适度的夜生活，对缓解工作压力、稳定情绪有一定作用，但如果夜生活过度，则对身体有所损害：
1.神经紊乱。深夜剧烈的活动会使人体血液重新分配，从而造成大脑缺血缺氧，影响中枢神经系统。
2.胃肠失调。夜生活往往都是活动与进食交替进行，这样会影响肠胃正常的消化、吸收功能。
3.病菌侵扰。酒吧、KTV的密封设施较好，室内的空气交换困难，加上很多人吸烟，大量的烟雾使得空气污浊。同时房内长期没有阳光的照射，使细菌、病毒等隐匿于屋内，并且大量繁殖。
3.怎样在家里举办生日晚会
生日对每个人来说都有着特别的纪念意义，在这样的日子，人们都希望自己能和亲朋好友一起聚会。这时在家里办一场生日晚会，不但气氛亲切融洽，而且花费也比在酒店KTV等场所少很多，何乐而不为呢？
在家里办生日晚会其实并不难：
1.做好家中的清洁卫生，并对房间进行适当的装饰。
2.等到客人开始陆续应邀前来时，生日主人可在门口迎接。
3.准备生日蜡烛和生日蛋糕。二十岁以下1支蜡烛代表1岁；二十岁以上1支大蜡烛代表10岁，1支小蜡烛代表1岁。
4.晚会开始时，首先请来宾代表致祝词并敬酒，之后生日主人向来宾致答谢辞。
5.众人齐唱《祝你生日快乐》，生日主人在祝福声中许下心愿并吹灭蜡烛。
6.切分蛋糕。之后晚会进入自由活动状态，但客人不应提前退场。
7.晚会结束，主人将宾客送至门外，再次向客人表示感谢。
4.怎样举办家庭舞会
随着人们对精神生活要求的日益提高，在节假日或一些喜庆日子举办家庭舞会已经被越来越多的人接受。由于参加舞会的客人都经过主人挑选，因此舞会上的气氛通常都轻松愉快，不会太拘礼节。举办家庭舞会需要做哪些准备呢？
1.舞会的成功与否在于来宾是否高高兴兴，能否达到交际目的，而不在于舞会的奢侈程度。
2.选择来宾应从以下几方面考虑：依据场地大小来控制人数；可邀请喜欢跳舞而且比较熟悉的朋友；尽量不邀请大家都不欢迎的人；要有意邀请一两位比较活泼的朋友，以活跃舞会气氛。
3.在选择舞曲时，应注意交替播放不同风格的曲目，以调众口；根据来宾性格特征挑选曲子，例如如果来宾多为年轻人，可多准备一些节拍鲜明、节奏感较强的曲子；注意音乐播放次序的设计。
4.在布置场地时，应力求大方雅致，可在舞池（即客厅）周围设置一些坐椅，同时尽量充分利用阳台的空间。
5.为了烘托气氛，舞会的灯光也应该精心设置。如果只有日光灯，则可以考虑用彩色玻璃纸蒙住。
6.在舞会中安排一些集体游戏，并备一点有纪念意义的小礼物，发给游戏的幸运者，这样可以使舞会不显单调。
5.怎样在化装舞会上成为焦点人物
2500年前，居住在爱尔兰的凯尔特人为了驱赶黑暗中的游魂野鬼，利用动物的头或皮毛打扮成鬼怪的模样。这就是化装舞会的由来。
今天的化装舞会已经充满了欢乐，红酒、面具、舞步，优雅的晚会吸引着客人们尽情欢笑。毫无疑问，参加化妆晚会的每一个女孩都希望成为众人瞩目的焦点，那么怎样才能做到呢？
一款漂亮的时装是必不可少的，而真正的关键则在于精致的妆容：
1.妆面。妆容是否干净将直接影响优雅度，因此要尽量选择一些细腻、高品质的粉底液铺就妆面底色，亮度适当超过肤色。
2.唇妆。唇妆尽量要闪亮润泽，这样可以衬托出女性的性感。
3.眼妆。眼妆在配合面具时，要和面具一起突出戏剧感，因此可以选择一些诸如红色、金色等跳跃性的颜色作为眼妆。再加上人造睫毛的话就更有喜剧效果了。
6.怎样唱好卡拉OK
1.姿势
唱歌姿势的正确与否直接关系到发声时各个器官配合的协调性，正确的姿势才有可能发出正确的音。唱卡拉OK时我们应该：身体自然站立，眼睛向前平视稍高的位置，胸部自然挺起；眼睛可以适当张大，不要眯眼；嘴巴应当放得松，不要紧咬牙关。这样才可以保持饱满的精神状态。
2.呼吸
绝大部分的歌唱技巧都建立在呼吸之上，应当怎样练习呼吸呢？
第一种方法是缓吸缓呼。吸气要自然放松，平稳柔和地进行，就像做深呼吸运动一样。呼气时使气平稳、均匀、持续、连贯地慢慢吐出。
第二种方法是急吸缓呼。歌曲的句与句、字与字之间的时间间隔常常变化很大，这时往往可采用“偷气”的办法，吸气快得不让人发现，这就是急吸缓呼的作用。
3.换声区
当从低音往上唱时，唱到一定的地方会容易卡壳，这就是到了换声区。此时可以采取“倒抽一口气”的方法， 即在唱到换声的音时，做一个倒抽一口气的动作，同时将中声区歌唱时向上齿龈背后发送的气息，随着音高逐渐向上挪动，嘴也随着逐渐张开，此时声音感觉更向上，这时声音就自然地进入了换声区。
7.休闲垂钓需要注意哪些问题
垂钓活动四季皆宜，不但充满乐趣，而且有益身心。在空气清新、阳光充足、噪音小的湖畔钓鱼，实在是一种享受。事实证明，参加钓鱼活动有助于提高生活情趣，活跃各种生理功能，是保持心理卫生，防治忧郁症、精神沮丧及焦急、暴躁等不良情绪的好方法。钓鱼的乐趣使人心情舒畅，情绪稳定，精神饱满。钓鱼时，眼、脑、神专注合一，一切烦恼忧虑都会自然消除。
