关注乳房的清洁卫生
乳房的清洁十分重要，尤其是乳头内陷者更要注意清洁。因为乳晕上有许多腺体，会分泌油脂样的物质，它可以保护乳晕皮肤，但也容易沾染污物，长时间不洁净会引起很多麻烦，如出现炎症或皮肤病。因此，女性必须经常清洁乳房。
“清洗时不要用过冷或过热的水”乳房周围微血管密布，过热或过冷的刺激都会有损乳房健康。如果选择坐浴或盆浴，更不可以在过热或过冷的水中长时间浸泡，否则会导致乳房软组织松弛，皮肤干燥。
“不用香皂洗胸部”因为香皂是碱性的洗涤用品，长期使用会损坏皮肤，除掉乳头上的油性保护层，使乳房皮肤变得干燥而容易损伤和干裂。清洗时，不要随便挤弄乳房、抠剔乳头，以免引起破口和感染。
别让束胸伤害乳房
女性最好不要穿紧身内衣和戴过紧的文胸来束胸，这对女性乳房的正常发育和身心健康有很多害处：
“害处一”束胸时，心脏、肺脏和大血管受到压迫，影响内脏器官的正常发育。
“害处二”束胸影响呼吸功能。在正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换。而束胸必然会影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，以致影响全身的氧气供应。
“害处三”束胸压迫乳房，引起血液循环不畅，使乳房下部血液瘀滞而引起痛疼、肿胀，甚至造成乳头内陷、乳房发育不良等后果，如此以来还会造成将来哺乳困难。
处理乳头凹陷的秘诀
“胸罩法”在胸罩的中央开一个乳头大小的洞，戴上胸罩后使乳头挤向外面，并保持在突出的位置上。
“牵位法”每天早、晚用手指轻轻将内陷的乳头向外牵拉。在牵拉的同时用拇指和食指轻轻按摩乳头，给乳头以刺激。每次坚持做5～10分钟。
“负压法”可用针筒外套管和玻璃眼药水瓶的粗端套在乳头部位，细头套上橡皮管再接注射器，用力抽气使瓶内产生负压。同时向乳头周围组织深压，使乳头突起。
只要按以上方法坚持一段时间，乳头就可以保持在突出的位置上。
要选择型号适中的胸罩
佩戴胸罩不可有压抑感，即胸罩不可太小，应该选择能够完全覆盖住乳房的型号。
胸罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可调节松紧的松紧带。
胸罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。
胸罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。
有些女性认为乳房未长成，不宜佩戴胸罩，其实这种想法是错误的，若长期不佩戴胸罩，不仅会导致乳房下垂，而且也容易受到外部损伤。只要胸罩佩戴合适就有利无害，决不会影响乳房的发育。
经常清洗私处把握“度”
女性的外阴应当经常清洗，平时每天两次，最好大便完也清洗一次。月经期不能进行盆浴，性生活前后都应及时清洗外阴。
不过，切忌过于频繁地清洗外阴，否则会破坏阴道内环境，给病菌侵袭以可乘之机。也不要用水冲洗阴道，只清洗外阴即可。
清洗私处慎用清洗液
要用温水清洗，无论什么时候都不能用热水清洗，因为热水会造成局部的刺激和损伤；也不宜使用冷水，这不仅因为用冷水清洗局部会感到不适，而且不易将局部的分泌物清洗干净；外阴清洗可用一般的清水或添加专门的清洁剂，也可自制清洗剂，即在一升水中加入一勺食醋和食盐烧沸后备用，其效果不亚于商店、药店出售的清洗剂。
因此，平时最好只用清水清洗，如果有炎症，再遵照医嘱选用合适的清洗液，但不可长时间使用，否则也会破坏阴道自身相对平衡的内环境。
