前面我们已经提到,心主血脉,推动血液在脉管中运行,营养全身,脉为血液运行之通道,心脉相通,在心气推动下,血液才可以在脉管中循环往复。心气之强弱、心血盛衰会直接影响血液运行。因此,养心重在让气血发挥其统辖血液运行之功。若一个人心气旺盛,血脉充盈、和舒畅通,则脉息和缓有力,面色红润而有光泽。反之,心血不足,血脉空虚,滞淤不畅,脉息就会有气无力,面色苍白,无光。
五食五味、空气决定血液是否可以正常发挥其功效,前面我们已经提到,夏季为养心的最佳季节,养心饮食要清淡。
春季气温回升,万物复苏,人的活动量增多,体内气血循环变得活跃,不过春季早晚温差较大,春寒,人体血管会骤然收缩,此时血液运行易滞缓,使得血脉不通。因此,春季要加强营养,同时做好保暖工作。
秋季天气凉爽,空气质量也变得不错,不过早晚温差较大,尤其是寒露过后,更要做好保暖。
冬季天气寒冷,自然界处在休眠状态,人也变得倦怠,为了抵御寒冬,人们通常会增加高热量、高脂肪食物的摄入,锻炼的时间被大大缩短。这样一来,人体中的脂肪堆积量会增大,不利于血液运行,易诱发高血压、心脏病、动脉硬化等症。所以,冬季要注意调整自己的饮食结构,注意荤素搭配,同时配合适当的体育锻炼。
下面推荐几种促进血脉畅通的方法:
一、饮食调养
日常生活中应当以五谷为主,水果、蔬菜、肉类为辅,进而确保膳食营养均衡。并且,要根据季节、地域、年龄、性别、体质的不同来调整自己的饮食。比如,天气炎热的时候就吃些绿豆、西瓜、苦瓜等;天气寒冷的时候就吃些辛辣刺激、油腻的食物;身体虚弱者吃些易消化的食物等。
二、运动调养
运动调养要根据自身情况而定,做到循序渐进,适度,因为运动过量反而不利于血脉通畅。我们可以根据自身身体状况、个人爱好来选择合适的运动,比如打排球、乒乓球等,可以选择些文艺活动,比如广场舞等。这些过程不但能够增强我们的身体素质,还可以调整心情。
三、药物调养
中医上有“药食同源”的说法,认为中药也是一种特殊的食物,可以根据自身体质、外界变化在中医指导下吃适量药膳,或是喝些药茶、药酒等补益身体,既能够发挥出药物的作用,还可避免对身体产生刺激。
心主血,养血从养心入手
日常生活中,我们常常会听到这样的话语“多年的心血”、“呕心沥血”、“倾尽一生心血”,由此不免疑惑,心和血之间究竟是什么关系?
从中医的角度上说,心和血之间关系密切,血的生成和五脏六腑之间关系密切,在五脏六腑共同作用下完成,而这其中的重中之重就是心。
心位于胸中,藏神,是生命活动之根本,主神明和血脉,同小肠相合,其华在面,其充在血脉,其气通于舌,开窍于耳,在液为汗。
其中,心主神明说的是人的思维意识活动,古人认为,人之思维意识活动源于内心之中,所以有神明出焉的说法,后世医家认为,心主血脉,可奉血于脑而出神明。
心主血,包含两方面含义:心主血脉,即心有推动血液在脉道流通的功能。心得到五脏元真之气的充养,进而主持血脉运行。从这里我们也能看出,心主血脉依赖的是心对气血的鼓动作用。
另一方面,后世医家认为体内的精微物质进入心脏转变成红色,之后随血脉循行化成血,因此曰“心生血”。正是因为心生血,因此,养血必先从养心入手。
我有个朋友,平时非常注重保养,虽然已年近50岁,但仍然面色红润,乍一看也就三十出头,朋友从未用过什么高档化妆品,但是整天一副笑脸迎人的样子,没事旅旅游、散散心,怡然自得。
从中医的角度上说,一个人面色红润与否,反映着气血是否充足,心主血,心血充盈,面色才能红润、有光泽,因此,养心不但能够让人拥有健康的身体,还能拥有红润的面色。
那些不懂得如何养心的人,会在日趋激烈的社会竞争之中逐渐“枯萎”,到最后,可能有了事业,身体却垮了。
无论工作有多忙,都应当注意劳逸结合,在长久的锻炼过程中逐渐磨炼自己的心智,让自己变得更加坚强,每天抽出一定的时间休息,尽量让紧绷的神经松一松。
心情不好的时候,要尽快排解,不能闷在心里,尽量想办法宣泄或排解,看看电影、看看娱乐节目、出去走走、大哭一场、找朋友谈谈心事等都是非常不错的。只要能让心里舒服一点的方法都可以尝试一下。
心情不好的时候,最好找个安静的地方,坐好,双手放在膝上,闭上双眼,深呼吸,闭目,让大脑完全安静下来,全身放松,聆听周围的风吹声、草动声、鸟鸣声、蝉叫声等,想象着自己在深山之中,享受着蓝天白云、河水潺潺流过的静谧;或是想象着自己在郁郁葱葱的原始森林中,过着自由自在的生活等。
如果心理危机实在难以调节,应当及时咨询心理医生,及早恢复信心,进而达到身心健康的状态。