在此我推荐给大家一种食疗保健茶——丹参山楂茶。提到丹参二字，恐怕好多老人都知道，它具有活血化瘀、疏通血管的作用，在临床上使用很广，比如丹参滴丸、复方丹参片等。《神农本草经》将丹参列为上品，书中提到它“味苦微寒，主心腹邪气，肠鸣幽幽如走水，寒热积聚，破症除瘕，止烦满，益气”。“心腹邪气，肠鸣幽幽如走水”实际上说的就是因血液循环不畅引起的症状，丹参可以将瘀血化开。古人有一句话叫“一味丹参饮，功同四物汤”，就是说丹参的功效能赶上养血活血的四物汤。
可能有的人要问，只是丹参就有这么大的威力了，为何还要搭配上山楂呢？原因在于，山楂有酸涩之性，能够健脾胃助消化，这种消食导滞之功可以行血化瘀，可辅助丹参“化瘀血而不伤新血，开郁气而不伤正气”。因此，将山楂与丹参结合，在防治老年人的心脑血管病上，可谓是珠联璧合。
“丹参山楂茶”如何制作呢？
有两种方法，一种是直接在药店购得丹参和山楂各100克，然后让药店帮忙加工成粉，分成10份。每次服用时，直接用温开水冲服一份即可。
另外也可以加入一些其他药物，准备丹参、山楂、桂圆、柏子仁、当归，各5克，将大块的切碎，用800毫升的沸水泡茶喝。每次泡茶的时间要充足，保证20分钟的时间，否则药效发挥不出来。这几味药一共可以泡三次，第二次泡茶的时候水量要减少200毫升，有600毫升的水就够了，第三次同样也要减少，即用400毫升的水冲泡。喝的时候与普通饮茶一样，没什么特别的限制。
这两种方法对心脑血管疾病，如冠心病、高血压都有辅助作用，可以减轻心慌气短、全身无力的症状。此外药茶还有安神作用，对老人的失眠也是有好处的。
【抗衰小秘方】
很多老年人，头一晕就服降压药，这是不正确的，因为头晕不一定就是高血压造成的。如果老人连续几天明显感到头晕目眩，首先想到的应该是高血压，但脑血管病，如脑动脉硬化、脑血栓等也能引起头晕，颈椎病也能引起头晕。对此老年人要学会区别。
高血压引起的头晕一般会在早晨6点至8点和下午6点至8点这两个时间段里感觉强烈，因为早上6点到8点，是人体血压的第一个高峰，而在下午6点到8点，血压出现第二个高峰。
血压降得太猛也不是好事
高血压是老年群体中最常见的一种慢性病，也是对人类健康威胁最大的疾病之一。医学上在诊断高血压时，通常是收缩压不超过140mmHg，舒张压低于80mmHg是正常的。如果舒张压超过80mmHg就称为高血压，超过90mmHg，就可以直接确诊为高血压。
虽然高血压的诊断有这样的标准，但是在我看来如果把上面的这些数据当成硬性标准则有些不科学。高血压作为人的一种状态，如果不考虑当事人的年龄和身体状态，只是根据检测数据来降血压，将是百害而无一利的。
而且，血压的升高有时候是人的一种自我保护。打个比方，我们的血管就像水管一样，水管直径的大小、水的流速、水的黏滞性不同，在单位时间内液体在水管中的流量和速度也会受到影响。如果血管狭窄，血液经过时受到了瘀阻，导致血管失去了弹性，再加上有些人贪吃油腻食物，增加了血液的黏稠度，身体为了给各脏腑供应足够的气血，只能加大血液的流速，血压也就因此而升高了。
从这个角度来看高血压，你会发现高血压实际上是人的一种自我保护。如果你患有这种疾病，只要将它看成一种身体的状态，平时生活中稍加注意就行，不要给自己太大的心理包袱，自己吓自己。
