那么，这个时候我们应该怎么办呢？当然，我们不可能去医院找医生补一补气血，也不可能马上去健康或吃一些东西来补充气血。这时候，我们只要大口地咽几口唾液就能起到补气血的作用。可能有的人会疑问了，几口唾液就有这么大的功效吗？我们可千万别小瞧了自己的唾液。
中医认为，唾液由人体精气上升而形成的，它处在不断的运动变化之中——溢、聚、散、降。这就像自然界的风云际会一样，水由下而上，溢成气，聚成雾，散为云，降为雨露，滋润大地万物。唾液也像自然界的雨露一样，升降循环，滋润着人的五脏六腑。其实中医认为唾和液是两个不同的东西。《黄帝内经》中说：“脾为涎，肾为唾。”脾液为涎，就是我们平时说的口水、哈喇子，肾液为唾。肾是先天之本，脾是后天之本，而唾液就来源于人的这两个根本。
《本草纲目》水部转录了其他医书对唾液的功能之说：“《瑞应图》说：常饮醴泉，令人长寿。《东观记》说：常饮醴泉，可除痼疾久病。”这也就是古人的养生方法中的“咽津”一法，诸养生学家称其有“令人躯体光泽，津润力壮，有颜色”的作用，并有诗赞曰：“津液频生在舌端，寻常嗽咽入丹田。于中畅美无凝滞，百日功灵可驻颜。”可见古时的养生学家对“咽津”多么推崇。
举一个生活中的例子，糖尿病在中医里叫“消渴症”。为什么叫“消渴症”呢？糖尿病是因为脾肾功能不好，不能产生足够的津液，脏腑得不到灌溉和滋润，虚火上升，患者就会经常感觉口干、口渴，所以又叫消渴症。而唾液是与生命密切相关的天然补品，你吐掉一口不要紧，但却需要你买好几盒善存或蜂胶才能补回来。
所以，当我们早早地就醒来睡不着的时候，不妨就咽几口唾液，这方法非常有效。另外，我们在平时也不要随地乱吐口水，这与现代文明格格不入，还是养生之大忌。正确的制法是经常咽咽口水，这不仅可以治病，还可以延年益寿。
寅时猛然惊醒，警惕肺部问题
在前一节，我们提到，有些人在早晨3点到5点这段时间会莫名其妙地醒来，但还有一些人，他们醒来不是莫名其妙的，而是被惊醒的。而且，醒来之后还会发现自己已经汗流浃背了，这时候可能就是肺部出问题了。我们知道，如果晚上燥热出汗，白天畏寒怕冷，根源就是肺气不足，无力助心火以驱散风寒，所以寅时肺气盛才能发汗解表，所以，这段时间除了惊醒，还会流汗。如果你几乎每天都是如此，那么可能症状已经相当严重了，建议你你去医院检查一下。如果情况并不是非常严重，那么你可以采用以下方法先进行自我调理。
1.以食养肺
《本草纲目》中记载：甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，都有滋养润肺的功能，因此可以通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥的朋友，秋季可以多吃上述食物，也可以根据喜好做成药膳使用。《本草纲目》中提出了这样的方子：“烦闷咳嗽，用新百合四两，加蜜蒸软，时时含一片吞津。”此方润肺止咳，润肠通便。另外，《本草纲目》记载：百合也可以消“肺脏热”，温润补肺。
（1）百合蜂蜜汤
材料：新鲜百合50克，蜂蜜30克
制法：将百合泡洗干净，与蜂蜜一起煎汤，每日一次服用。
（2）百合小米粥
材料：百合5克，小米100克，
制法：煮粥食用，一日一次，
2.以药养肺
《本草纲目》记载南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等，都有养肺的功能，可以在医生指导下选用。肺阴虚的朋友，在秋冬季节用中药膏方进补，也是不错的选择。
3.以气养肺
肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。要想使你的肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。闻到有异常气味时，要迅速用手绢或纸巾把鼻子保护起来。有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，并通过着意的深长呼气，将体内的浊气排出。定期到森林、草原、海边散散步、吹吹风，更有利于肺的调养。
4.以水养肺
肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失，特别是秋冬干燥的空气，更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分，是肺保养的重要措施。
一般而言，一个健康的成年人，每天至少要喝1500毫升的水，而在秋天，喝水2000毫升以上才能保证肺和呼吸道的润滑。因此，建议朋友们每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升水，白天两餐之间再各饮水800毫升左右。
除了以上养肺方法，我们平常保持愉快、积极的心情也对肺有好处。因为肺主悲，悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，肺病的人也容易悲伤忧愁。另外适当运动，可以增进肺的功能。大家可以根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等。
老年人早起，不是健康之道
俗话说：“早睡早起，精神百倍”。因此，很多人认为，早一点起床，对身体是有好处的。尤其是老年人，经常有早起的习惯。然而，事实上这个习惯却正好不适合于老年人。
从医学角度考虑，老年人睡眠时间应比一般中年人要长一些，随年龄的增长而有所增加，60～70岁的老年人，平均每天应睡8小时左右；70～90岁的老人，每天应睡9小时左右；90岁以上的老人，每天应睡10～12小时为好。当然，并不是说睡眠时间越长越好，但如果睡不够时辰，对健康是非常不利的。
在日常生活中，很多老年人一般都是早上四、五点钟就起床，这时候还是寅时，是肺经布输血气的时间。而老年人之所以会在这个时间段醒来，与我们前面提到的根源是一样的——气血不足。如果这个时候醒来小便的话，代表老人比较虚；如果这个时候醒来，同时大汗淋漓的话，就要警惕了，可能因为气血不足导致心脏病的发生。这也是为什么凌晨三、四点钟心脏病人容易死亡的原因。
对于健康的人而言，寅时应该处于深睡状态，即通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化。可是，身体虚弱的人或老人这时会失眠或醒来，这是因为身体各部位对血的需求量增加，相应的，脑子得到的血减少了，用中医的话说，就是只有“宣发”而没有“肃降”，生命自然就会有危险。
另外，给大家个提醒，一般老人心脏功能不太好的话，不提倡早锻炼。有心脏病的病人一定要晚点起床，同时要慢慢地起床，而且不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，可以活动一下，而早晨是阳气生发的时候，就顺其生发好了。比如《黄帝内经》里讲春天的时候你要散步，但是要慢慢地散步，要让生发之机慢慢起来，不要一下子就起来。第一要缓缓地生发，第二要精神放松。
除此之外，在睡前还可以做一做保健，具体方法如下：
1.每晚临睡前，面北闭目，心平气和，静坐3～5分钟。
2.以左手心搓摩右足心，右手心搓摩左足心，各10余次。
3.坐正，双手从腰眼两侧往上捏脊，边捏边提，反复几次。
4.仰卧床上，闭目，四肢轻松平放，自然呼吸，用右手揉擦脐部10余次，再换左手揉擦；用双手的中、食指分别点按天枢穴(脐旁两横指处)3～5下；再从两肋下(章门穴)用双手掌左右同时轻推至脐部3～5次。
6.卧床，眼微闭，全身放松，枕头高低适当，然后头侧向右摆动100次，头只限向右摆动90°，再回复原状，切勿向左摆动。摆头后叩齿100次。
按摩肺经，补足肺气眠自安
虽然我们前面介绍了许多补肺气的方法，但事实上补肺气最好的方法莫过于按摩肺经。肺经是人体非常重要的一条经脉，它起始于胃部，向下络于大肠，然后沿着胃伤口，穿过膈肌，属于肺脏。再从肺系横出腋下，沿着上臂内侧下行，走在手少阴、手厥阴经之前，下向肘中，沿前臂内侧桡骨边缘进入村口，上向大鱼际部，沿边际，出大指末端。
肺经上分布着三个很重要的穴位，分别是尺泽穴、孔最穴和太渊穴。
尺泽穴位于肘横纹上肱二头肌肌腱桡侧的凹陷处，是最好的补肾穴。通过降肺气而补肾，最适合上实下虚的人，高血压患者多是这种体质，另外按压尺泽穴对于肺经引起的咳嗽、气喘、咯血、潮热、胸部胀满等很有效。