清洗私处要有序
清洗外阴时，要注意水流的方向和手的运动方向，即水流和手的运动方向都应该从前向后，而不能从后向前，以免将肛门部位的细菌带入阴道。
在清洗局部时，要从大阴唇内侧开始，再向内清洗小阴唇、阴蒂周围及阴道前庭，然后清洗大阴唇外侧、阴阜和大腿根部内侧，最后清洗肛门。阴蒂包皮常有包皮垢，尿道旁腺开口于前庭，前庭大腺开口于小阴唇内，这些部位常为细菌潜伏处所，一定要认真清洗。
内裤穿着三不宜
“不宜穿太紧的内裤”女性的阴道口、尿道口、肛门靠得很近，内裤穿得太紧，易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的摩擦，使这一区域污垢中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的感染。
“不宜穿深色内裤”因为患阴道炎、生殖系统肿瘤的女性，白带会变得浑浊，甚至带红色、黄色分泌物，这些都是疾病的信号。如果早期能发现这些现象而及早治疗，就能得到较好的疗效。如果穿深色的或图案太花的内裤，病变的白带不能及时被发现，可能延缓病情。
“不宜穿化纤内裤”尽管价格便宜，但通透性和吸湿性均较差，不利于会阴部的组织代谢。加之白带和会阴部腺体的分泌物不易挥发，捂得外阴整天湿漉漉的。这种温暖而潮湿的环境非常有利于细菌的生长繁殖，从而易引起外阴部或阴道的炎症。综上所述，女性在选择内裤时宜选择白色或浅色、宽松的纯棉制品内裤。
丁字裤有害健康
丁字裤又称T型裤，就是在会阴等皮肤娇嫩处，它也只有一条绳子粗的布带，很容易与皮肤发生摩擦，引起局部皮肤充血、破损、感染，更有一些丁字裤为了有贴身效果，由透气性较差的化纤材料制成，容易引起皮肤过敏。除了诱发阴道炎等妇科病外，过紧的丁字裤还会压迫肛门周围血管，使女性患痔疮的机会增加。
怎样洗内裤
内裤要天天换，天天洗。不要让内裤过夜，易滋生细菌，且增加清洗的难度。
内裤必须是手洗。内裤一般相对较小，为增加摩擦密度，建议用拇指与食指捏紧，细密的搓弄，这样才洗得干净、彻底。
洗液必须是肥皂水，器皿最好是专用的，水最好是凉水。
洗净的内裤，切忌直接暴晒，应先在阴凉处吹干，再置于阳光下消毒。否则，内裤容易发硬、变形。
使卵巢提前下岗的三大凶手
“减肥”平时吃得少了，体重自然会减下来，但如果每天都不能摄入足够的营养，人体便会处于营养不良的状态，卵巢就有可能因此受到影响。
“电脑辐射”电脑辐射总是让人头痛无比：电脑辐射对胎儿生长发育不利；电脑辐射加速皮肤老化……如今，这十恶不赦的“罪人”又在卵巢早衰这儿掺和了一下。
“压力”人若长期处在紧张状态，会使大脑皮层不稳定，引起脑垂体激素分泌量减少。而脑垂体激素的作用在于刺激卵巢分泌雌激素和孕激素。因此脑垂体激素的分泌量少了，就直接导致卵巢分泌的激素量减少，使卵巢功能退化。
预防卵巢早衰专家建议
●坚持喝牛奶，多吃鱼、虾及新鲜的水果和蔬菜。
●少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡、浓茶及酒类制品。
●保持良好睡眠以延缓卵巢早衰。
●掌握避孕方法，减少人工流产。
●重视月经的改变以及卵巢早衰先兆。
●学会情绪调节，防止不良情绪干扰内分泌功能和免疫系统，降低抗病能力。
●科学减肥。过度减肥，会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱等症。
