4.斜坐造成的臀部问题
很多人坐着的时候怎么舒服怎么坐，东倒西歪的。其实，不能斜坐在椅子上，因为斜坐时压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不畅，使臀部肌肉的氧气供给不足，对大脑不利。也不能只坐椅子前端1/3处，因为这样坐全身重量都压在臀部这一小方块处，长时间下来会感觉很疲惫。坐时应脊背挺直，坐满椅子的2/3，将力量分摊在臀部及大腿处，如果坐累了，想靠在椅背上，请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽量合并双腿，长久分开腿的姿势会影响骨盆形状。坐时经常踮起脚尖，对塑造臀部线条很有好处。尽量不要长时间双腿交叉坐，否则会造成腿及臀部的血液循环不畅。
你属于哪一种呢？现在，静下心来仔细想想看。
漂亮女人的纤腿按摩秘籍
对于很多办公室女性来说，一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更久，慢慢地，你会发现双腿越来越粗壮。其实，只要找准腿部按摩部位，每天进行自我按摩，你会发现在不知不觉中，双腿竟被拉长3厘米！
第一课：膝盖与两侧按摩
膝盖周围很少累积脂肪，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易浮肿或出现松弛的现象，而使得腿部变粗。具体改善方法是：由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖周围皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效的。
第二课：紧实大腿线条
大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，按摩大腿的方法是取坐位，腿部全部离开地面，臀部支撑身体平衡，双手按住膝盖上部大腿中部，轻轻按摩。这样可以消除腿部的浮肿，让双腿肌肤更加有弹性，使腿部线条变修长。
第三课：改善小腿微循环
方法一：减小腿要由打松结实的小腿肥肉开始。双手掌心紧贴腿部，四指并拢，大拇指用力压住腿部肌肉，从脚跟的淋巴结处中速向上旋转，两手旋转的方向必须相反。每条腿各2～3分钟。
方法二：睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，坚持二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。
第三节 叶绿喜人，花香勾魂——本草美容秘方荟萃
花粉：天然的美容师
花粉在欧洲被称为“完全营养性食品”，在日本、西德等国有“黄金般食品”的美誉，是受到世界各国重视的首屈一指的天然补品。其实，我国是世界上最早发现和研究花粉的国家。《神农本草经》把香蒲花粉列为上品，并认为它“甘平无毒，久服轻身，益气力延年”。李时珍在《本草纲目》中说：“今人收松黄，和白砂糖印为糕饼，充果品，食之甚佳。”可见，花粉作为营养性食物，在我国已由来已久。
花粉可分为三种类型，一种是天然花粉，即蜂蜜采集的蜜源花粉：另两种是“蜂粮”和人工花粉。目前研制的花粉食品和花粉滋补营养药品，一般是采用蜜蜂采集的花粉。
花粉的营养成分丰富全面，营养价值极高的天然补品，也有很高的药用价值。据国内外近代科学研究，花粉中含有8％～40％的蛋白质。其中，有21种人体所需的氨基酸，8种人体必需的氨基酸在花粉中全部具备，而且这8种氨基酸的含量相当高，是牛肉、鸡蛋含量的4～6倍：花粉还含有维生素B，维生素C、叶酸、泛酸等15种维生素，尤其是水溶性的B族维生素，维生素C和肌醇，比蜂蜜的含量竟高出100倍；还含有钙、磷，铁、铜、钾，锌等14种人体不可缺少的矿物质和50种以上的酶、辅酶及活性物质；此外，还含有生长素、抗生素、糖，具有与激素一样的作用。
因此，经常服用花粉，可以增强体力和精神，可以降低胆固醇，防治脑血管硬化和高血压，并能调节新陈代谢，治疗神经衰弱、胃肠功能紊乱，肝炎、老年性慢性支气管炎、卒中后遗症，贫血等疾病，对延年益寿，助长儿童生长发育、提高人体的免疫功能，增强机体对疾病的抵抗力均有显著效果。
除了营养价值，花粉还具有很高的美容价值。国外称颂花粉是“上帝赐给人类的无价之宝”，“天然的美容师”。瑞典的皮肤学家已将花粉列为美容食品。花粉用于美容，主要抑制老年斑等色素沉着，抗衰老，改善皮肤细胞功能，防止和减少面部皱纹，保持容颜红润，维持皮肤细腻有弹性，防止肥胖。
