中医主张“人与天地相应”的整体思想，“人以天地之气生，四时之法成”。说明人类是自然界的一部分，自然界的一切条件、运动和变化，都会直接、间接地影响人体的改变，而人体自身的心理、生理、生化的节奏和变化，必须适应外界环境的节奏和变化，这样人才能健康。失眠同其他疾病一样，也受自然因素的影响，现在介绍几种治疗失眠的自然疗法，供读者参考。
（1）日光浴：利用太阳的辐射作用治疗失眠引起的神经衰弱等症状。要在气温22摄氏度以上，方可进行日光浴，选择方向朝南，空气流通但又无风的地方，要求全身照射，先晒后背，再晒两侧，最后晒胸腹部，每侧开始为1分钟，以后逐渐延长，最后整个日光浴的时间为25～30分钟，注意保护头部和眼睛，莫受阳光直晒。当气温超过30摄氏度时，不宜做直晒的日光浴。行浴时，应消除烦恼，心情放松，闭目养神，但禁止入睡。
（2）森林浴：指在森林公园、森林疗养地或人造树林中较多地裸露身体，尽情地呼吸，利用森林中洁净的空气和特有的芳香物质，以达到防治神经衰弱及失眠等症的方法，而且疗效显著。这种方法应用时要因地区、季节不同而灵活掌握，要求气温适宜，无强风，可结合游戏，尽量只穿短裤衫、较多地裸露身体，每次1～2小时不等，不是身体十分虚弱者，均可应用。
（3）泉水浴：是利用自然温泉进行浴洗达防治失眠之目的。在医疗上温水浴可治疗很多疾病。水温在摄氏34%左右，正常人体温是摄氏36.5℃～37℃之间，皮肤的温度在32℃～33℃之间。摄氏34℃的温泉水比皮肤温度略高，但比体温低，用手摸，稍微温一点点，泡进去后，体温不会改变，不会觉得冷，也不会觉得热，理论上讲，泡多久都没有问题。每日1次，15次为1疗程。