你是否也像刘杰、张亚楠这样患有拖延症呢？你的拖延症又有多严重呢？
做了下面的测试题再说吧。
测试如下：
(“是”得1分，“否”不得分)
1不到最后期限工作完不成。
2上班时间在网上瞎逛，即将下班才开始忙工作。
3没工作计划，不懂时间管理。
4总是“伪加班”，明明白天就能做完的事，非得拖到下班后加班做。
5总是认为时间有的是，不着急。
6懒散，总想着明天再做。
7每次领导询问工作进展的时候，总是回答“让我再看看”。
8办公室里零食一大堆，上班时间经常吃零食。
9要干活时，脑子里能冒出各种理由：先干其他的，这个待会儿做。
10自我麻痹：时间还来得及，大不了熬夜做。
11做事不分主次，忙了半天，最重要的事没做。
12常常因为时间过于紧迫，草草交差，结果被领导训斥。
13厚脸皮，就算催得再紧，也定力十足，习以为常了。
14从不主动汇报工作。
15团队合作时，同事都面露难色，不想跟你共事。
结果分析：
0~4分：轻度拖延症，要当心了，赶紧找出原因，将拖延扼杀在萌芽中。
5~11分：中度拖延症，它可能已经成为你的一种工作习惯，改变需要时间和耐心。
12~15分：重度拖延症，建议重新进行自我审视，进行新的职业定位，找一份自己感兴趣能发挥特长的工作。
那么，亲爱的，你属于哪一种拖延症呢？
7这样做，你可以和拖延症说拜拜
“先放一下，待会儿再行动”，这是拖延者最大的思想毒瘤，但只要勇敢地跨出第一步就是一个成功的开始。如果你想改变现状，想跟拖延症说拜拜，现在就开始行动，一旦你开始了，就无所畏惧。
你是不是经常这样：上周就下决心要洗的衣服，这周已经堆成一座小山了，可人却还在朋友圈里；一本书老早以前就开始看，可半个月过去了，书打开了无数次开头还是那个开头；前年就计划休年假去远游看看大海，可两个年假都休完了，大海却依旧止于想象里。
在一个理想的世界里，我们在做事前会制定出一个完美的计划，然后再漂亮地执行下来。可是在现实生活中，这一切却变得难上加难。纸上谈兵非常简单，每个人都能制定出一个很好的计划，可当真正做的时候，我们脑海里便闪现出各种各样的理由，种种借口让我们把本该今天就完成的任务拖延到了明天。
难道说拖延症真的不可战胜吗？NO！克服拖延，事实上就是和自身懒惰的习性相抗衡，我们要养成马上行动的习惯，才能战胜拖延。
把大目标分解成一个个的小目标。许多人的心里都有一张清晰的目标地图，但由于前面的路太长，无处着手，以至于踌躇不前。所以，为了不让自己在忙碌中失去信心，可以把目标进行分解，通过实现一个又一个的小目标来不断激励自己，把长距离划分成许多个距离段，一一跨越。罗伯·舒乐博士就用这种方法募集资金，建了一座教堂。
1968年的一天，罗伯·舒乐博士想要在加州用玻璃建造一座水晶大教堂。他向著名的建筑设计师菲利普表达了自己的想法：“我希望的不是一座普通的教堂，而是一座人间的伊甸园。”
菲利普问舒乐预算多少，舒乐博士告诉他：“其实，现在我一分钱都没有，因此对我来说，100万美元和500万美元根本没有区别。最重要的是，这座教堂要有足够的吸引力，吸引捐助者的到来。”
教堂需要的资金预算为700万美元。这远远超出了舒乐博士的承受能力，朋友们都对舒乐博士说“这根本不可能”。
但舒乐博士却想到了一个方法。他在一张纸上写着“700万美元”，然后在这个目标下面写道：
1找1笔700万美元的捐款。
2找7笔100万美元的捐款。
3找14笔50万美元的捐款。
……
9找700笔1万美元的捐款。
10卖出教堂10000扇窗户的署名权，每扇700美元。
这个化整为零的方法确实很神奇，舒乐博士用了一年多的时间募集到了足够的款项。据说，水晶大教堂最后耗资2000万美元。但是舒乐博士却筹集了足够的资金，这确实是一个奇迹，现在这个大教堂成了加州胜景。
