沉默可以表示反抗，也可以表示忍受；沉默表示坚决的否定，也可以表示默认；沉默表示木讷者的迟钝，所以我们要适时地学会拒绝。
你是不是有过这样的经历？明明你想对别人的请求、要求，或者内心的某种决定说“不”，可是最后却活生生地把这个字吞进去了，稀里糊涂地做出和自己内心相反的决定。当你委屈和违背自己的时候，别人可能不会以同等的好意回报你，甚至会认为你“好说话”、“没有主见”、“是个傻瓜”。乔治就是这样一个典型的例子。
父亲对儿子乔治说：“世界上有一个很难说的字！它就是‘不’。”
“只有两个字母！”乔治不以为然地喊道，“不！这真是太容易了！就和呼吸一样容易。”
“好吧，孩子，我希望你能在应该说出这个词的时候能把它说出来！”
第二天，乔治放学后和往常一样回家。在学校不远处有一个电子游戏厅，放学后很多孩子去那里玩游戏。“来呀，乔治！”伙伴们大声喊道，“和我们一起去玩游戏吧！”乔治有些犹豫，他今天还有很多的作业要做。
“来吧，作业晚上回家再做也可以。”
“快走吧，你没有带钱吗？我先给你垫上！只有胆小鬼才不会来呢！”伙伴们激将地说。
“我才不是胆小鬼呢！”乔治大声说着就和伙伴们一起进了游戏厅。他在里面玩得很高兴，不知不觉已经在里面待了四个小时。晚上，父亲严肃地问他：“为什么要去玩游戏？难道我没有告诉过你那东西既费金钱又耗时间吗？”
“是他们要我去的，我本来并不想那样。”乔治低声地说。
“难道他们拉着你的胳膊，拽着你的腿把你拖进去的？你为什么不说‘不’呢？你不是说这个词很简单说吗？”
从此每当乔治内心有个小人在说“不”的时候，他都会把这个词毫不犹豫地说出来。他惊奇地发现自己越来越独立，周围的朋友们总是很尊重他的意见。
不好意思说出“不”，无外乎几种原因，一是不想损害别人的面子，二是自己受到别人的挑衅和激将，为了自己的面子只好屈就，三是自己受到了诱惑，理智也难以控制。然而，不管是哪一种情况，一个不知道遵循自己内心，不知道如何拒绝别人的人是一个思想上的软弱者！观察一下你自己，看看你是不是一个思想上的软弱者。
——希望你的父母师长亲戚们都夸你是一个“听话”的“乖孩子”。
——经常有人说你是一个“老好人”，不管谁让你干什么，也不管你内心是不是真的情愿，即使你真的觉得很勉强，最终你都会答应说“好的”。
——有人向你征求对某一件事的看法，或者让你做出选择，多数时候，你没有自己的意见，总是习惯性地说“你们说怎么样就怎么样”或者“随便”。
——常常做出这样的解释：“我也不想这样的，可是别人叫我那样，我也没有办法……”“我知道那样不好，是谁谁谁硬拉我去的……”
如果你发现自己出现了上述情况中的任何一种，那么你就有必要好好学习说“不”的技巧，那样会为你节省许多时间，避免很多不必要的麻烦。接受别人的请求或者委托当然要比拒绝来得容易，因为你不必因为拒绝找出理由，更不必因为拒绝别人而担心伤害对方。不过，在接受之前，请你衡量一下，若接受，你能办到吗？需要花费多少时间多少精力？这件事情对你对他来说有意义吗？意义有多大？若拒绝，会有什么结果？会产生什么影响？先比较一番再做决定。当你确定自己真的想拒绝对方的话，那么就坦然地说“不”吧！要知道天底下最善良、最受爱戴的人也有拒绝别人的时候。若是通情达理的人必然会理解婉言的拒绝，只有蛮不讲理的人才会对你的拒绝耿耿于怀，因此，你没有必要为一个蛮不讲理的人而苦恼，甚至对朋友需要的举手之劳都袖手旁观，那就另当别论了。
当然，拒绝可能会因此触怒对方招来报复，还可能引起对方的不愉快，造成隔阂和尴尬，但是又不能“自不量力”地“来者不拒”，给自己平添“莫须有”的麻烦。因此，还需要掌握一些拒绝的技巧。
——如果你无法当场决定是否拒绝，那就告诉对方“我再考虑考虑”，最后再告诉对方一个确切的时间会给他回话，免得对方误以为你以考虑为由推脱。
——即使你在他说到一半的时候就确定你肯定会拒绝，也请仔细听完他的话之后再告诉他，最好表现和颜悦色，或者感谢对方想到你。不用过分地表示你的抱歉，有的人可能会借你的愧疚心理继续为难你。
——拒绝时的态度和口气在委婉中要带着坚定，不要让对方抱着想说服你的希望。你还可以为对方提供其他的途径的帮助，如果你指点的途径依然“此路不通”，相信对方也不会责怪你，毕竟你是在尽力帮他出谋划策。
——请他人转告。这样或许会显得自己有点懦弱，但是能避免许多尴尬，还能给对方时间和心理上的缓冲，也易于为人接受。
——运用含义丰富的沉默。
沉默可以表示反抗，也可以表示忍受；沉默表示坚决的否定，也可以表示默认；沉默表示木讷者的迟钝，也可以表示内心丰富的思考……如果对方表述了他对一件事情的看法，你缄口不语就可能传达了你掩藏内心真实的想法，而这很可能就是对他观点的否定。
如果下次有同学在考场上要抄袭你的答案，或者约你一起去附近的果园偷果，或者有人请你帮忙翻译两页关于电学的文章，而你对这方面的内容实在是不喜欢，又实在不想答应，知道该怎么做了吧？