有一句这样的养生谚语：“春不减衣，秋不加帽。”意思是说，人在早春季节不要急忙把棉衣脱掉，以免遇上刮风下雨，被风寒所侵；初秋来I临，气候刚冷，也不要一下子穿得太多，以免气候乍冷乍暖，导致受凉。这也就是我们常说的“春捂秋冻”，这是非常有道理的。
1春不减衣春天乍暖还寒，冷暖气流你来我往，气压也不稳定，有时早上红日冉冉，中午艳阳高照，晚上却寒潮袭来。王安石的一首诗把春天的气候说得十分形象：“春日春风有时好，春日春风有时恶。不得春风花不开，花开又被风吹落。”春天是一个疾病的多发季节。
人的机体经过一个寒冷的冬季之后，在御寒棉衣的保护下，血管处于收缩状态，整个血液循环相对缓慢，体温调节系统的功能降低，抗病的能力因而也比较低了。所以，如果在春天忙于减衣，穿单薄了，遇到天气变化或倒春寒就容易受凉，引起感冒等疾病。俗话说“四月八，冻死鸭”。春天气候变化大，忽冷忽热，脱衣过早就不能适应天气的变化，所以说还是捂着点好。《老老恒言》一书中说，春冻未消，上身衣服略减无妨，但下身的裤子、袜子、鞋子宁可穿得暖和一点，尤其是老年人因气温低易诱发心血管疾病，更应该注意保暖。古人《摄生消息论》说：“老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去。”老年人的棉衣不要太早脱掉，应准备好几件夹衣根据天气随时增减。
专家认为，“春捂”这种民间的传统习惯有一定道理：
(1)有利于调节人体的恒定温度
因为无论季节如何变化，人的体温总要保持在37℃左右，人体保持恒定的温度，一是靠血管的收缩和皮肤的出汗来调节；二是靠增减衣服来维持。
如果过早地减掉衣服，就会破坏人体恒定温度的调节，影响身体健康。
(2)春捂有利于抵御风寒
人体也同自然界一样，在春天开始复苏，原先处于冬眠的皮肤细胞开始活跃起来，毛孔张开。这时当冷风袭来时，就能长驱直人，使人感到寒冷。
所以，春捂有利于抵御风寒。
(3)春捂有利于适应季节的变化
在初春时节，经常有寒流和强冷空气南下，导致气温急剧下降。在这种情况下，如果不捂着点儿，就很难适应这种冷暖的变化，许多人甚至可能会患感冒、气管炎、关节炎等疾病。
2秋不加帽秋季，天气是逐日变凉的。9～10月份，我国大部分地区气温虽降至10℃～20℃，但一般还是“凉而不寒”，这时候过早地穿上厚衣服，人的身体与凉接触太少，体温调节中枢得不到应有的锻炼，调节体温的能力就下降，人体的抗寒能力随之下降，就很难适应寒冷的冬季气候。这时候适当地冻一下身体，会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，有利于人体的抗病防病。
对于一些年老体弱患病者，深秋时节则不必固守“秋冻”的法则。因为“暮秋”和“初冬”并没有什么明显的界线，只要有寒潮降临，即可遵循冬天的一些养生之道，以免因受凉再增加病情。
此外，还要根据所处的地域位置而定。我国幅员辽阔，气候复杂。同样是秋天，北方和东部地区多半秋高气爽，而华西一带却常常秋雨绵绵，所以这一地区的关节炎患者就必须注意“秋捂”。即秋雨之时注意加强关节的保暖(如带上护膝)，以避免或减轻关节的疼痛。
需要指出的是，以下三类人是不适宜秋冻的：
(1)心脑血管病人不宜秋冻由于秋季气温变化大，温差、风速、气压都处于较大的波动状态，气候多变，会引起人体的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压上升，血液黏度增大，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等病症，这些都是心脑血管病人的大忌。所以，心脑血管病患者应注意保暖，不宜秋冻。
(2)患有支气管炎、哮喘、肺心病的病人不宜秋冻
中医学认为，肺与秋气相应，秋令主肃杀，而秋季肺气旺，故秋季既是养肺之时，也是极易伤肺之时。因此，肺部有毛病的人在这个时节不仅不宜秋冻，而且还要增添衣服，注意保暖。
(3)有胃病的人不宜秋冻
现代医学研究认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，秋季气温变化无常，如果防护不当，就会使旧病复发。
综上所述，我们应根据自己的实际情况，适时而行。只有这样，身体才会更健康。
贴心叮咛秋冻时，三个部位需要保暖
在秋冻过程中，身体的不同部位要区别对待，尤其有三个部位一定要注意保暖。
第一个部位是腹部。上腹受凉容易引起胃肠部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史和结肠炎的人更要注意；下腹受凉对女性伤害较大，容易诱发痛经和月经不调等，经期女性尤其要加以重视。
第二个部位是脚部。脚是人体各部位中离心脏最远的，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以有“脚冷冷全身”的说法。脚冷时，肌体抵抗力就会下降，病邪可能乘虚而入。所以，脚部需要保暖。
第三个部位是肩膀。肩关节及其周围组织比较脆弱，容易受伤，尤其在入秋后，如果睡觉时肩膀不盖好被子，就容易受凉，从而易导致肩关节疼痛。所以，肩膀也需要保暖。