一大早，杨老师就无精打采。“现在我才明白什么叫幸福——幸福就是吃得下饭，睡得着觉，笑得出来。昨晚觉没睡好，食不甘味，神不守舍啊。”
“你是有点委靡不振。昨晚又熬夜了吧？”周老师是办公室中的老大姐，说起话来和风细雨，“谁要你常常工作到很晚，然后又跟同事和朋友聊天、吃喝到后半夜，凌晨两三点才睡呢？”
“长期睡眠不足会使人记忆力减退，影响人体免疫功能，使人容易感冒，并造成胃肠功能紊乱。女同志情绪不稳、易激动、爱发脾气就极有可能是长期缺觉引起的。”胡老师说得肖老师一愣一愣的，“女孩子脸上出现雀斑，也是因内分泌被缺觉打乱而引起的。”
肖老师慌了神，连忙从抽屉里拿出一面小圆镜，左瞧瞧右看看。“吓着了吧？还有更严重的呢，长期失眠还会导致心律紊乱，频发早搏。”胡老师一边说，一边做出心脏病发作的恐怖模样，肖老师吓得尖叫起来。
“我以多年的经验建议你们这群‘缺觉族’：白天尽量进行户外活动和体育锻炼，养成良好的睡眠习惯，保持平和心态，千万不要躺在床上看电视、看书报和想事。”周老师和蔼可亲地说。
“应先改掉在该睡觉的时候打牌、上网、熬夜应酬等坏毛病！”胡老师说起话来毫不客气。
周老师说：“睡眠是生活中的一件大事。睡个好觉，会让人感到神清气爽，充满活力。你们如果睡眠时间不足，睡眠质量不好，一定要积极调整、治疗，争取早日恢复良好的睡眠状态啊！”
“睡眠是最大的节能，是最好的储备和充电，是修补心灵的活动。”肖老师感慨，“睡得对，才能睡得好！我以后一定要睡出健康来！”
★专家健康锦囊
1.睡觉前应避免喝咖啡、茶、酒以及抽烟等。
2.保持轻松乐观的心态，睡觉前忘却白天的烦恼及工作，不要让大脑高度兴奋，可以用音乐静心。
3.经常进行体育锻炼，能增加睡眠质量。
4.肠胃功能比较健康者，可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。
5.适当地控制午睡时间。