1.提膝平衡
并步站立，两掌垂于体侧成预备式。右腿伸直支撑，左腿屈膝提起于胸前。脚面绷平内扣，两手叉腰，目视左方要点：收腹、立腰、挺胸、头上顶，支撑腿伸直，脚内扣。
2.望月平衡
并步站立，两臂垂于体侧；右脚后撤一步站稳。
同时两手左右分开上摆成亮掌。上体侧倾拧腰向支撑腿同侧方挺胸塌腰。左腿在身后向支撑腿的同侧方上举，小腿屈收，脚面绷平，目视右后方。
要点：展髋、拧腰、抬头。
