“热天一块瓜，强如把药抓”，这一块瓜主要是指西瓜。因为，在盛夏之际，是最适宜吃西瓜的。
这是因为，西瓜营养丰富，凉甜可口，瓜瓤中含有人体所需的多种营养成分。西瓜果实中含水分90%左右，故有“水瓜”之称。西瓜果肉中含有蛋白质、糖、粗纤维、钾、磷、钙、铁、钠、尼克酸、维生素A、维生素B，和维生素B2.在西瓜汁中还含有瓜氨酸、丙氨酸和谷氨酸等多种氨基酸、苹果酸及其他有机酸、果胶和少量糖苷，以及枸杞碱、甜茶碱等多种生物碱。
“苦夏”吃不下饭，身体消瘦的人，吃西瓜不但开胃而且还有助于补充营养。
西瓜还是一种能治多种疾病的良药，有清热解暑、止渴除烦、通利小便、利咽解酒的功效。可治中暑发热、热病伤津、口渴咽干、头胀胸闷、小便短赤及口疮、咽喉炎、牙肿痛等病，对慢性肾炎、心脏病水肿及高血压病也有一定的疗效。所以，西瓜汁有“天生白虎汤”之美誉。
近年来的许多研究都证明：西瓜有治疗肾炎和降低血压的作用。西瓜中的配糖体有降低血压的作用。热天中暑以及口患热疮或者喝醉酒的人，饮用一定的西瓜汁，可以很快减轻症状。用干西瓜皮40克与鲜茅根60克一起煎汤分三次饮，还能使肾炎病人小便通畅，水肿消除。
但是，夏天吃西瓜也不是绝无坏处的。中医认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒，平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等，或大便稀疏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。需要注意的是，夏天感冒发烧的患者常常借助于进食西瓜来补水、退烧，因西瓜属于甘寒食物，故对于有风寒感冒或是在感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状的人来说，是不适宜食用西瓜的。
夏季吃西瓜，要讲究科学。一些肠胃不好的人，最好别吃冰镇西瓜。除此之外，在夏季和西瓜营养作用差不多的还有甜瓜，它也是我们理想的夏令果品之一。甜瓜含的蛋白质、钙质和糖比西瓜还要高，经常食用对于口干舌燥、大便秘结、小便黄赤、心烦头昏、腹满食少的病症者大有益处，能收到止渴、消暑、清热、利尿、润肠、健胃的功效。另外，甜瓜的皮、叶、蒂、子也可和为药用。其中，子可清热、解毒、利尿，用于治疗肺痈、肠痈、淋症；蒂可消炎、退黄、洗胃，用于催吐和治疗传染性肝炎；叶可消肿、散瘀、灭菌，用于治疗头癣、跌打损伤，并能驱虫。
最后，在夏季对人体有益的其他瓜还有以下这几种：
冬瓜：冬瓜利尿消炎，清热解毒，还可以醒酒、减肥。冬瓜皮烧汤可以治疗轻度水肿。用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，可以清湿热，是炎夏的清凉饮料。
丝瓜：丝瓜能解暑，祛风化痰，凉血解毒。大便干结者，可把鲜嫩丝瓜去皮切片，油炸后做成汤常食。
苦瓜：苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，对胃热病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果。
南瓜：南瓜具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫等功效。用生南瓜捣汁，外敷可治疗烧伤烫伤，内服则能驱蛔虫。
“夏天一块瓜，强如把药抓”，在夏天吃些瓜果，即清凉又保健，还有营养；但是需要记住，不可贪多，适量即可。
小贴士夏日防暑小药箱
夏日的天气，热得有时让人难以忍受，而天气过热也会使人生出一些莫名其妙的病来。下面是一个防暑的小药箱，有它们做后盾，夏季一定会清凉如荫。
1藿香正气丸(水、散)
具有止痛、抗菌及防腐作用。在夏季，外感风寒的患者，用此药最有效。
2人丹具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。
3十滴水具有祛暑散寒、健胃之功能。同时，它还可外用治疗痱子或轻度皮肤损伤。
4六一散具有清暑利湿、保护胃肠之功效。对于心烦口渴、小便短黄或吐泻者有良好效果，但阴虚、内无湿热者及孕妇忌用。
5暑症片具有祛暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功能，多用于中暑昏迷的急救，苏醒后即可停药。也可将片研成细末置于鼻腔内。但此药孕妇忌用。