有一点需要提醒大家，我提供的桑葚膏只是日常的保健品，它对于一些疾病具有一定的保健作用，但并不代表能够治病。有的人在养生保健上过于急切，不管吃药还是日常保健，都想追求“立竿见影”的效果。须知“冰冻三尺非一日之寒”，如果服用之物的能量过大，反倒会破坏身体的平衡。让身心慢慢趋于平衡，才是化解寒冰的重要途径。
嚼食枸杞子，补肝益肾延衰老
说到枸杞子，我先给大家讲一个有趣的故事：民国时期有本叫做《中外杂志》的刊物上，曾经报道过四川省250岁老人李青云的事迹。李青云自述他50岁那年去山上采药时，遇见一位仿佛不食人间烟火的老者，那人在深山大岩中健步如飞。李青云拔足飞奔，也没能追上他。过了会儿他又遇见老者，于是赶紧请教长寿的秘密，那老者只是拿出一些野果说：“我不过常吃这个东西而已。”李青云接来一看，原来是枸杞子。后来，他便每天都吃一些枸杞子，时间一长自己也觉身轻履健，走一百里路也不疲倦而且气力脚力都胜于常人。
这个故事肯定有夸张的成分，不过通过这个故事，大家也能感觉到枸杞子的药用价值。自古以来，枸杞子就是肝肾同补的良药，是滋补强身的佳品，有延缓衰老的功效，所以又名“却老子”。
生活中，不少人喜欢用枸杞泡酒喝，这也算是一种养生之法，还有的人喜欢用枸杞泡水当茶饮，或者在水中放入其他药物混合食用，其实相比这些，服用枸杞有个特别简单的方法，那就是“嚼”。
为什么枸杞要嚼着吃呢？我们都知道，咀嚼的过程中嘴里会产生唾液。中医认为，唾液是津液所化，古人给予“金津玉液”、“玉泉”、“甘露”等美称。《红炉点雪》中说，津液如果到了肾，具有生精的作用。当我们咀嚼枸杞的时候，除了枸杞本身的功用之外，唾液还能将枸杞的精华引到肾里，这样就能更好地补肾生精了。
嚼食枸杞的时候，一般每天2～3次，每次10克枸杞即可。枸杞算是比较好吃的中药，味道甘美，大家在咀嚼的时候要慢慢嚼，尽量享受这个过程，不要像猪八戒吃人参果似的，还未尝出味道，就囫囵地吞了下去。另外，咀嚼的时间一长，还会产生更多的津液，更有利于人体吸收。
不管是在药店还是在商店，大家都可以很轻松地购买到枸杞。挑选的时候，尽量挑橘红色的枸杞，这样的比较正宗，虽然鲜红的枸杞比较漂亮，不过如果经过了人工染色，不仅对人体起不到补肾益精的效果，常吃还会危害健康。枸杞一次不要买得太多，如果长时间放置，它的颜色会发黑，药效会丧失很多。
花不花，四十八——眼睛的抗衰规划
最近我的很多朋友都遇到了“眼睛花”的问题，希望我能为他们提供一些防止老花眼的方法。俗话说：“花不花，四十八。”这可是人们从长期的生活实践中总结出来的结论，意思是说人在48岁左右（有的人提前几年或推后几年）眼睛就开始发花，往往感到自己的视力差，在看书或者其他近处东西时觉得有些模糊，尤其是晚上灯光暗淡的时候，更觉得字迹模糊。如果将书放到远处，或者自己稍微眯着点眼就会清楚些。其实关于“老花眼”的介绍，早在《黄帝内经》中就有相关论述：“50岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明。”这同俗语中的年龄是如此相近。为了避免眼睛衰老，远离老花眼，大家在48岁左右就要开始进行眼睛的抗衰老计划。
怎么做呢？给大家提供下面几个方法：
1.按摩养老穴
预防眼睛衰老，避免老花眼之苦，其实只要每天在手掌的特定部位——养老穴进行适当刺激就可以办到，而且还可抑制老年性白内障。养老穴，顾名思义就是专门针对老年人养老用的穴位。养老穴是手太阳小肠经的穴位，中医认为小肠经的经气在养老穴化为纯阳之气，因此适当刺激对老花眼、失眠健忘、消化不良、肘臂酸痛等因气血不足引起的病症都有不错的功效。
养老穴
伸开上肢，掌心朝下，这时大家会发现手腕的小指指侧处有一块凸起的骨头，另一只手的食指从下方绕过来点在这块骨头上，把手转过来向上，食指就会跑到一条缝里，这个骨头旁边的缝就是养老穴。按摩时，可用食指的指尖垂直按揉，力度以穴位处有酸胀感为宜，每次左右两穴位各揉按2～3分钟，每天早、中、晚各揉按一次。
2.锻炼眼内肌肉
老花眼是如何形成的呢？现代医学认为，随着年龄的增长，人的眼球晶状体逐渐硬化、增厚，而且眼部肌肉的调节能力也随之减退，导致变焦能力的降低。从这个角度来看，锻炼眼部肌肉是预防和缓解老花眼的重要方法。
具体做法是：将手臂伸直放到身体前方，伸出食指，双眼盯住食指上的某一个点，然后手臂带动食指由远及近、由近至远地运动，不断循环。需要注意的是，眼睛盯住的那一点要保证是清晰的，锻炼时没有具体的时间和次数限制，可根据自己的眼睛舒适情况进行。
3.蒸气熏浴双眼
每天用热水、热毛巾或蒸气来熏浴双眼，每次持续15分钟左右，眼睛会变得很舒适。另外，也可以在水里加些中药，将菊花、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热用蒸气熏眼，等水温降低后，再用药水洗浴双眼。这样有清热、消炎、明目的功效。
除了上面三种保健方法之外，大家平时也要注意对双眼的保护，比如不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报。夏日出游时，最好戴上合适的太阳镜。只有不放过生活中的护眼小细节，双眼的抗衰老计划才能取得好结果。
50岁是前列腺的一个坎
前列腺是男性朋友独有的一个器官，但是前列腺到底是什么呢？各位未必都知道。我身边有些朋友直到有一天尿频尿急了，有的尿出血了，一检查前列腺炎、前列腺增生的病都出来了，这才上网查了下前列腺的知识。这次，我也借着本书跟大家讲一下前列腺的问题。
前列腺能够分泌一种白色液体，称为前列腺液，它能保护精子和尿道。这种前列腺液有消灭细菌的作用，含有丰富的钙、锌等微量元素，能为精子补充能量与物质，让精子变得更有活力。
随着年龄的增长，男人的前列腺多多少少都会出现些症状。前列腺正好位于膀胱“出口”的下面，像一个执勤的士兵一样守卫着膀胱。正常情况下，前列腺大小如一个尖头朝下的板栗一样，如果增生肥大，就会变成鸡蛋大小，继续膨胀时还会长成鸭蛋、鹅蛋状甚至更大。当前列腺增生到一定程度时，就会压迫到膀胱，所以男人才会频繁去厕所，而因为前列腺还包裹着一段尿道，小便时尿道受到压迫就会出现排尿困难的现象。
不过，大家也不必过于担心，并不是每个人都会发展到这么严重的程度。虽然有些人在体检中发现前列腺增生的情况，但只要排尿顺畅，没有不适感，就属于良性增生，这就好比人年纪大了要长皱纹一样。