太胖为什么会影响月经
正常月经是身体各种内分泌协调变化的结果，其中最主要的环节有两个：一个是雌激素的水平能下降到低点，另一个是雌激素的水平能上升到高峰。前一个条件促使身体产生较多的促性腺激素，刺激卵泡发育，而后一个条件则促使排卵。
胖人的特点是身体内的脂肪很多，脂肪中含有一种可以转变为雌激素的物质。因此，人发胖以后，雌激素的水平不能降到低点，促性腺激素因而减少，由此影响排卵。没有排卵，就不会有正常月经，因此，胖人常常不能生育，并容易发生功能性子宫出血或闭经。由此可见，女性保持体重在正常范围之内，是维持正常月经的必要条件之一。
影响月经初潮的因素
影响月经初潮的因素有很多，但归纳起来可分为两大方面，即内因和外因。
内因：包括遗传、种族等因素。血缘越近，其出现初潮的时间相差越少。不同种族的女孩，出现初潮的年龄亦不相同，如古巴女孩为12.4岁，而俄罗斯女孩为15岁。
外因：包括气候、社会经济、营养、个人健康状况和海拔高低等因素，但其中最主要的因素为营养因素。
如何正确选用卫生巾
女性在选择卫生巾时，首先要看是否保证卫生，其次要看是否有一定的透气性。选择卫生巾时一定要注意以下几点：
“看”认清外包装牌号、厂名厂址、批号或生产日期和消毒灭菌标记等；尤其要注意是否有卫生许可证准销文号。卫生巾外观洁白，无霉点，无杂质，平整，包内数量与包装标明的数字相符。
“触”卫生巾应按之有弹性，触之不易破，不干胶上的纸条与不干胶粘贴较牢，具有较强的黏性，易撕下且不损坏衣物。
“用”使用时，卫生巾应不易脱落，柔软舒适，吸水性好，用后无刺激及瘙痒感。
“慎”不要经常更换不同品牌的卫生巾，选择自己经常用且用得较舒适的，这样不容易出现过敏现象。对于敏感肌肤的女孩子，建议选用棉面的卫生巾，慎用纤维网面的卫生巾。市场上还有一些含有药物成分的卫生巾，对于防止妇科炎症和缓解痛经，都有一定的作用。
使用卫生巾的注意事项
“更换不够勤”中国女性每次经期卫生巾用量明显少于欧美和日本女性，懒于更换的做法是非常错误的，易导致细菌滋生。为了保持经期卫生，防止炎症及感染，卫生巾应该每天更换4次以上。
“使用前不洗手”用手将卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴时，会把大量病菌带到卫生巾上。
“放在卫生间里”多数卫生间是暗卫，终日不见阳光，又多潮湿，很容易滋生霉菌，污染卫生巾。
“经常购买促销品”一般促销品有可能是商家处理的滞销产品，产品质量很难保证。
女性经期保健应注意
1消除不必要的焦虑和紧张，保持心情舒畅，精神愉快，可使疼痛得以缓解。
2锻炼身体，增强体质。
3避风寒，注意经期保暖，忌涉水。
4经期可进行适当的活动，但勿剧烈运动，痛经严重时应卧床休息。
5生活要规律，保证充足睡眠，多吃蔬菜、水果，多饮开水，保持大便通畅。
6良好的心态和生活习惯也有好处。
不宜使用避孕药的女性
有肝炎、肾炎、心脏病、心脏功能不全、糖尿病、血栓性疾病、血液病、严重高血压、甲状腺机能亢进、月经量过少、恶性肿瘤等情况的女性不宜使用避孕药。哺乳期女性不宜使用复方避孕药，因为药片中所含的雌激素会抑制乳汁分泌。人工流产后最好来过一次月经之后再使用避孕药。
服用避孕药后的不良反应
可有类似早孕样反应，雌激素可能刺激胃黏膜引起头晕、乏力、食欲不振以至恶心呕吐。轻者不需处理，坚持1～3月后自然减退消失。较重者可同时服维生素B6和山莨菪碱各10毫克，每天3次，以减轻胃黏膜刺激。此外尚有月经减少、服药期间阴道不规则少量出血、白带增多、面部皮肤色素沉着等，停药后很快就会消失。
