1.降低期望值
制定长远目标时可以高追求，短期目标却不必过于追求完美。只有阶段性的目标如期达成，内心才容易获得满足感与快乐感。在大方向明确的前提下，再对细节做出修正，更容易获得效率。
2.保持积极正面的心态
每天早晚问自己积极正面的问题。今天哪些事情是最让我期待的？今天我最想做的事情是什么？今天我最开心的是什么？这样就可以让自己的思维模式趋向于正面。
对痛苦的事情刨根问底，最后只会得到一个结果，那就是觉得更痛苦。对于痛苦，要学会勇敢积极地面对，而不是一味地逃避，学会面对它、接受它、处理它、放下它，这才是面对痛苦时应有的正面态度。
BBC的纪录片《The Secret》，就向人们揭示了地球的“吸引力法则”，即地球是一个巨大的磁场，你每天向它释放什么样的能量，你也会相应地收到它给予你的同样的能量。也就是说，如果你每天都告诉自己我过得很开心并能始终保持正面积极的心态，那么你所遇到的事情也一定是开心而愉快的；相反地，如果你老是埋怨、仇恨、消极、低沉，那么你所碰到的事也会和你所释放的负面能量一样，是让人不开心的。这其实就是一种心理暗示，保持积极正面心态的人，往往能让自己对生活充满信心与期待，并能精力充沛地投入其中，长此以往，便自然会比那些消极负面的人收获更多的快乐。
一个背向太阳的人，只会看见阴暗的一面；而一个面向太阳的人，尽管有些灼眼，却满是灿烂，自己也觉得很开心。
3.活在当下
·定期清理大脑内的垃圾，在总结与反省中获得学习和成长。
人的大脑的容量是有限的，如果你的脑子里只装着一些不开心的事情，那么你的情绪就只能长期处于愤怒、悲伤或是仇恨的状态，这对于我们的身体健康和自身发展来说都是极不利的。
对于已经发生的事情，既然无法改变，就要学会接受和放下。就像我们电脑的硬盘是需要定期清理一样，我们的大脑也是需要定期清理和格式化的，只有清走那些不良的情绪与记忆，大脑才有容量来放置新的、有用的东西。
记住，定期清理大脑内的垃圾，你会活得更加快乐、更加自在。
·对未曾发生的未来，保持乐观与期待，但无需焦虑。
未来的事情，总是千变万化，无从把握，不到那一刻，你永远不会知道会发生什么。所以对于尚未发生的事情，我们无需焦虑，你所要做的，就是做好你当下的工作，认真地对待你的每一天，那么你的未来生活一定不会差到哪去。只有过好了今天，明天才能有所保障。
·活在当下才是生活的艺术。
过去的已经过去，未来的不可预计，我们能把握的只有当下。所以，活在当下，努力过好每一天，才是最正确的明智选择。
人往往会和自己过不去，然而每一个人都是有过去的。有的人对于自己的过去看不开、放不下，往往事情已经发生了，却还是一直执着地和过去纠缠，这样的纠结与偏执其实没有任何意义。人要学会接受自己，接受自己的过去，面对已经发生的遗憾，才能珍惜现在、活在当下，得到快乐。试想一下，如果一个人成日只活在自己过去的痛苦当中，让自己的情绪始终沉浸在痛苦当中，那么他又如何把握当下，得到快乐呢？
所以，当不愉快的事情已经发生时，我们要做的并不是一直和自己过不去，而是要以最快的速度学会接受与面对，放下那些不愉快，重新投入到新的工作与挑战中，只有这样，才能保证我们的未来能够不再遭遇同样的不幸。