3.不要对恋爱产生过高的期待
初涉爱河的男女，幻想恋爱是脱离痛苦、孤独和追求快乐的灵丹妙药，因此对恋爱的期望值太高，而恋爱后才发现不过如此，甚至有的还因恋爱不顺生出许多烦恼，所以对恋爱效果估计不足，心理承受能力差，稍有不愉快就会感到非常难受。因此，何不放低对对方的期待，也许会获得意外的惊喜。
一场网恋一场梦
灰镜头
韩宁是某外贸公司的业务员，一次偶然的机会，他在网络聊天室里遇到了一个女孩。两人说话非常投机，因此很开心。韩宁发现自己和这个女孩有着相同的恋爱观，还有很多相同的爱好。这让他激动不已，觉得是上天的安排。于是在经过二十多天的网络聊天后，他们就到了“如胶似漆”的热恋地步。
后来，他们由于忙于各自的工作，时间有限，就相约在每天晚上12点上网，交谈三四个小时后再睡觉，这样的日子持续了大约一个月。这一个月，他们经常听同一首歌，看同一篇文章，为同一个爱情故事所感动。韩宁常常感到很幸福。
为了让这份幸福变得更加真实，于是韩宁提出见面的请求，女孩也答应了。在一个周末，他们见面了，女孩很美，这让韩宁有一种做梦的感觉，他直白而强烈地表达着自己的情感，并说要和她结婚。结果女孩说她已经结婚了，丈夫很爱她，她也从没想过要离婚。
听到这些，韩宁的心碎了，他一直割舍不下这个女孩，又没有别的办法，只好在这种感情中自我折磨着。
心理解惑
美国心理学家金伯利·S·扬认为：网恋一般都是通过聊天和论坛及电子邮件等方式进行的，而正是由于网络受条件限制，所以对一个人的认识往往是片面的，人性的复杂在网络的掩护下得到了部分遮蔽。而恋爱是需要全方位、多侧面地去了解一个人的。所以很多网恋都是光开花不结果，聚也匆匆散也匆匆，主要原因就是缺少对对方全面的把握，往往是在特定的心境下，心理冲动的结果。
通过网络相互认识，以网络为媒介，然后由虚幻走入现实，最终步入婚姻殿堂的例子在我们的身边为数不少，但是，看到更多的网恋是没有结果的悲剧。
心理透视
网络视频聊天透视你的心理弱点
在每个人的心理世界里，都有自己最薄弱的环节，也许这个环节不堪一击，成为悔恨终生的遗憾。那么，你知道自己的心理弱点是什么吗？为了让你更清楚自己，我们精心设计了下面的测试。
如果你在网络里结识了让你认为一见如故、相见恨晚的网友。当你们在视频时，发现对方并不是你想象中的样子，此时你会怎么想、怎么做？
A.虽然强压内心感受，却出语伤对方的自尊心，坦白说出对方不好看。
B.没什么，人无完人，他不漂亮也许正好说明他老实。
C.一时间无法接受，推说有事或者上厕所，待自己冷静之后再聊。
D.他(她)的语言和人太不配了，好丑，立刻关了窗口下线。
评分分析
选A：你的做法比较怪，虽然对自己将要做的事情的后果有强烈预感，但最终却背道而驰。只能说你心智还不够成熟，当你学会表里如一，或者适当隐藏内心感受，你的社交会更好。
选B：你对事对人态度平和，非常可人。交际面广、人缘好。但面对现实抱有幻想，会理解他人，从总体上说，是很会处理事件的高手。
选C：比较适宜当今社会的要求，让自己冷静之后，就能平衡心理状态。这类人的心理素质相当好，就算今后自己喜欢的人做了不如自己意的事情，也会理智地处理，不会让怒火扰乱心智。
选D：你是个追求完美主义的人。当事实不如你意时，你会不顾一切地逃避，甚至完全伤害到对方。但是这类人比较直接、爽朗。只是当今社会更需要婉转的处事方式。
阳光氧吧
自互联网普及以来，网恋也成了一件司空见惯的事情，但这毕竟是一种过于虚幻的东西，有时候会伤害到当事人，因此遇到这种情况时，可以从以下几个方面来调整自己：
1.远离网络，多充实自己。未来社会的就业压力是很大的，要抓紧宝贵的时间来充实自己，远离不正确的甚至存在诸多陷阱的网恋。
2.除了爱情，生活中还有很多事情值得你去做，切不可沉溺于爱情之中不能自拔。爱情，是两个人之间的事情，两个人的世界不应该是世界的全部，我们每个人除了爱人外还有亲人，还有朋友。
3.经常和朋友聚会、聊天，以缓解寂寞情绪，要以一颗真诚的心去与朋友交流，只有这样才能让自己封闭的内心照进阳光，才能让光明的力量治愈你那曾经结下的伤疤。
真爱在下一站等你
曾经相遇，曾经相爱，曾经在彼此的生命光照，就记取那份美好，那份甜蜜。虽然无缘，也是无憾。