辨别怀孕的方法
“停经”育龄期的健康妇女，平时月经规律，一旦月经期推迟10天以上，而之前没有采取可靠的避孕方法，很可能怀孕了。
“乳房增大”怀孕后第8周起，乳房膨大，会感到发胀或刺痛，乳头和乳晕颜色逐渐加深。
“早孕反应”停经40天左右，多数孕妇会有不同程度的食欲不振，恶心、呕吐、喜吃酸辣食物、讨厌油腻，并感到头晕、乏力、嗜睡等。
“尿频”妊娠早期常感到小便次数增多，怀孕中期后自行消失。
“妊娠尿检法”可在家中或医院化验尿液，这种方法在受精7到10天后进行，准确率几乎达到100%，通常在医院做的化验比较准确。
妊娠反应的应对
1休息和情绪调整。如果觉得总是疲倦、嗜睡，就应当好好放松自己休息一阵。
2勤漱口。用柠檬味牙膏、漱口水作用会很显著，直接含新鲜柠檬片会更好。
3防止便秘。如果发生便秘，并持续两天以上，要特别小心注意，及时找医生。
4慎用药物。妊娠反应的确令人很不舒服，但要尽可能避免依赖药物，要忍耐一时的不适感，对母体和胎儿都有好处。
孕前准备：做父母的必修课
“调整自己的生活方式”首先要戒烟禁酒，饮料以新鲜果汁或蔬菜汁为主；远离不安全环境，如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。尤其是准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂；一天超过8小时以上的计算机操作显然也是不健康的。
“做个全面体检”评估一下自身的健康状况，如发现疾病，应尽快医治，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响。
“调整性生活频率”在计划怀孕阶段，要适当减少性生活，提高性生活的质量。
流产、早产后不宜急于怀孕
发生早产或流产的女性，机体器官之间的平衡被打破，出现功能紊乱，体内的内分泌功能暂时还未完全恢复，子宫等生殖器官也尚未康复，特别是做过刮宫手术的女性更是如此。这种情况下，如身体很快受孕，就不能为胎儿提供一个良好的生长环境。
为了给下一次妊娠提供良好的身体条件，专家认为，早产及流产的女性至少要过半年，最好是一年以后再怀孕比较合适。因为，人体经过半年到一年的休息后，无论是体力、内分泌，还是生殖器官的功能都基本恢复到正常了，对再次妊娠有利。况且，如果第一次流产是因为孕卵异常所致的话，那么两次妊娠期相隔的时间越远，则再次发生异常情况的机会也就越少，否则的话，还可能会重复发生。
孕期把握好运动锻炼的分寸
我们说锻炼会给孕育带来很多好处，可是运动不当，对孕育可是有百害而无一利的。所以孕前运动要有所讲究：
不当的锻炼可能会使机体受到损伤，为了避免不应有的伤害，在这里，我们要告诫各位女性，在锻炼时要遵循因人而异、量力而行的运动原则。
同时，应注意锻炼过程中要遵守循序渐进、持之以恒、全面锻炼的原则，不能三天打鱼、两天晒网，更不能选择爆发力强，且易致人疲劳的运动等。
总之，孕前运动要讲究合理性，把握好孕育前运动的分寸，避免孕育损伤。
了解胚胎的异常情况
怀孕后，由于遗传环境等因素的作用，可能使得胚胎发育出现异常，一般可能会有下列几种胚胎异常的情况出现。
●胚胎是个空囊，里面没有胚胎。
●有胚胎，但胎宝宝已停止发育。
●子宫里没有任何东西，很可能是胚胎已流掉，而孕妈妈全然不知。
●宫外孕，胎宝宝不在子宫之内。
