擒拿技术是一门与敌人进行近身近战的格斗技术，以擒拿对手的关节和穴位为主。在近距离的实战中，只有针对不同的情况，灵活运用不同的擒拿手法，才能制服对方取胜。因此学好手法是非常重要的。擒拿的手法很多，简要介绍以下几种。
（1）抓：对方用拳或掌击来，五指合力将其前臂或腕关节握住。
在实战中，抓和拿是并举配合运用的。
（2）拧：对方用拳或掌击来，抓住对方前臂或腕关节向里或向外。
（3）拨：对方用拳击打我腹部时，我用前臂由上向下、向里封堵，使对方攻击方向改变后迅速回收，称之为拨。
（4）架：对方用拳或掌击来，用前臂向上横截，支撑对方前伸臂。
（5）压：对方用拳或掌击打我腹部时，我前臂由上向下挤住对方前伸臂用力向下。常与拿一起使用，压住对方的臂、腕、肘、膝等关节处，使其无法移动。
（6）缠：对方抓住我手腕时，我被抓手以腕关节为轴向上、向外、向下旋转，抓拧对方手腕。
（7）推：对方用拳或掌击来，用手向外或向前用力，使其前臂移动，改变攻击方向，称之为推。
（8）托：对方用拳或掌由上向下击来，我用手掌由下向上举，控制对方手臂，阻止对方下击。
（9）叨：对方用拳或掌击打我头面部，我反手由里向外，小指一侧先接触对方前臂或腕关节，然后五指合力，将其前臂或腕关节攥住，称之为叨。
（10）掳抓：对方用拳或掌击打我头面部，我用前臂由下向上横截，当触到对方前伸臂时，顺势反手抓紧对方前臂或腕关节，用力向自己斜下方拉，称之为掳抓。
（11）搅架：对方用拳或掌击打我头面部，我用前臂向斜上方架出，拳心朝里，当触到对方前臂后迅速外旋上架前臂，拳心朝外。上架前臂要贴紧对方前臂，不但使对方前臂改变攻击方向，还可紧紧将其控制住。