大家都知道我们每个人身上都有一种特殊的能力，它对人体所起到的作用就相当于防火墙对于电脑起到的作用是一样的，它的名字叫免疫力。
我们人体的免疫力其实大多数是取决于我们的遗传基因。但是，我们需要注意的是，尽管遗传基因占主要作用，但是环境的影响也是不容我们忽视的，而其中饮食具有决定性的影响力。人的免疫力也是有分类的，它主要是分为天生的自然免疫力和后天获得性的特异的免疫力。
那么有人又要说了，是不是免疫力越高，我们身体才会越健康呢？不，如果你要这么想那你就是大错特错了，因为免疫力应该是保持在一个正常的水平上时，我们的人体才会有一个健康的状态。那么免疫系统具体可以对我们的身体起到哪些积极作用呢？免疫系统主要的工作是抵抗可能危害到我们身体的各种疾病与病毒、细菌等传染病原，并且它能够起到调养、修补我们的体内器官的作用。它还能够通过借由免疫系统与全身的新陈代谢、循环系统的相互作用，来让我们的身体正常地进行运作。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，其中饮食具有决定性的影响力。这主要是因为我们人体的免疫系统活力的保持主要是靠从食物中摄取能量来维持。食物分很多种类，有些食物所富含的成分能够协助我们的人体来刺激免疫系统，这样的话就能有效地来增强我们的免疫能力，使我们的身体更健康，不受疾病的伤害。
在饮食方面，我们其实也有很多需要注意的地方。例如，在饮食上，我们最好是从天然的新鲜的食物中去摄取足够养分，而那些经过了精制加工的食物、不饱和脂肪酸、酒精、咖啡因及油炸食物等就不应该过量地去摄取了。
除了在食物方面要多加注意外，我们同时还应该注意培养良好的运动习惯。而且还需要从心理上也要多多地加以注意，如我们应该随时保持愉快向上的心情，同时努力地去学习如何去面对压力，并且要有一个正常的生活作息，还应该拒绝香烟等，这样做都可以增强我们身体的抵抗能力。
想要增强免疫力，我们可以补充以下这些元素：
维生素A：它可以维持上皮细胞的正常结构和功能，并且具有增加机体抗感染的作用，构筑免疫系统的第一道屏障。
B族维生素：促进细胞正常的新陈代谢，使人体各部分能够维持正常的运作。
维生素C：可以有效地增强免疫系统功能，增加机体的抗病能力。
维生素E：能够比较彻底地清除自由基，延缓身体细胞的衰老，并且能够增加抗体的数量，改善血液循环，增强抵抗力。维生素E还能够维持白细胞的恒定，防止白细胞细胞膜产生过氧化反应。
维生素B5：可以制造抗体，有效地抵抗传染病，维持免疫系统的健康。
苦杏仁苷：具有抗肿瘤及增强免疫力的功能。
植物性化学物质：能够降低胆固醇，并且增强肝脏解毒功能，还能抗氧化，延缓肌肤的衰老。
锌：它能够指挥和监督我们躯体的各种功能有效地进行运作，并能维护酶系统和细胞功能，抑制和消除过多的自由基对生物膜的破坏，加速人体内部和外部伤口的愈合。
铜：对于免疫系统、凝血系统、心血管系统的正常运作具有促进作用。
锰：能够有效地对抗自由基，维持正常的糖代谢和脂肪代谢，并且维护神经免疫系统。
硒：它有参与免疫功能调节的作用。
另外，我们还需要注意摄取颜色鲜艳的水果和蔬菜，例如，金橘、番茄、胡萝卜和菠菜等。
构成白细胞和抗体的主要成分是蛋白质。它对我们的身体健康很有益处，因此我们也必须摄取能够提供优质蛋白质的食物，比如蛋类、瘦肉和豆制品等食物。
维生素E对我们人体具有相当重要的意义，它在流感流行期起到了非同一般的作用，它是必不可少的。所以我们大家也要多摄取维生素E含量丰富的食物，比如杏仁、小麦胚芽和各种深绿色的蔬菜。
大蒜和洋葱具有一些奇特的功效，它们能够杀灭和清除我们体内的毒物和病菌，并且洋葱还能增强T细胞的免疫活性，从而增进整体的免疫反应。
调节免疫力方法；一是改变饮食习惯；二是要经常运动；三是要适时地排除压力。
当然，我们也有一些问题一定要去注意，例如：有些人认为，既然用免疫增强剂能提升免疫力，那么就应该多多使用免疫增强剂。于是没生病的人也开始注射免疫增强剂。可是，这是不正确的，它引起了预防疾病的专家们的担心，因为它的远期影响还不得而知。免疫针剂是一种处方药，如果一定要使用免疫针剂就必须在医生的指导下进行。
当我们的免疫系统发生问题时，就有可能会引起甲状腺功能亢进、类风湿性关节炎，甚至是红斑性狼疮，或者是因为遗传而有了过敏性体质，过敏性体质包括过敏性鼻炎、气喘、皮肤炎等，从而引发癌症的产生。