虽然可能会有以上胚胎异常的情况出现，但孕妈妈也不必过于担心，这些异常都是可以通过医院检查来及时发现的。
孕妈妈不能平卧姿势
平卧仰躺这种睡眠姿势对一般人来说没有问题，但对孕妈妈却不行。因为随着胎儿的日渐成长，孕妈妈子宫的重量也在慢慢增大。若孕妈妈长期仰卧睡眠，子宫的重压就会压着身后的下腔大静脉和腹主大动脉，这两条血脉如果受到压迫，就会导致血流不畅，无论对孕妈妈还是胎儿都会有不良影响。
帮助孕妈妈好睡眠的方法
“垫高头部 帮助呼吸”孕妈妈可以在睡觉时，把床头抬高或把枕头垫高，因为地心引力的关系，腹部会稍微向下移，减少对胸腔的挤压，孕妈妈就可以呼吸更多的空气。
“前垫后托 保持睡姿”孕妈妈采用左侧睡姿时，可以在腹部下加一个软垫，来托住沉甸甸的腹部，会让自己舒服一点，在背后也可以同时加个垫子，帮助托住背部，可以帮助自己保持侧睡的姿势。
“垫高脚部 减轻水肿”孕妈妈在睡觉时把脚稍微垫高，让静脉血液回流心脏，可以减轻脚肿的情况。
自然分娩如何配合
分娩是一种自然的生理现象，大部分产妇都能顺利完成。不必过分紧张和恐惧，更不要在宫缩加紧、强度增加时因疼痛而乱喊乱叫，因为这样反而会阻碍产程进展，引起难产，具体配合方法如下：
“全身放松保存体力”第一产程宫缩不紧，应思想放松，尽量下地活动，或同别人聊天，以分散注意力。要按时排尿、排便，以免过度膨胀的膀胱和充盈的直肠影响胎儿的下降。宫缩时由老公协助按摩，宫缩间隙时，尽量放松全身肌肉休息，以保存体力。有条件时，于子宫口开大2厘米时要求医生进行镇痛。
“配合用力掌握呼吸”第二产程，根据医生的指导或平时的练习在宫缩时配合用力。正确动作是双腿蹬在产床上，双手握住床把，或取抱膝位，或取蹲位。宫缩时，先深吸气，然后屏住气像排便一样向下用力，尽可能屏得时间长点，紧接着做一次深呼吸后再深吸一口气，再屏气用力，这样每次宫缩时用2～3次力。宫缩间隙时，全身放松，安静休息，准备迎接下一次宫缩。胎儿即将娩出时，应按医生的要求张口哈气，以减轻腹压，防止产道裂伤。
“当胎儿娩出后”这时可略休息，约3～5分钟，再轻微用力，使胎盘、脐带等全部娩出。
了解分娩三产程
“第一产程”主要是下腹部痛、背痛、肠痛，后期因产道的伸展和扩张，还出现直肠、下骶部、肛门，甚至大腿部疼痛。这一阶段产妇自己可以运用调整呼吸、分散注意力、改变体位、自行按摩等方式来减轻疼痛，也可以借助于医学分娩镇痛的方法来减轻疼痛。
“第二产程”主要表现阴道和会阴痛，是由于阴道和会阴的扩张或器械的助产。这一阶段需要用医学方法来减轻疼痛，使用分娩镇痛或局部麻醉来减轻疼痛。
“第三产程”主要是子宫收缩和会阴创面的疼痛。20%产妇在胎盘娩出后仍有子宫收缩痛，但绝大多数不需要处理，经2～3天后自行缓解；创面的疼痛可能用局部物理治疗，如激光、红外线照射，一般不需要药物治疗。
何时选择剖宫产
●阴道出血，如前置胎盘、胎盘早期剥离、子宫破裂、前置血管出血等，不但危及母亲也危及胎宝宝的生命，宜赶紧剖宫生产。
●巨胎症，根据美国妇产科医学会的定义，新生儿体重超过4000克就可将其称为巨大儿，如经阴道分娩常会发生难产；胎宝宝外伤，采取剖宫产较安全。
●患有糖尿病，如羊水过多或巨胎症，易发生难产，或严重的糖尿病并发血管病变，胎宝宝反而较小却需要剖腹生产，或胎宝宝已成熟，催生失败时也需剖宫产。
●患有高血压，如无法控制或演变成子痫症时，经催生不成，宜剖宫生产。
产后注意事项
