青春期所需要的大量营养物质的吸收是依靠人体消化系统的功能，而消化系统功能的提高和维持与饮食习惯有密切关系。良好的饮食习惯可以提高消化吸收的效率，促进生长发育。
（1）饮食要定时、定量：如果饮食定时、定量，对消化系统就会产生良性刺激，消化系统就会形成条件反射，使胃肠的工作，消化酶的分泌节律化。反之，饮食没有规律，没有节制，就会引起消化系统的紊乱，导致消化不良。
（2）吃饭要细嚼慢咽：细嚼慢咽可以提高消化吸收营养素的效率。细嚼者对蛋白质和脂肪的吸收为85%左右，而不细嚼者只有72%左右。
（3）忌偏食和挑食：原因是偏食违背了合理营养与平衡膳食的要求，并可能造成因某些营养素不足，而引起疾病如缺铁性贫血，或因缺锌而造成机体生长停滞或迟缓等。
（4）避免厌食：部分青春期青少年，为追求苗条进行节食，久而久之就会出现精神性厌食症，这比偏食、挑食对青春期的危害更大。这种不良习惯不仅容易造成营养不足而延迟发育，还会损害内脏器官，引起疾病。