“人怕不动，脑怕不用”，这句谚语告诉我们，生命在于运动，人要动起来，不动容易生病；脑子要用起来，脑越用才越灵活。
1人怕不动曾经有学者做过这样一个实验：无论是兔子、夜莺还是乌鸦，如果长期把它们关在笼子里，不让它们出来活动，但给予充足的食物和水，使其打盹睡觉，等到把它们放出来时，兔子刚奔跑几步就栽倒在地上死去，夜莺没有飞多高就坠地而亡，乌鸦还没飞到树枝上就摔下来一命呜呼了。经尸体解剖后他们发现，动物们有的心脏破裂，有的动脉撕开，而原因就是因为它们长期缺乏运动，以至于内脏器官发育不良，不能适应运动时血压升高的需要。
他们经过实验还证明了人和上述动物一样，其寿命的长短，在一定程度上也是取决于心脏功能的强弱，取决于肺活量的高低。一个热爱运动的人心脏功能就很强，肺活量也很高，运动能把老化现象降低到最低程度；反之，心跳快的人由于心脏功能弱，排血量相对减少，老化的程度也快。
一个人如果久坐而不注意活动，那么很有可能就会引起许多疾病。例如，久坐不动，由于身体对心脏工作量的需求减少，可能会导致心肌衰弱、心脏功能减退、血液循环变慢，从而引起高血压症，并为冠状动脉栓塞埋下病根；由于血液流量减少，肌肉供氧量不足，还会引起肌肉僵硬、酸痛，甚至萎缩；久坐不动，会使全身重量都压在脊椎骨底端，压力承受面分配不均，容易引起背部和腹部肌肉下垂，以致发生下背部肌肉疼痛和消化不良；
久坐不动，还会使结肠蠕动减弱，大便在结肠中停留时间延长，致癌因子与结肠黏膜接触时间也相对延长，从而易患结肠癌。另外，久坐不动，还会妨碍免疫细胞的生成等。
所以说，人不能长时间地呆在室内不活动。经常走出去活动活动筋骨，对健康是有好处的。
2脑怕不用有的人认为，多动脑会促使脑细胞死亡，人会衰老得快，不动脑筋的人老得慢。其实，这一说法是非常不科学的。近年来，科学家用超声波测量不同生活方式的人的大脑，发现勤于思考的人，经常有足够的信息量来刺激大脑皮层，使大脑血液循环通畅，血液供应充足，脑血管经常处于舒展的状态，脑神经细胞得到良好的保养，因而能促进大脑功能的活跃，保持大脑功能不致过早退化，过早衰老。相反，一个不爱动脑筋的人，头脑功能会很快地退化、衰老，会早发老午f生痴呆，甚至损寿。所以说，脑不怕用，而怕不用。
在用脑健脑方面，除了平时要多做些需要思考的事情外，选择用脑健脑的运动也是非常有必要的。
健康跑是一种强度适中、适合我们长期进行的运动，对大脑有很多益处。
健康跑能让我们的思考更清晰，还可以扫除我们心中的烦绪。有研究显示，有规律的运动可以使人提升清晰思考的能力，促进脑部的认知能力与表现能力，增强短期记忆。健康跑还可以透过活化、复苏大脑，改进短期记忆力。因为运动可以增加脑部的血液流量，给脑部提供更多氧气，促进脑细胞发展。
此外，专家指出，跳绳对健脑也是大有裨益的。人在跳绳时，身体以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂摆动，腰部配合上下肢活动而扭动，腹部肌群配合提腿，上下肢在不停地交替运动。同时，跳绳时呼吸加深，使我们的胸、背、膈都得到了运动。手握绳头不断旋转，会刺激拇指的穴位对脑垂体发生作用，进而更增加脑细胞的活力，提高思维和想象力。最初跳绳可慢一些，跳一会儿休息一会儿，每次坚持跳5分钟左右。跳绳最好在早晨跳，跳完绳后再进食，食欲会增大些，并可使我们的脑子更清醒，思维和记忆能力都会更强。
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运动量不足，对孩子来说，比大人更危险。孩子运动量不足，会使身体发育不协调，这为许多功能性障碍提供了土壤。运动量不足，会缩小心血管系统和呼吸器官的适应能力，降低学习能力和耐心，孩子在从事体力与脑力劳动时很容易疲劳。国外的研究机构所进行的专门调查表明，运动量不足会降低对致病微生物和温度变化的抵抗力。因此，运动量不足的孩子比运动量充足的同龄孩子更易得口腔传染病。
不常在室外活动、不做操和不从事体育活动的孩子，往往很任性，睡眠差，对外界刺激敏感。专家认为，得动脉高血压的人年龄越来越小，在很大的程度上也是运动量不足造成的。因此，鼓励、支持、引导孩子每天进行一定量的体育运动和户外活动是有必要的。