有句谚语说得好：“要想健康快乐，学会自己找乐。”的确，没有人可以让我们天天都快乐，只有我们自己才是自己情绪的主人，也只有我们自己才能把握自己的快乐与健康。
快乐是人通往心灵安详的要道，拥有一份乐观的精神是一个人治疗心病的最好的妙药。医学家认为，乐观、开朗、愉快、喜悦的情绪，能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的张力，促使皮质激素与脑啡肽类物质的分泌，使机体抗病能力大大增强，并能极大地活跃体内的免疫系统，从而有利于防病治病。
快乐使人健康，快乐使人长寿，这是毋庸置疑的。美国心理学界花费10年时间，对世界上100多个国家和地区的10000多人进行了详细调查，发现快乐是人类特有的一种心理感受，且具有浓重的主观色彩。它与种族、年龄、职业、地位和个人占有的财富等没有多少内在联系。这一研究结果，说明了快乐是属于我们每个人自己的。
因此，当你心情不好时，要学会让自己快乐起来，也就是要学会自己给自己找乐子。给自己找乐子，其实也很简单。
1找朋友聊聊天孤立的人容易郁闷痛苦，许多专家都建议，发生不好的事情或心情陷入低潮时，一定要有朋友在旁边。有研究指出，在心情不好时，与好朋友倾诉，不仅能找到支持，还会有归属感。
2多想快乐的事少想那些使人感到不愉快的事情，多想一些对自己来说快乐的事情，这也是自己在给自己找乐子。
3做做运动科学家早就发现，运动能舒缓人的郁闷，改善心情。运动和药物治疗有一样的效果，因为它能刺激神经传导物质的分泌，像是脑内啡、血清素和多巴胺。做做快走、散步或有氧健身操等，能让心情变得快乐起来。
4听听音乐
听音乐能刺激脑部分泌脑内啡。另外，专家还发现，一个人听大声的音乐能活化部分内耳球囊，它们连接着与愉快感觉有关的脑部组织。
5和小动物玩儿现在养宠物的人很多，小动物们能给人带来快乐，和小动物们玩儿，能享受到一种快乐的心情。
6外出旅游
如果有可能，不妨给自己放个假，到外面游山玩水。在大自然的怀抱里，哼哼小曲，大声喊几声，这样的话，郁闷的情绪就能得到释放。
需要指出的是，有的人总是心情不愉快，也就是患上了抑郁症。抑郁症是一种常见的精神疾病，是快乐的大敌，主要表现为悲观、绝望、烦躁、饮食习惯改变、失眠、兴趣减少、注意力分散、极度疲劳，反应迟钝或敏感等。如果一个人长期存有这些症状，就应该尽快找精神科医师就诊咨询，以便得到及时的治疗。另外，进行自我调养，对尽早康复也是至关重要的。例如，多与人交往，做自己最感兴趣的事，多进行体育锻炼，在饮食上多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物(如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等)等等，这些自我调养方法，对于摆脱抑郁症是大有帮助的。
有哲学家说：“一个有智慧的人，随时随地都可以快乐。”其实，只要打开快乐的心扉，天地万物都会使我们感到快乐的；要是打不开快乐的心扉，再怎么做都不会活得快乐。有人说过：“没有人能给我们痛苦，只有自己给自己痛苦。”又说：“希望从别人身上得到快乐的人，好比一个乞丐向人乞讨，很痛苦。”快乐不是别人给我们的，而是靠自己找到的。
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我国清代著名画师高桐轩著有《十乐》，对于养生和除烦去躁大有裨益，现摘录如下：
一是耕耘之乐。伏案一日，把锄半天，既享田家之乐，又能健壮身体；
既不忘耕耘之劳，又有秋收之望，何乐而不为。
二是洒扫之乐。把帚扫地，洗桌净几，躬身举手之劳，则尘垢顿去，地净窗明，精神一爽，乐趣在其中。
三是教子之乐。教子以诗文书画，能以之自立，令吾无忧于后，岂不快乐。
四是知足常乐。生为画匠，远不若贵为卿相，富盈百万之禄食，然较吾困苦者何止千百。以此遐想，公卿不足为贵，而安贫乐道，更爱我业，岂不一乐。
五是安居之乐。吾新居，里人多忠厚淳朴，言行实诚，和睦为入。居此仁厚乡里，不闻酷吏之呵斥声，亦一大乐。
六是畅谈之乐。田间把锄，劳而歇于地头。与野老田夫纵谈禾下世外事，或测天气晴雨，或卜年景丰歉，袒胸畅谈，其乐陶陶。
七是漫步之乐。作画时久则疲，直起身散步于庭中，或漫步于柳岸花畴，心神焕然爽朗，襟怀为之一畅。
八是沐浴之乐。冬月严冬不宜频浴，余三季皆当常浴，暖火温和，反复浴洗，遍身清爽，活动经脉，有健身心，真乃一乐是也。
九是高卧之乐。每至炎暑伏天，白昼不宜作画，竹枕蒲席，北窗高卧，熏风吹来，五内生凉，合目养神，养精蓄锐，亦劳者之一乐也。
十是晒背之乐。冬天天气晴和，每至日中，或坐场上，或倚北墙，取日晒之，如披狐裘，通身暖暖，畏寒缩冷之感顿消，既活人筋血，又强人皮骨，其乐可知。