每个人都有最钟爱的食品，孩子们喜欢的食品通常包括：糖果、巧克力、薯片、蛋糕等。加拿大多伦多大学教授克里斯丁科博森曾总结说，人们情绪化的饮食欲望其实是在社会生活中形成的。他说：“社会是人们形成情绪化饮食的催化剂。例如，家长总是用食品来安慰伤心的孩子们，而孩子们表现好时所得到的奖励也是食品。类似行为已经被人们所接受，可这恰恰是非常危险的。”
食入过量食物容易引发健康问题，这是很危险的。要想确定自己的行为方式首先要确定自己的饮食方式，这也是控制情绪化饮食的第一步。常见的饮食方式有几种，下表中食物的选择情况反映了情绪的需要，可以帮助我们判断自己属于哪种饮食类型。食物的选择理由情绪上的需要冰激凌忧郁对抗忧郁坚果有压力事物都在自己的控制之内辛辣食品劳累/愤怒生活中多些情趣糖果和巧克力儿童行为成年人内心的呼唤大份量失控更多的支持奶油/奶酪缺乏自信同事中的好口碑咖啡需要能量体能锻炼酒精需要麻木自我——控自控能力制无法释放的悲痛
情绪化饮食的普遍原因
*吃一些刺激性食物来对抗忧郁；
*情绪化饮食者身体上对糖、脂肪和高盐食品的渴望；
*填补内心的空虚；
*情绪化饮食者从未应付过失败。