花粉的美容养颜作用是其他食品望尘莫及的，它在防止皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱纹出现以及皮肤过敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面，具有独到之功，这是由于花粉含有较多的肌肤美容所需的维生素。维生素A对促进上皮细胞代谢和保持上皮组织健康具有特殊生理作用：维生素B可增强皮肤的新陈代谢：维生素C可增强皮肤弹性和生肌的胶原合成：维生素E可防止皮肤衰老和避免过早出现皱纹。所以经常服用花粉和花粉食品，能使人的新陈代谢增强，皮肤滋润、细腻、纤嫩、皱纹推迟，雀斑、蝴蝶斑、老年斑等脱落或消退，使人容光焕发，显得年轻和漂亮。
花粉不仅内服能美容养颜，就是外用也有良好的效果。它所含的诸多天然营养物质，能够直接被皮肤吸收利用，保持上皮细胞的良好状态，改善皮肤的弹性和韧性，延缓皱纹的产生，达到健肤嫩肤的目的。
薰衣草：留住宁静的心境
匆忙、紧张、高压是都市女性的生活写照，怎么放松呢？薰衣草是个万能的“博士”，任何问题到了它手里，都能大事化小，小事化了。
抓一把薰衣草，用水煮过，洗澡时倒入，即使不泡澡只闻着淡淡的香味就足以让你身心宁静。如果你怕薰衣草在浴缸里不好清理，可以事先将薰衣草用纱布或是毛巾包住，再来煮。这种薰衣草包还有一个妙用，就是可以在洗澡的时候，当做按摩袋，用来敷面或是针对皮肤需要保养的部位特别呵护。使用完毕后不用丢掉，可以当做香味包，不过要注意不要放置过久或过湿而生霉哦！你也可以用薰衣草泡茶喝，取5～10朵小花，就可以让两个人喝一下午。
你也可以在睡觉前将1～2滴薰衣草精油滴于枕头上，但是千万别滴多了，因为多了反而会影响睡眠。另外，洗澡前在浴缸中加入3～4滴薰衣草精油，然后泡澡20分钟能减轻压力，消除忧郁，缓解神经紧张，并可有效治疗失眠。
此外，你还可以试试从头到脚放松法。首先，躺在床上先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眼眉（当你有意识地注意到这一点的时候，你会发现，刚才的眉头是紧锁着的）。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后再慢慢地放松肩膀。肩膀是我们最不容易放松的地方，这个部位经常是抽紧的，现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。再然后是心、肾……就这么一直想下去，想到最后，每根手指和每根脚趾都放松了。所谓的睡眠一定要先睡心，先让心静下来，心先睡下，身体才能听从心的安排而睡下。
玫瑰：美容花茶中的皇后
“玫瑰玫瑰我爱你……”，这世间，不爱化妆品不爱珠宝不爱时装的女人可能有很多，但很少有哪个女人不爱玫瑰的，那热烈的颜色足以吸引任何一个女人的眼球，更何况玫瑰那象征爱情的花语更是让多情的女人趋之若鹜。但是，不要认为玫瑰只是爱情的象征啊，即使暂时还没有获得爱情，你也可以送自己一束玫瑰花，它可能在给你带来爱情的同时，更带给你美丽的惊喜。
玫瑰是美容花茶中的皇后，其芳香甘美，令人神清气爽，还可活血化淤，对肝脏和脾脏都有好处。早在隋唐时期，玫瑰的美容作用就备受宫廷贵人的青睐。杨贵妃就在她沐浴的华清池内，长年浸泡着鲜嫩的玫瑰花蕾，以保持肌肤柔嫩光泽。《本草纲目》中说：玫瑰花有行气、活血、化淤、调和脏腑的作用，经常饮用可使气血顺畅运行，面色红润。
如今，玫瑰的价值得到了进一步开发，其花可提取玫瑰油，其根可入药，果实富含维生素可作天然饮料及食品。用科学方法加工而成的玫瑰花干，具有颜色鲜艳、味香等特点，可制成玫瑰酒、玫瑰露、玫瑰酱，对于清热消火、美容养颜有奇效。
我们比较常见的就是玫瑰花茶，因玫瑰花性质温和，所以其制成的花茶也适宜天天饮用：取玫瑰花15克泡水，气虚者可加入大枣3～5枚，肾虚者可加入枸杞子15克。然后根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。经常用玫瑰花泡水喝的美女，慢慢就可以拥有如玫瑰一样娇嫩的容颜。
不过，玫瑰花最好不要与其他茶叶泡在一起喝，因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花疏肝解郁的功效。此外，由于玫瑰花活血散淤的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。