——杏林子
灰镜头
某大公司一业务主管王某在一次联谊会上遇见同在一个公司其他部门工作的杨某， 王某心里非常着急，总想表达自己的真情，却苦于没有机会。
一段时间过去了，一天刚下班，杨某就急着要回家。他忙问怎么回事，杨某告诉他说妈妈打来电话说姥姥生病了，住在医院里，很是严重，她要马上赶过去。王某一听，觉得表现的机会来了，他说他也应该去看一看，杨某想也许姥姥见了她的同事会很高兴，于是就让他一起去了。
谁知王某一去就上了瘾，只要一有空就往医院跑，而且还拎着一些老年人的滋补品，到那儿端茶倒水，服侍老人，就像服侍自己的长辈一样。同房的病人还以为是老人的外孙呢，杨某非常感动，就同意做他的女朋友。
可是，杨某的姥姥出了院，他又一次次地跑到杨某的家里去献殷勤，渐渐地杨某的爸妈觉得事情不对，就追问女儿两人是不是谈恋爱了，并告诉她谈恋爱要慎重，要考虑清楚。
这时的杨某，对王某的感情并不像王某对她那么热烈，觉得自己欠考虑，于是，就告诉王某以后不要再到她家里去了。
谁知王某已把全部的感情投入其中，不能一日不见。面对杨某提出的分手，他无论如何也不能接受，于是，他就写血书，表示要断指、自杀，以表自己的真情，并苦苦地追问杨某为什么离开他？杨某不信他这一套，他就动手打了她，致使杨某生气以后再不理他。但他却还是不能控制自己的感情，对她朝思暮想、不能自拔。内心痛苦至极。
心理解惑
像王某这样，一个痴情者被恋人抛弃，就是失恋，以痛苦为主要特征的失恋情绪是非常复杂的。失恋者本身起初都不肯承认这是事实，独自回忆着，辩解着，幻想着，焦急苦闷，坐卧不安。如果不及时排除或转移这种强烈的情绪，心理就会失去平衡，性格发生剧烈的变化，出现不同倾向的不良反应。
失恋后最痛苦者，莫过于热恋中的痴情者。痛苦的烈火会把一个人烧焦，导致严重的心理伤残。心理学研究表明，若干年后，失恋者后悔的不是失恋本身，而是由它引起的心理上的折磨。所以，正在为失恋而痛苦缠身的人，不管具有哪种心理状态，都应该及时地加以自我调整，自我拯救。
心理透视
你为什么失恋
下面的测试能帮助你吐露“潜意识”，进而探求失恋的原因，当然也可以当做预防失恋的参考。
请问：你无意间听见同事在说你的闲话中，下列哪一句你最无法忍受？
A.不知羞耻到处拉关系
B.自以为很漂亮，真是丑人多作怪
C.配不上他的男友
D.谄媚上司，十足的马屁精
测试评析
选A：你的自尊心太强了，即使最亲密的爱人，只要他不小心碰触到你心里自卑的地方，你也会勃然大怒，所以你常给别人“翻脸像翻书一样快”的印象。
选B：你可能太在意别人的看法了，或许你的朋友认为你的另一半条件不够完美，但是请记住，你也不是完美的人。要相信自己的眼光，旁观者的意见只能作为参考。
选C：你的嫉妒心太强了，不仅如此，疑神疑鬼也是你的缺点，爱情需要的是彼此包容和信任。
选D：男人的自尊心常常被你忽略了，你是个聪明又能干的现代女性，但是更要懂得尊重你的男伴，甚至偶尔小鸟依人一下，撒个娇，别常把你生意上、工作上的拼命精神拿来对付男友。
阳光氧吧
失恋对于任何男女来说都是一杯浓烈的苦酒，都会在其灵魂深处烙上深深的伤痕，甚至这种心理隐痛会伴随其整个生命旅程。那么，如何走出失恋的阴影呢？
1.发泄你内心的悲伤
失恋后，心中的空虚、寂寞会油然而生。此时，最好的办法是找到你最好的朋友或师长，向他们诉说你的悲伤和烦恼。当他们在倾听你的诉说后，会很好地安慰你。如果你不善言辞，那么你可以奋笔疾书，让情感在笔端发泄；你也可以关上门大哭一场，因为痛哭是一种纯真感情的爆发，是一种自我保护性反应；另外，去打球，去参加文娱活动都能消除心中的郁结，解除失恋带来的心理压力。
2.调整情绪，转移注意力
失恋后可以把注意力分散到自己感兴趣的活动中去，因为活动本身就是在冲淡心中的郁闷。失恋后也可以转移注意力，把自己的感情、精力投入到充分实现自身价值、对事业的进取和对生活的热爱上去。也许你会成就一番事业也未为可知。
3.多想想对方的缺点，减少心底的留恋
热恋时常常看到对方头上的光环，一旦失恋，可以多找对方的缺点。找到自己对对方厌恶的地方，觉得没有什么可留恋的，以此调整不平衡的心态。并找自己的优势和长处，增强自信心，相信会找到更好的意中人。