我有一位朋友，之前一直是我们当地一所中学的校长，70多岁的时候身体还是很好，记忆力、表达力、行动能力都很好，属于那种很有智慧的老年人。在一次体检中，他发现自己的血压有点偏高，高压是160，低压是95，于是来询问我的意见，他是否应该吃降压药。说实话，虽然老人的血压偏高，但身体并没有其他不好的表现，不需要特殊的治疗。于是我说：“目前来看你的状态很好，所以可以暂时不服用降压药。你可以通过练习一些气功，再配合食疗的方法，来改善自己的血管弹性。这样即便不用降压药，也可以稳定住自己的血压。”
可惜的是，这位老校长并没有听从我的建议，最后他还是在医生那儿开了一些降压药，长期让自己的血压保持在140/80以下。结果，半年后我再见到他的时候，几乎都快认不出他了。原本黑白相间的头发已经全都变成了雪白色，神情呆滞，脸变得非常苍老，而且，在最近一次的检查中发现，他的脑萎缩情况也很严重。
生活中，很多患有高血压的朋友在降血压的时候，常常刻意地用药物或者其他方式让血压降低，却忽视了从疏通血管入手。这样做反倒会让身体各脏腑供血不足，从而对身体造成伤害。老校长由于长期的脑部供血不足，使得大脑萎缩，同时也加速了自己衰老的进程，这样的结果实在是让人痛心。在此也提醒各位老年人，不要盲目地降血压，而要根据自己身体的情况来定，以免引发其他不必要的伤害。
痰多、气不顺，试试三子养亲汤
“三子养亲汤”，当我第一次听到这个名字时，就觉得很温馨。后来看到明朝名医韩懋所写的《韩氏医通》，才了解到“三子养亲汤”的感人故事。
韩懋自小体弱多病，他的父亲是重要将领，经常在外南征北战。韩懋本身是一个大孝子，他见父亲如此艰辛，便苦学中医，跟随父亲出诊，帮助父亲看病。在他父亲去世后，韩懋就行医游历大江南北，并因高超的医治水平而名声大振。
有一次，三个读书人请韩懋为他们的父母看病，老人年高咳嗽、气不顺，而且体内有痰，这也是多数老年人的通病。所以韩懋精心构思出了一个能广为使用的方子，这就是“三子养亲汤”。这个药方就好似让人看见三个孝顺的儿子，端着热腾腾的汤侍奉在父母跟前一样。
韩懋不仅对自己的父亲有一片赤诚的孝心，还希望天下的老人都能健康长寿，正是因为如此，他才能构思出这一千古良方。
很多老年人胃口不好，有时吃多了不容易消化，容易痰多，气不顺或气喘。“三子养亲汤”正是从这些症状入手，解决老年人的切身问题。古有韩懋为父学医，今天，我们也应该为自己的父母献上“三子养亲汤”，让操劳大半生的双亲能够安享晚年生活。
“三子养亲汤”，顾名思义，是由三个“子”构成的，它们便是芥子、苏子、莱菔子。将它们洗净后，微炒，之后用纱布包裹起来，煎汤频服。这三种药可以等量而用，也可以根据自己的症状突出某一味药的用量。做的时候，需要先将这三味药炒完，然后可以找药店打成细粉，自家有粉碎机的也可以自行操作。每次服用时，可以煎汤，也可以直接用开水冲服药粉，每次10克左右。
对于芥子、苏子、莱菔子，人们可能觉得很陌生，实际上这些都是菜园子里的东西。芥子就是芥菜的种子，能理气化痰；苏子是紫苏的种子，能宣畅气机、止咳喘；莱菔子是萝卜子，能降气、健胃消食。这三味药都是植物的种子，种子都含有油性，既能滋养肠胃，也能通便。
值得注意的是，虽然“三子养亲汤”的作用很大，但也不是适用于所有人，如咳嗽很久、痰比较少、浑身乏力倦怠者则不适用。大家也可以从脉搏中轻松辨别，把手轻轻搭在手腕处，如果能明显感觉到脉有力跳动，说明是实证。如果脉搏跳动很弱，甚至很难摸到，说明老人的气血很虚弱，属于虚证，此时就不要用“三子养亲汤”了。
【抗衰小秘方】