绿茶：力战烧烤的英雄
有的女孩子特别喜欢吃烤羊肉串、烤鱼片等烧烤食品，殊不知经常吃这类食物，不仅会给容貌造成影响，还会给健康带来损害。以油炸食品为例，油炸就是脱水的过程，这类食品虽然吃起来口感不错，但是这些脱了水的食物一旦进入我们的身体，就像吸血鬼一样吸收我们身体里的水分、津液，影响着我们的容颜。但要每个人都完全戒掉这类食品，似乎不可能，那么该如何解决这两者之间的矛盾呢？
吃完烧烤后喝绿茶。《本草纲目》中就记载了这样一个例子：有个人特别爱吃烧鹅，别人都怀疑他会生痈疽，但他始终未生，原来他每次吃完烧鹅后都喝绿茶，而绿茶能够除炙煿之毒。所以，吃了烧烤油炸食品以后，一定要记得喝上一杯绿茶。
芦荟：埃及艳后的青春之泉
芦荟的美容功效相信大家都不陌生，目前芦荟也被广泛用到化妆品当中。其实，早在数千年前，芦荟就已经受到埃及艳后的青睐，被称作“埃及艳后的青春之泉”。我们这里就详细介绍一下芦荟的美容功效，供美女们参考。
1.营养保湿
芦荟中氨基酸和复合多糖物质构成了天然保湿因素，它可以补充水分，恢复胶原蛋白的功能，防止面部皱纹，保持皮肤柔润、光滑、富有弹性。
2.防晒
芦荟中的某些成分能在皮肤上形成一层无形的膜，可防止因日晒引起的红肿、灼热感，保护皮肤免遭灼伤。
3.清洁皮肤
芦荟中有些物质具有抗炎作用，既可清洁皮肤，又可防止细菌生长，促进细胞新陈代谢和皮肤再生，减轻疼痛和瘙痒，对一些皮肤病有明显疗效。
4.具有化妆品的效果
收敛剂及水分，是任何一种化妆水或乳液都不可欠缺的物质。收敛剂的功用是紧缩肌肤，水分的功用是供给及保持肌肤适当的湿气(水分)。芦荟里就含有大量的收敛剂和水分。除了这两种成分外，芦荟还含有黏蛋白成分，这种成分能调节皮肤的水分与油分，使它们保持在平衡状态。
5.使雀斑、肝斑变淡
因为皮肤细胞如果全部新陈代谢最少要花三个月之久，所以，使用芦荟达到使肝斑、雀斑变淡的效果要付出极大的耐心。
此外，芦荟还有很多药用功能，它可以抗细菌、真菌；抗滤过性病原体；可提高机体免疫力；消炎镇痛；促进伤口愈合；噬菌、解毒及清洁；免疫与抗肿瘤等。因此，经常在家中养一盆芦荟，不仅可用来美容养颜，还能起到常备药的作用，如遇刀伤、烧伤、烫伤、扭伤或蚊虫叮咬，折取一段芦荟，将黏液涂抹在伤处，即可起到治疗作用。芦荟还能净化空气，美化居室环境，可谓一举多得。
有些品种的芦荟也可内服，是溃疡病、心血管疾病、糖尿病、癌症患者的健康食品，也是肥胖者的瘦身佳品。但体质虚弱者和少年儿童不要过量食用，否则容易发生过敏。孕、经期妇女要严禁服用，因为芦荟能使女性内脏器官充血，促进子宫运动。患有痔疮出血、鼻出血的患者也不要服用芦荟，否则会导致病情恶化。
百合：让美丽容颜衰老得再慢些
夏天，是百合的收获季节，采摘下的新鲜百合可以洗净剥开，晾晒风干，制成百合干，既便于保存，又方便人们在一年四季中都能吃到它。将百合加工成百合粉、百合精冲剂或者百合饼干食用，是老幼咸宜的药食佳品。
这里我们着重介绍一下百合的美容功效：
1.润肺止咳
百合鲜品富含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。
2.宁心安神
百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等。
3.美容养颜
百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容养颜作用。
4.防老抗衰
百合中所含的蛋白质、维生素B、维生素Ｃ、粗纤维、多种矿物质以及蔗糖、果胶、胡萝卜素、生物碱等物质，对防止皮肤衰老和治疗多种皮肤疾病，都有很好的效果。并且可以舒展皮肤，逐渐消除面部皱纹，治愈一些如皮疹、痱子等皮肤病。
百合常用来制作羹汤，可以与绿豆、莲子、肉类、蛋类等不同食物同煮成汤，各具风味，在一饱口福的同时，还能达到养颜美容的效果。单用一味百合，加糖煮烂制成百合羹也相当爽口，可谓美容佳肴。
柠檬，时尚女孩的美白主打歌
柠檬可以说是天然美容品中，名气最大、最深入人心的。柠檬生食味极酸，口感不佳，但若用得好，实用价值极大。作为唾手可得的美容水果，柠檬受到越来越多美女的关注，其美容作用可以概括为以下几方面：
1.减少色素生成，使皮肤白皙。
2.营养护肤作用。
3.消毒去垢、清洁皮肤的作用。