经过分娩过程，新妈妈可能消耗了大量的体力和精力。当婴儿一出生，大多数新妈妈的感觉是长舒一口气，然后就想倒头大睡。多半，这时有经验的医生或护士会轻轻地跟新妈妈说话，避免产妇睡着。医生建议说，产后应闭目养神而非酣然入睡。新妈妈应按照医生的指导慢慢按揉脐部和腹部，这样有利于恶露下行，避免或减轻产后腹痛和产后出血，帮助子宫尽快恢复。这样做，也能更好地协助医生的检查，让医生及时了解新妈妈分娩后阴道流血情况、子宫收缩情况，以及血压、心率等情况。
产后尽早活动有益处
尽早下地活动能够使新妈妈的体力和精神都得到较快的恢复，并随着活动量的加大，能增加食欲，这有助于乳汁的分泌，促进肠道的蠕动，使大小便通畅，有利于防止便秘、尿潴留和肠黏连的发生。
由于产后血流缓慢，极易形成血栓，所以新妈妈应尽早下地活动，这能促进血液循环与组织代谢，防止血栓的形成，同时，还利于子宫复旧和恶露的排出。
新妈妈尽早下地活动还能锻炼肌肉，加强腹壁肌肉的收缩力，使分娩后腹壁松弛的情况得到及时改善，有助于新妈妈早日恢复苗条的身材，防止产后肥胖的发生。
产后洗浴要小心
一般认为，正常分娩的产妇分娩后2～5天便可以洗澡，但是不应早于24小时，以选用淋浴为佳。产后6周内不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不洁洗澡水流入生殖道，引起感染。洗澡前应避免空腹，防止发生低血糖，引起头晕等不适。
在冬天洗澡，必须避风，浴室宜暖，水温适宜，洗澡时不能出太多的汗。
夏天的浴室宜空气流通，洗澡水与人的体温相宜，37℃即可，不可贪凉，室温20℃最为适宜。
产妇梳头能保健
大脑是指挥和调节人体各种活动的神经系统中枢。梳头是促进脑部血液循环最理想的办法。
对产后的新妈妈来说，梳头同样可以起到保健的作用。新妈妈在梳头时，注意不要用新梳子，因为新梳子的刺比较尖，不小心就会刺伤头皮。最好选用牛角梳，梳头应早晚进行，早上起床洗漱完毕后梳头，晚上入睡前梳头。如果新妈妈有脱发的症状，应在梳头的同时，用手指肚轻轻按摩头皮。用十指揉搓头皮，从前额经头顶到枕部，也可用十指指尖像梳头一样梳理头皮，可以改善血液循环，增加毛囊的营养供应和促进新发生长。
产后的饮食原则
产后的饮食要依据产妇的身体健康状况调整，基本原则是：少盐、少油腻。除了鸡、鱼、虾、肉外，最好选择柔软易消化、无刺激性的温和食物，如胡萝卜、莴笋、红苋菜、菜花等蔬菜。水果方面以苹果、葡萄、荔枝、桂圆等水果为佳。
产妇在生产完的3天内身体极其虚弱，通常既口渴，胃口也不佳，这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失，因此最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小米粥，既有营养也好下口，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；两三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，早晚喝热牛奶，每天吃1～2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维素，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。
有趣的遗传基因
不少爸爸妈妈会对未来宝宝的相貌进行一番想象，眼睛像谁，鼻子像谁等等。其实，孩子对父母相貌的遗传是有规律可循的，通过下面这个图表，就可以推测出宝宝更像妈妈还是更像爸爸。