极的特质列成了一张单子，逐一发掘它们积极的一面。这样一来，我心中那种对自己的憎恨也就自然消散了，取而代之的是成熟的自信。
这本书会帮助你达到同样的境界。我将首先解释阴影的心理学定义，讨论它的本质和影响。接下来，我会解释心理上的投影现象，这一现象其实是由我们对阴影的压抑导致的。当我们对内心世界与周围世界的关系有了全新的认识之后，就可以用这样的认识指导我们的生活，重新发掘那些被我们刻意隐藏的特质。我会介绍拥抱阴影、找回完整自我的具体办法。最后，我们再探讨如何用爱滋养自己和周围的人们，如何才能让生活更充实，让自己梦想成真。
许多人花费了大量的时间和精力去追逐光明，最后却在阴影中越陷越深。荣格曾说：“幻想光明是没有用的，唯一的出路是认识阴影。”《接纳不完美的自己》会教你承认、接纳和拥抱内心中的阴影，让你发挥出自己的潜力，帮你敞开心扉，彻底改变你对自己、对他人、对世界的认识。