钓鱼追求的是一种精神境界，但如果不能掌握一定的知识和技巧，不但可能会失去部分乐趣，甚至可能会危及安全。
1.外出钓鱼时往往全天在野外，因此需要带足衣物。
2.要穿防湿防滑的橡胶鞋。对于有慢性病的人，还应准备好应急药品。
3.撒食时要依据当时的风向、风力、水流、水温等情况，不可盲目。
4.站脚点以低为宜，老人或不会游泳者，应在平坦处钓鱼，以防意外。
5.遇到雷雨时，不能在树下停留，不要扛竿走动，避免接触金属物。
6.勿在临近高压线下甩竿远投。
7.不能在被污染了的水域中钓鱼或食用其鱼。
8.游泳有何益处
众所周知，游泳是一项竞技性、观赏性都很强的体育项目，无论是参与游泳或者只是观看比赛，都能感受到游泳的魅力。事实上，游泳确实有着许多地上运动无可比拟的益处。
1.加强抵抗力。由于在泳池中人体散热快、耗能大，为保持冷热平衡，神经系统能快速作出反应，加快人体新陈代谢，从而使人增强对外界的适应能力。
2.保持体形。人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅，而不至于长出生硬的肌肉块。
3.不易受伤。游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，减少了地面对骨骼的冲击性，使骨关节不易变形。
4.加强肺部功能。游泳时人的胸部要受到12～15公斤的压力，加上冷水刺激、呼吸感到困难，这些都迫使人用力呼吸，加大呼吸深度。
5.保护皮肤。人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
除此之外，游泳还是生活中非常实用的一项工具和技能，熟练的游泳技术，是我们从事水上资源开发、防洪抢险、救护打捞工作的重要保障。可以毫不夸张地说，学会游泳，生命才更有保证。
9.登山有何益处
无论是参加健身俱乐部，还是自己购买健身器材在家健身，这些往往都投资巨大。相比之下，登山运动简单、经济，使人远离城市喧闹，沐浴在新鲜空气之中，是一项不可多得的大众健身运动。
经常出外进行登山活动好处多多：
1.治疗近视。城市的空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。而山野之中，可以极目远眺，将目光放至无限远，能有效解除眼部肌肉的疲劳，治疗近视。
2.改善平衡能力。山路崎岖颠簸，登山可以改善人体的平衡功能，增强四肢协调能力以及灵活度。
3.延缓衰老。在山林中行走可以吸收到大量的氧气负离子，它可以与人体代谢中产生的、能引起人体组织发生衰老的自由基结合，并排出人体体外。
10.如何在校园中寻找休闲乐趣
学校，是所有人心中一片美丽的净土，这里没有功名得失，没有钩心斗角，有的只是琅琅书声和一颗颗纯洁的心灵。
重回校园走一走，也许能给在忙碌中生活的人们一份惊喜、一份宁静。
在校园中行走，常常能引起人们对年轻时美好时光的回忆，重新唤起生活的热情。看到操场上活跃的身影，教室、图书馆中未来的主人翁，动静之间，已可以使人跳出浮华。
重返校园虽然既不是旅游，也不能强健体魄，但它能让人的心得到一次很好的净化。校园的花草、道路、生活、文化活动，都能使人思绪轻盈，放松神经。看到翩翩少年朝你走来，也许丢失了的自信就又重新找到了。
11.如何在读书中寻找休闲乐趣
闲暇时找一间书屋来读书，已是人们闹中求静的休闲新方式。在咖啡馆、茶吧，或者在图书馆、书店，我们都可以看见正在静静读书的人。
“书中自有黄金屋”，这里不仅有增长见识的金钥匙，还有剖析灵魂的手术刀、医治心病的灵丹妙药。精神食粮的重要性一度被物质、金钱的诱惑所掩盖，但在这一个信息爆炸、知识爆炸的时代，“知本家”已经逐渐取代了“资本家”，成为时代的弄潮儿。
读书可以引人思考，使你辨明真相，不被他人利诱误导；读书可以开拓眼界，大千世界尽在这方寸之间；读书可以结交朋友，书就是你最忠实的朋友。
不论是想了解股票、投资，抑或是文史、思辨，书都是人们最好的老师。
书，实在是一个现代人超值享受的精神氧吧。
12.如何在乡村中寻找休闲乐趣
这里所说的乡村乐趣，不同于人们的“旅游农家乐”，而是真正的乡村，远离商业开发，也远离工业污染。
乡村在和平年代里一直都不曾扮演过重要的角色，它总给人一种偏安于土地、不思进取的感觉。但如果有机会去真正的乡下走一走、看一看，人们能找到在城市里久违的温暖、宁静、快乐，以及安全感。走农家的小道，晒农家的太阳，听农家的鸡鸣狗叫，看农家的袅袅炊烟，乃至亲自下地种一种庄稼……这里鲜有人关注伊拉克战争，很少人炒股票，几乎没有谁有一夜暴富的想法。
虽然有些让人难以置信，但，这就是质朴得像土地一样的乡村生活。