孔最穴在前臂掌面桡侧（大拇指方向），在尺泽穴与太渊穴（腕部动脉搏动处）连线上，腕横纹上七寸（手腕至肘共十二寸，按比例取穴）。孔最穴对风寒感冒引起的咳嗽和扁桃体炎效果不错，还能治疗痔疮。
有人总觉得气不够用，有吸不上气的感觉，这个时候就可以点揉太渊穴（仰掌、腕横纹之桡侧凹陷处）。此穴为肺经原穴，补气效果尤佳。
肺经在寅时当令，也就是凌晨3点到5点。这个时候，是按摩肺经的最佳时间。但这个时候应该是人睡得最沉的时候，怎么办呢？在同名经上找，也就是足太阴脾经（上午9～11点当令）。也就是说在上午9～11点脾经旺时进行按摩，也能取得同样的效果。
肺经
寒气最易伤肺，寅时一定要关空调
在夏天的时候，因为天气炎热，所以许多人都喜欢将空调或电扇开到最大、光着膀子、什么也不盖就睡觉。虽然一时凉快了，但我们的身体却受不住了。第二天一醒来，总是感觉浑身乏力，骨节酸痛。这是什么原因呢？其实就是肺受了寒。
我们知道，肺是人体最娇贵的脏器，因此有人又称之为“娇脏”。而在凌晨三点多的时候，肺经开始值班，开始输布身体的气血，而此时已经到了后半夜，寒邪下注，室内暑湿上蒸，二者相交在一起，这时寒气就很容易从呼吸系统进入肺部，进而侵入人体，导致人体经脉阻滞、气血不通，出现腹部疼痛、呕吐、不思饮食、腹泻等症状。
另外，在我们的鼻腔、口腔黏膜周围，存在着各种各样的细菌，它们之所以不能危害我们的身体，是因为身体具有一定的抵抗力，而当我们的肺部受凉的时候，就会耗费气血来抵抗，从而导致身体的整体抵抗力下降，这时，这些病菌就会长驱直入，危害身体，引发感冒、发烧甚至更严重的疾病。
因此，我们一定要在寅时保护好自己的肺经，不使之受到寒气侵袭。这就要求我们在睡觉前一定要关好门窗，如果用空调或电扇，一定调好时间，确定它在凌晨三点之前关掉。
第四节 卯时：太阳升起，大肠经也兴奋起来
一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾
大肠经值班是在卯时，也就是早晨5点到7点之间。为什么这个时候正是排便的时间呢？因为一般5点到7点，天就亮了，也就是天门开了，与天门相对应的是地门，即人的肛门也要开，所以就需要排便。另一方面，这个时候，人体的气血走向这时也到达大肠，身体经过一夜的代谢，也已将废物输送到大肠，这时如果不把废物排出体外，又会重新代谢吸收，所以，在这个时候起床排便是最好的。已经养成习惯的人自然不成问题，没有养成习惯的人也可以在这段时间到厕所蹲一会儿，促进便意，长期坚持，肯定会对身体有好处。
现在很多人讲排毒，最重要的就是清除宿便，宿便是由于长期便秘积累起来的毒素。现在便秘的人特别多，那么便秘的原因是什么呢？这就要涉及大肠经，大肠经有一个很重要的功能，就是生“津”，这个津就是一种向外渗透的力量。之所以发生便秘，就是津的力量过于强大，把大肠中的液都渗透出去了，而里面的宿便就变得干硬，形成便秘。相反，如果津的力量很弱，液积存得过多，就会腹泻。现代人经常发生便秘，就是津占了上风，而津的力量为什么那么大呢？这就要说到肺与大肠的关系。
中医里说“肺与大肠相表里”，意思就是肺主内，大肠主外，它们通过大肠经相互联系、相互影响。生活中，人们有时候会咽喉肿痛，同时大便不通畅、便秘，一般我们总会说这是“上火了”，但是究竟是上什么火、上火的原因是什么，却很少有人说得清。其实，这是大肠之火通过经络传到与肺相连的咽喉引起的。治这种病，首先要通便，大便通畅了，咽喉肿痛也就不治而愈了。
从阴阳平衡上来看，卯时阴阳之力达到平衡，呈阴消阳长的趋势。阴主静、阳主动，阳一生发，人就会从睡梦中醒来。但这个时候要注意兴助阳气，起床后在嘴里含一片生姜就是一个很好的方法。因为，姜性辛温，可辅助、滋生阳气。而且生姜含在嘴中又能生津，早晨起床后吞津益于养生。
黎明同房，瘫倒一床——清晨不宜性生活
一个人对性的需要，就像对饮食的需要一样，是自然的、本能的需要。人类的两性关系，是“人和人之间直接的、自然的、必然的关系”，如果没有性欲望，没有男女两性之间的性来往，就不会有人类历史。性行为欲望，深深地扎根在每一个发育正常的男女体内，并构成日常思想感情中的一个重要部分；性行为欲望，全面地渗透在人们的渴望、憧憬、恐惧或挫折之中。正常的、适度地满足人的性欲望，是确保个人身心健康的重要条件。