正常人白天排尿4～6次，夜间0～2次，次数显著增多即为尿频，尿频为一种症状，而不是疾病。导致尿频的原因有很多，包括精神因素、病后体虚、寄生虫病等。不过没有疼痛感。
从中医的角度上说，尿频主要为小儿体虚、肾气缺乏、膀胱约束失常，气化不宜而致。此外，多度疲劳，脾肺二脏虚弱，上虚无法制下，土虚无法制水，膀胱气化无力，进而诱发尿频。所以尿频多是虚症，应当进行一定的调养，适当增加富含植物有机活性碱食品的摄入量，少吃肉类，多吃蔬菜。
记得有一次，有位女士来我这里看病，她告诉我，她已经被尿频困扰很多年了，每个晚上都要起两三次夜，起来后再想睡着就难了，因此，这几年她一直没睡好过。
有时候出远门要坐长途车，越担心尿频，小便就越多，出门在外，找个厕所不方便，所以每次出门她都提心吊胆的。
我问她有没有看过医生，她坦白地说没有。因为她总觉得尿频不是什么病，因为这点小事儿看医生似乎是“小题大做”。曾经有人跟她说尿频为肾虚所致，于是买来一些补肾药物吃了一段时间，但效果不是很好。
而且，她还告诉我，她不但小便清长，而且大便溏稀，我让她张开嘴，看了看她的舌头，舌苔淡而薄白，把了把脉，脉象微弱，面色也不是很好，均为脾气不足之症。
很多人把肾虚与尿频之间画了个大大的等号，确实，有的人出现的尿频和肾虚之间有一定的关系，可并非尿频就是肾虚所致，也不是所有的尿频都和肾虚有关系。
从中医的角度上说，尿频为阴盛阳衰、摄纳无权，脾虚气滞，血行瘀滞所致。如果膀胱的气化功能失调，人体的水道就会随之出问题，诱发尿频、淋漓不尽。脾为气血化生的源头，脾气健运，气血生化顺畅，膀胱的功能即可正常发挥；脾虚就会导致气虚下陷，使得膀胱的固摄功能减弱，约束无力，诱发尿频量少。所以，如果可以通气血之阻滞，则利于缓解尿频。
针对上述症状，我给她推荐了一个简单的改善之法：甩手功。具体操作：将头摆正，身体站直，双手自然下垂，双脚分开，和肩膀同宽，双眼向前平视，呼吸均匀。之后双手同时向前向后甩动，身体随着双手自然地前后摆动。向后甩的时候，大脚趾用力抓地，从腰发力，作用在手上，落在脚跟，人的重心随身体摆动在脚底前后移动。每天做2次，每次做10分钟左右。
上述动作能够充分调动手脚上的经脉，促进气血在人体运行，进而畅通经脉、活气血、强五脏、壮筋骨、平阴阳，最终缓解尿频症状。
我嘱咐她每天喝上一碗芡实糯米粥，此粥的做法非常简单：取芡实50克，糯米100克，一同放入锅中，倒入适量清水熬粥，可以一日三餐地喝此粥。此粥之中，芡实味甘性平，能够入脾经、肾经和胃经，有滋补强壮、补中益气、固肾涩精、补脾止泻、益肾止渴、开胃、助气培元之功；糯米性温、味甘，能够入肺经和胃经，为温和的滋补之品，能够补虚、补血、健脾暖胃、止汗。
调养了半个月之后，那位女士打电话过来，告诉我她的尿频症状已经消失。我告诉她，虽然症状已经消失，但调养工作不能松懈，可以适当减量。从那之后，她的尿频症状再也没有犯过。
有的尿频患者一拖就是很多年，症状虚实夹杂，病因非常复杂，吃再多的药都不能根治。所以，及早发现、及早治疗才能更好地对付尿频。