书城养生养得好,活到100不显老:一生的抗衰老革命
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第21章 跨越男性更年期这道坎儿(3)

1.少喝或尽量不喝啤酒,尤其是冰镇啤酒

男人大都喜欢喝点啤酒,不过若想逃过“啤酒肚”的威胁,啤酒还是少喝为妙。啤酒,也被称为液体面包,因为啤酒的营养比白酒更丰富,除了酒精之外,它还含有一定量的糖、蛋白质、氨基酸、微量元素等物质,人体易吸收。而啤酒中所含的酒精会抑制身体对脂类的代谢,这是嗜酒者易患脂肪肝的原因,也为啤酒肚埋下了隐患。特别是冰镇啤酒,男人更要敬而远之,否则寒凉入脾,更容易出现啤酒肚。已经有啤酒肚的男人,如果能坚持三个月不喝冰镇啤酒,啤酒肚就会明显变小。

2.注意节制房事,不可太过

性生活过频对肾的伤害想必大家都知道,这点不用多说,节制性生活可为打败“啤酒肚”助一臂之力。

3.最方便的减肥食物——谷芽山楂粥

准备山楂50克,酸梅5颗,谷芽50克,麦芽50克,加入8碗清水煮45分钟,最后加入冰糖融化即可。有“啤酒肚”的男人通常消化功能较弱,以致食物残渣充斥肠胃之间,而谷芽山楂粥能够消积导滞,减脂降脂,最宜食积不化的人士服用。

4.最便宜而有效的中成药——参苓白术丸

参苓白术散源自宋代,由人参、白术、茯苓、炙甘草、陈皮、山药、炒扁豆、炒苡仁、砂仁、莲米、桔梗、大枣十二味中药组成。最初它是散剂,所以叫做“参苓白术散”,不过现在已经做成了丸药,各大中药店都有售,购买比较方便。这款中成药能够补脾养中气,适合脾胃不好、有“啤酒肚”的男人服用。

【抗衰小秘方】

练习“蛙跳”可以锻炼肌肉,也是男人除掉“啤酒肚”的运动良方。蛙跳有行进蛙跳、原地蛙跳、原地顺时针转圈蹦等。练习蛙跳时有4点注意事项:1.最好在胶木地板上做蛙跳;2.以跳3~5分钟休息一次为宜;3.不要吃得太饱;4.跳的时间为每天最好不要超过半个小时。

兜肾囊,找回年轻时的激情

房事可以说是夫妻生活中必不可少的内容,良好的性生活不但能增进夫妻感情,对双方的身体也有好处。不过人年纪大了总会有力不从心的时候,我在日本出差的时候就遇到这样一位老总,他50多岁了,那时他夫妻生活很不和谐,常常前戏都折腾半天了,可自己还是“一蹶不振”。妻子本就多疑,见他这样就怀疑他有了外遇,闹着离婚。这位老总感慨道:“房子有了,老婆有了,孩子有了,票子有了,但半条命没了。”

像他这样****降低的情况在更年期是比较常见的,这段时期的男性虽然也有性需求,奈何总是有心无力。有的人在出现阳痿时会吃一些壮阳药,也有人会找医生仔细诊断,实际上在性爱养生中还有一种不用吃药的方法——兜肾囊。这个方法对于中年男人因肾气亏损造成的阳痿有很好的保健作用。

男人的两个****与男性的性功能、生殖能力及身体健康都有着密切的关系。古人将刺激****的功法,统称为“兜肾囊”。有的人可能要问,****怎么又成了“肾囊”呢?实际上,在中医看来,****与肾同源,有“外肾”之称,而****又位于****中,所以便将****与****统称为“肾囊”。所谓的“兜”,是指用手兜住肾囊向上托举,这个动作很像我们平时从水里捞东西的姿势。

现在介绍一下“兜肾囊”的具体方法:

做这个动作之前,要先把手清洗干净。然后自己躺在床上,取半仰位。双手手掌对搓3~5分钟,待到两手搓热后,用右手托住整个****,拇指可以轻按在****处,左手则贴在腹部的毛际处。两只手一起向上用力,右手将****向上兜动,左手同时沿着小腹向上推摩至肚脐处。连续做60~100次后,换手,采用同样的办法继续做60~100次。

明清时期丹道名家张三丰在其著作《金丹秘诀》中,也认为“兜肾囊”有生精壮阳固肾的功效,并记有一套口诀:“一擦一兜,左右换手,九九之功,真阳不走。” 这个动作可以选在睡前练习,或是晚上8点至10点之间。初次练习时,用力要轻,次数可以根据情况酌减,但练习一段时间后,用力可以稍大,次数亦可增加。坚持练习半个月,就能见到效果。

