首先，女性朋友要拥有乐观的精神，笑对人生，这样才可以让各个器官组织的生理功能发挥至最佳状态，还可提升骨髓造血功能。
其次，要学会吃。可能很多人会说，吃很容易啊，哪怕只是刚出生的孩子都会找吃的。不过关键是你要懂得怎么吃才能吃好、吃对。
早上起床之后，要喝一杯温水，可以增加体内血液循环，激发气血运行，能够让人精神抖擞；经过一夜睡眠之后，体内的剩余水分不足以将血液里面的大量毒素通过尿液排出，这样的一杯温水，可以有效地补充体内所缺乏的水分，并且还是无毒副作用的，为任何药物、保健品无法企及的。
喝过水后，要喝一碗粥，这个粥可以多样化，可以是白米粥，可以是五谷杂粮粥。粥不但容易吸收，还能够很好地健脾养胃。女人经常喝粥，能够很好地养血、美容、排毒。
在此给大家推荐一款三红补血益颜粥，能够很好地为女性朋友补血。具体做法为：取血糯米50克，红枣和枸杞各10克，红糖适量，把血糯米淘洗干净，之后放到清水中浸泡4～6小时，把血糯米倒进砂锅，开大火将血糯米煮沸，之后继续开中火煮20分钟左右，再加入枸杞、红枣，开中火煮20分钟后，转成为小火继续熬1小时。煮好后，调入红糖即可。这款粥有补血、养颜之功。提醒大家注意，这里用的是血糯米。
血糯米是红色的，入心经，而心主血。血糯米具有养肝、养颜、泽肤等功效，适合营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤干燥、身体瘦弱的人食用。
冬季严寒、干燥，年轻的女性朋友应该适当吃些血糯米，进而达到养颜护肤的目的。此外，血糯米能够借助气的收敛之功，辅助治疗月经过多之症。
有些女性的月经颜色偏暗，并且经血之中有血块，甚至发黑，面色也非常暗，唇色瘀青、深红、发紫。其实，这就是血瘀之症，此类血瘀患者可以适当喝些莲藕排骨汤，只是做法上有些讲究。
做此汤时，要先炖排骨，等排骨炖得差不多后加两勺黄酒，很多人讨厌黄酒的味道，用常喝的酒代替也可以。最后放藕，藕煮的时间不能太久，为保持藕的脆性，煮至半熟即可。莲藕熟透后，其活血功效会变差。此汤口味好，还有活血之功，因此女性朋友可以经常喝。
有的女人常常觉得头晕，面色苍白，实际上就是患了贫血。对于贫血的女性来说，平时要多吃些补血食物，比如，没事喝点菠菜汤、海带汤，或是喝些用动物内脏煲的汤，煲此汤时放上几颗红枣，效果更佳。
此外，提醒女性朋友要保持生活的规律性，按时作息，起居有常，三餐有时，饮食有度。平时多吃些富含铁、蛋白质、铜、叶酸、维生素B12等“造血”原料的食物，如动物血、肝、瘦肉、牛奶、鱼虾、蛋黄、各种水果、蔬菜等，同时远离烟酒，忌饮浓茶。
就这样坚持不懈，每天保持，你自然会拥有好的气色。如果将女人比作鱼，那血就是水。不过这个水一定要是活水，不能静止不动，并且一定要是干净的，不能被污染。有健康、灵动的血，才能拥有健康的脾胃，充满弹性的肌肤，豁达的胸襟，乐观的生活态度。