对抗肺气虚引起的咳嗽，中医养生功中的“蛤蟆功”效果很好。具体做法如下：双腿跪在床上，双手压在床上，身体前倾，全身放松。鼻子深吸气，同时肚子往外鼓，气在丹田停留一分钟，然后用嘴呼气，同时瘪肚子。
中医认为，蛤蟆功可以有效地锻炼人的呼吸系统，对经常咳嗽有哮喘的患者有特殊疗效。坚持每天练一次，每次练20分钟即可，在练功的同时，最好听比较安静、令人心情愉悦的音乐。
五更泻——艾灸、药疗、食疗各显身手
我的一个朋友，男性，已50多岁了，有一天向我诉苦说：“老赵啊，我得给你说个事情，看看有没有什么办法帮我除掉身上的这个毛病。这太让人痛苦了。”
这个朋友是做设计工作的，算是自由职业者。平时经常晚上熬夜到一两点才睡觉，然后第二天10点左右才起床，睡得若是不够，白天就会困乏难受。他说最近两个多月，有一个问题严重影响了他的睡眠质量。原来，每天早晨五点左右，他的肚子就会咕噜作响，紧跟着自己就会被疼醒，不得不立即去厕所，在厕所一泄如注。完事后，肚子就不痛了。但是，肚子天天在他睡得最香的时候“叫唤”实在是影响睡眠。
听完朋友的话，我就知道，他这是被“五更泻”缠上了。“五更泻”有明显的时间性，在早晨的五更天，也就是现在所说的凌晨3点至5点，患者会在梦中醒来拉肚子。这种病一般发生的中老年人身上，普通人早晨排便是没有痛苦的，而得了五更泻的人不但肚子难受，大便还不成形。
中医认为，这种泄泻多是肾阳不足引起的，命门之火不能温煦脾土，助其消化吸收，以致脾胃的运化失常。而五更时分正是阴气最盛的时候，虚者会更虚，所以会形成五更泻。知道五更泻出现的原因，调理的时候就要以温暖肾阳为原则了。
首先为大家介绍艾灸的方法，艾灸时一般选择后腰的部位。可在肾俞和大肠俞穴上进行温和灸，每个穴位灸10分钟，有腹痛的还可加上天枢穴（肚脐旁开两寸）。肾俞和大肠俞都是足太阳膀胱经上的穴位，又都是人体的背部，按照中医的阴阳理论，背部是属阳的，所以二者对于调节肾脏阳气功效非常显著。用中医的术语讲，肾俞在第2腰椎棘突下旁开1.5寸，大肠俞在第4腰椎棘突下旁开1.5寸。
肾俞、大肠俞
具体来说，我们怎么找到这两个穴位呢？腰部挺直，吸气时顺着身侧的肋骨摸下去，沿着肋骨下缘的水平方向向背后摸去，后腰部的肌肉凸起处就是肾俞穴了。肾俞穴向下数两节腰椎，就是大肠俞的位置。
中成药也是中医治疗五更泻的一个方法，“四神丸”是选择最多的一种。四神，也叫做四象、四灵，即东方的青龙，西方的白虎，南方的朱雀和北方的玄武，这四种动物代表着不同的颜色，其中东方为青绿、西方为白色、南方为赤红色、北方为黑色。“四神丸”也是由四个不同的药物构成的：吴茱萸、五味子、补骨脂、肉豆蔻。当然，在治疗过程中，医生会根据患者的具体情况，调整这四味药的比例。
此外，平时被五更泻困扰的人群，也可以做一些食疗的粥，或者泡一点药酒喝。这里我为大家介绍白术姜附粥：
准备白术15克，干姜10克，熟附片10克，补骨脂10克，粳米100克，先将药材加适量水后煎汤取其清汁，再加入粳米后煮粥，快熟的时候加入适量的红糖。每天喝一碗，一般坚持喝10天就有不错的功效。
这款粥能够温阳益肾、健脾止泻，适合偏肾阳虚的五更泻患者。还可以用补骨脂泡酒，取补骨脂60克，浸泡在500升的黄酒中，大约一周后就可以饮用，每晚饮上一小盅。家中若没有黄酒，也可以用白酒代替，但一定要是粮食酒，度数以60～70度为宜。
我将这些方法都介绍给了那位朋友，另外还建议他改变生活方式，不要再熬夜了。因为如果过了晚上11点不睡觉，就会影响到肝的疏泄功能，肝肾同源，肝虚也会伤肾，不利于身体的恢复。