除了这一种“兜肾囊”的方法之外,还有另外三种锻炼方法。大家都可以酌情练习。

方法一:一手抚小腹,另一手抓拿****,一抓一放为一次,连续做60~100次,然后换手,以同样方法再做一次。

方法二:一手掌面紧贴丹田,另一手握****和****向上、下、左、右提拉各30次,然后换手再做一次。

方法三:两手掌夹持****,逐次加力,来回搓动100~200次。做时不要憋气,要放松肌肉,意念集中,切忌胡思乱想。

“兜肾囊”之所以能起到壮阳固精的作用,一是因为它直接作用于****,而****是男人的“外肾”,当****受到刺激时,自然也能对肾起到保健的作用。实际上,现代医学也认为,对****按摩能够促进局部的血液循环,促使****产生****素等雄性激素。这除了能增强男人的性功能外,还能增加蛋白质的合成作用,令男人身体健康、精力充沛。另外,“兜肾囊”时重点部位在前阴部,这一位置是肝经、肾经、任脉的聚集之所,按摩刺激时,能够达到“一石三鸟”的目的,对于通畅经脉、调节气血等都有着不可估量的作用。

值得注意的是,未婚青年不宜练“兜肾囊”,它最适合中老年男性朋友。因为年轻人本身肾气就比较充足,如果再强肾壮阳,可能造成****过旺,影响身体健康。如果阴部有湿疹、皮炎等病,也不宜练此功。

身体虚了?试试国医大师的进补方

处于更年期的男人是人生中最鼎盛的时期,同时也是压力最大、精力耗损最严重的阶段,很多人在繁重的工作压力下出现了健康危机。男人要想在没完没了的应酬中依然具备充沛的精力,就必须对自己的健康有可持续发展的规划。有的男人虽然认识到进补的重要性,但如果不懂进补之法,身体就会出现越补越差的情况。

补药不是万能的,一般都有特定的适应范围和临床指征,只有对症下药方能见功效,否则就会南辕北辙,损害身体健康。补益的方剂大体可以概括为补气、补血、补阳、补阴四大类。下面,我给需要进补的男人们推荐以下补方:

1.四君子汤:有君子之德的补气名方

在中国,男人大多都是家里的顶梁柱,在外奔波劳碌,工作压力大,很容易气虚,导致精力不足、体力不佳。四君子汤有助于男人抵抗疲劳,使精力充沛。四君子汤出于《太平惠民和剂局方》,药方如下:

人参(或党参)12克,炙甘草5克,茯苓9克,白术9克。

原方各药等分,为粗末,水煎服,每服6克,每日1剂;或做丸剂,每日2次,每次6~9克(何氏用法)。

四君子汤为补气名方,它温补而不燥热,补益却不峻猛,有君子之德,所以用“四君子”来命名。这个药方是专门治疗人体因内外因素而导致的脾胃虚弱,以及由此而引起的一系列疾病。如果你常感到自己喘不过来气,跑几步就气喘吁吁;如果你的面色萎白,平时总觉得浑身无力;如果你吃得少,消化不好,而且大便不成形;如果你先天体质虚弱,或者大病之后脾胃不和,这些都可以服用四君子汤。四君子汤主要通过补养人的后天之本来达到养先天之本的目的,或者我们可以理解为它能提高人体的免疫力,从而在生病的时候,使身体能够更快地恢复健康。

2.归脾汤:给焦虑男人的补血名方

归脾汤出自《济生方》,药方如下:

人参(或党参)9克,黄芪9克,白术9克,茯神9克,酸枣仁9克,桂圆肉9克,木香6克,炙甘草 5克,当归9克,远志6克,生姜3片,红枣5枚。

水煎服,每日l剂,分2次服。本方售有成药,名归脾丸,每日服2次,每次6~9克。

归脾汤是为补血名方,具有补血养心、健脾益气的功效。一提到补血很多人都觉得那是女人该做的事情,实际上,现代社会压力大,当男人焦虑、疲劳、食欲不振的时候,也可以用归脾汤调理身体。有的男人因为食欲不振而出现心悸、心慌等症,这时也可用此方。为什么这么说呢?气血不足,养心的能力就会减弱,而气血从脾胃运化的水谷精微中来,所以吃得少就没有足够的气血养心,人就会出现心悸、心慌的症状。另外,失眠健忘、夜有盗汗以及神经衰弱等属于心脾两虚者,都可用本方。中药店里一般都有归脾丸,如果嫌麻烦,也可以使用中成药。

3.六味地黄丸:男人都知道的补阴名方

六味地黄丸出自《小儿药证直诀》,药方如下:

熟地黄24克,山萸肉、干山药各120克,泽泻、牡丹皮、白茯苓各90克。

上药研细末,炼蜜为丸,每日2~3次,每次服6~9克,温开水或淡盐汤送服(本丸有成药);或酌减用量,水煎服。

男士们对于六味地黄丸应该比较熟悉,它适合肾阴虚的人服用。此外,一些因为慢性疾病导致肝肾不足、肾阴亏损者也可服用。感兴趣者,可以将药材制成丸剂或者汤药。若觉得麻烦,也可以直接在药店中买成药。

另外还有一剂能给男人增加阳刚之气的补阳名方——右归丸,前面已经介绍过这里不再赘述。