美国当代著名健身学家E·莫尔豪斯，是洛杉矾加州大学运动生理系教授。他倡导的“健身运动新方法”在世界各国产生极大影响，他的健身科学论点受到许多体育科学专家的推崇。健身运动的新定义，可以概括成一句话：用一套特定的运动，达到一个特定的目的。为此，可以按照如下的五项要求进行完成，坚持运动，可以达到治愈失眠的目的。
（1）每日坚持对身体各个部位的关节进行活动，比如扭转等，其活动应接近最大限度，包括：颈、腰、肩、肘、腕、髋、膝、踝、指、趾等关节。
（2）每日坚持站立2小时，或是站着交谈、做事、做操等都可以。不可一日不站。
（3）每日坚持提取重物5分钟，重量依人而定，时间灵活掌握，可以做健身操，提书包、酒瓶、哑铃等，也可以上街购物，提手提袋、包、竹篮等，双手轮换。不可一日手不提物。
（4）每日坚持慢跑或快走数分钟，使心率由正常增加到100～120次/分钟，持续3～5分钟，然后稍事休息；或缓慢散步，使心率正常。不可一日不练。
（5）每天活动设法消耗1257焦的热量，一是保持体内热量代谢平衡；二是防止热能过剩，日久出现大腹、体胖。经测定，散步时速2公里，每分钟消耗热量8.38焦，1小时大约为419～586.6焦；骑自行车时速10公里，每分钟消耗热量25.1焦，1小时大约为1257～1592.2焦。
一天生活，能够坐着时不要躺着；能够站着时不要坐着；能够活动时不要站着。另外，活动一定时间，就要静止片刻，以求放松，有益调节神经，防止过度疲劳，而达健身目的，治疗失眠。