当秦鹏飞再一次面对黄静的时候，这个硬汉的脸上竟然出现了扭捏的表情，这可是让一旁的刘若凡不由的感到有些好笑。
“狼狈为奸，没一个好人！”黄静看着面前的这两个家伙，淡淡的说了一句。
闻言，秦鹏飞也是不由的一声傻笑，脸上带着讨好的表情，对着黄静讪讪的说道：“小静，我知道以前是我太过自私和霸道，完全没有顾及到你的感受，我向你赔罪。如今遇到了若凡兄，我才知道什么是人外有人，天外有天。他对我有救命之恩，所以这一次我必须帮他，但是你也知道，中长跑方面不是我的强项，还望你看在我们是同乡和多年老同学的份上，答应我这个请求，帮他这一次吧！”
面对着秦鹏飞的请求，再看了看一旁刘若凡那充满期待的目光，黄静终于深深的叹了一口气，缓缓说道：“若凡，我知道你是一个争强好胜的人，而且，你在我的心目中的印象一直都很不错，所以，其实在你第一次求我的时候，我就已经决定帮你了。”
“啊？……那你为什么一直都不明说？”刘若凡大奇道。
“中长跑虽然不像长跑那样极其需要耐力，但是它对于耐力的要求，也是颇为苛刻，而且，要想高人一筹，除了耐力，还必须具备超人的毅力和耐性。我之所以迟迟没有答应你，还对你故意冷淡，就是想看一看你的耐心到底合不合要求，如果你前几次因为我的冷漠而有任何的退缩的话，那么我也就没有什么好教你的了。”黄静幽幽的说道。
“还有这种说法？”刘若凡看着黄静那认真的脸色，不由在心里对她的这番言论深表怀疑，但是毕竟他对于中长跑这项运动不在行，所以也说不出任何可以反驳的话，而且黄静终于肯答应收他为徒，这也让的他终于看到了一丝取胜的希望。
“从明天早晨五点开始，我在学校操场等你。”黄静只说了一句话，就掉头走回了教室。
看到黄静终于答应了下来，秦鹏飞也是缓缓松了一口气，拍了拍刘若凡的肩膀，笑道：“若凡，我能帮你的也就只有这些了，以后到底能不能成功，只有靠你自己了。”
刘若凡点了点头，也是长出了一口气。
第二天，凌晨五点，学校操场。
刘若凡与黄静相对而立，听她讲解中长跑的训练方法。
“中长跑的动作要注意向前运动的效果，身体重心不要下降过大，两腿、两臂动作自然放松省力，两腿落地要柔和并有弹性。中长跑采用的训练方法有重复训练法、间歇训练法、快慢交替训练法以及山坡跑、沙滩跑、高原训练等。”
“中长跑的距离长，消耗能量大，对氧气的需求量也大。因此掌握正确的呼吸方法至关重要。中长跑能量消耗大，机体要产生一定的氧债，为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的节奏相配合,一般采用两步两吸，两步两呼。呼吸时采用口进行呼吸的方法。随着速度的加快和疲劳的出现，呼吸的频率有所增快。”
“中长跑运动是一项需要速度和耐力的综合性项目，分为站立式起跑、起跑后加速、直道跑技术、弯道跑技术以及最后的冲刺跑。动作方面，包括上体姿势、摆臂姿势和腿部动作。耐力方面，要求运动员的一个特点就是必须具有良好的耐乳酸能力，一般耐力练习就是有氧训练，速度耐力练习可称为无氧练习，练习方法有持续跑、重复跑、间歇跑。最后是运动恢复活动和训练营养的补充。”
黄静娓娓道来，听得一旁的刘若凡不住点头，对于黄静的专业性，他也是深表钦佩。
在做了一个大概的讲解后，黄静亲自做起了示范，手把手的教起了刘若凡实际的操练。
在以前的时候，刘若凡对于这样一种枯燥的运动实在是提不起什么兴趣，所以他也不会把时间浪费在这种练习上面，但是如今，一心要做强人的他，早已经抛开了过去的那种念头。要想出人头地，对待学习上的事情就必须具备认真的态度和超人的耐心，否则，一切就只能是空谈。如今的刘若凡，已经具备了这种心态，更何况，如今他拜得“美”师，内心之中更是沾沾自喜，充满了训练的动力。
这个时候的黄静，仿佛突然变了一个人，几日来冷漠的态度早已不翼而飞，刘若凡的七顾茅庐，终于换来了她对于刘若凡耐性的认可，如今可以说是倾囊相授，循循善诱，孜孜不倦的向刘若凡传授着她多年以来通过自己的摸索学习和实战所掌握的科学的训练方法，甚至不惜自降自己那千金小姐的身份，给刘若凡当起了陪练。
美人陪练，这是任何一个男人都无法抗拒的诱惑，对于黄静的这份情谊，刘若凡的心中不由深深的感叹。他知道黄静有着让别人非常羡慕的家世背景，而且他更知道黄静将来有着非常辉煌的美好前途，但是如今的他只是一个要背景没背景，要前途也还只是一个未知数的穷小子，黄静能够对他表示出这样的热情，令的他不由在内心之中对这份友情和友谊倍感珍贵，从而也激发出了他甚至超出了以往十倍的潜能，来更加刻苦的投入到了这种默默的练习当中。
终于，功夫不负有心人，在黄静这样孜孜不倦的潜心教导之下，在刘若凡这样不知疲倦的刻苦努力之下，刘若凡的耐力和技术，都有了令人满意的提升和进步，而到这个时候，那期盼已久的校运会，终于也即将要开始了。
这一天，刘若凡和黄静站在操场的跑道上，并排而立，默默的注视着那些为了迎接校运会的到来而正在苦练的同学们。
“小静，你真的不打算参加今年的这届校运会吗？”刘若凡忍不住开口问道。
“若凡，你想看我在校运会上面的表现吗？”黄静微微笑道。
“你终于决定肯参加了？”闻言，刘若凡不由的有些激动。
“到时候，一定不会让你失望！”黄静轻轻说道，话声之中充满着由心而发的自信。
看着黄静那对自身的实力没有丝毫怀疑的表情，刘若凡的内心中也是对自己的这位美女老师充满了期待，同时，在他的内心中，也暗暗下了决心。
“我的美女老师，到时候，也请看我的表现，必定也不会让你失望！”