尽可能切断一切干扰源。在我们的生活中有许多干扰源，比如电脑、网络、手机等，当我们想要专注做某件事情时，特别是在做一件很想拖延至明天的事情时，别人的一条信息就足以转移我们的注意力，去做别的事情，以至于很难回到最初的状态。我们要尽可能地排除一切干扰，将所有有可能会打断我们注意力的东西通通切断。这种保持专注的状态非常重要，本来磨磨蹭蹭要两个小时完成的事情，可能不到一个小时就做完了。那么节省的时间我们可以用来彻底地放松。这样不仅完成了任务，还能好好地休息。
给自己设定专注时间。当我们不想做一件事情时，可以给自己设定一个专注时间，比如半个小时，告诉自己在这半个小时内必须专注于眼前的任务，没有任何借口推脱，直到闹铃响起。当半个小时过后，可以休息5分钟，然后设定下一个半个小时。当给自己定下倒计时后，我们的心理上就会有一种急迫感，这会促使我们更加集中注意力完成任务。
单线程操作更高效。虽然我们可以进行多任务操作，比如我们可以一边听音乐一边做饭，一边唱歌一边洗澡。但面对一件急需完成的事情，单线程工作会让我们保度高度的注意力，更快地完成任务。
放弃完美主义。努力将事情做到最好是人的天性，但如果沿着这条思路我们往往会产生反应过度的企图，于是乎就变成了完美主义者。如果我们想把一件事情做得尽善尽美，这需要很多的工作，最终导致迟迟不敢着手去做，于是就导致了推迟延期。对此，我们不妨把起点放低一些。要知道，今天完成的不完美的工作要远远优于无限期拖延的完美的工作。
让拖延症为我们服务。在我们没有战胜拖延之前，我们不妨利用这个坏习惯为我们服务。安易就为此创建了一个拖延任务列表，让拖延为他服务了一把。
我的朋友安易一直都有拖延的坏习惯，为了改掉这个坏习惯，他做了各种努力。他为自己创建了一个拖延任务列表，在这个列表里面，许多都是很有意义而且令人不反感的小事。每当安易实在不想继续做一件事情的时候，他就会打开拖延列表挑一件事情去做。这样，不仅满足了他想要拖延的心理，还做了一些平时没时间做的事情。他的口头禅就是“拖延我也要拖得很帅”，在与拖延战斗的同时，还学习到了其他的东西，对此他非常享受。
“先放一下，待会儿再行动”，这是拖延者最大的思想毒瘤，但只要勇敢地跨出第一步就是一个成功的开始。如果你想改变现状，想跟拖延症说拜拜，现在就开始行动，一旦你开始了，就无所畏惧。战胜拖延症，你的人生就会脱胎换骨。
8爆发吧，把你的每一天当作“末日”来过
“人生天地间，忽如远行客。”在短暂的生命面前，我们能做什么？答案非常简单：我们最想做什么，就去做什么，并且是现在、立刻、马上，把每一天当作“末日”来过。
有人说：“要活得好像明天就要死去一样。”这样的活法乍听起来有些消极的意味，其实不然，相反的是让我们把握当下。因为人生很短，没有多少时间可以允许我们浪费，我们谁也不知道哪一天是自己生命的终点站。
许多人都预计自己能够长命百岁，所以在二三十岁的时候，还在那里浑浑噩噩，不慌不忙。只有那些认真生活的人，才懂得把握好当下才是他靠得住的寿命。所以他尽可能地利用每一分、每一秒去充实自己。
从前，有位富翁买了一幢豪华的别墅。从他搬进去的第一天开始，每次下班回来，他都会看到有个人从他的花园里扛走一只箱子，搬上卡车拉走。
每次富翁来不及追，那人就走远了。这天他决定开车去追，那辆卡车开得很慢，最后停在城郊的峡谷旁。
陌生人将箱子从车上卸下来扔到了山谷里。富翁下来一看，发现山谷里堆满了各式各样的箱子。
他走过去问：“刚刚我发现你从我家扛走一只箱子，箱子里装的是什么？这些箱子又是做什么用的？”
那人打量了他一番，笑着说道：“你家还有很多箱子要搬走，你不知道？这些箱子都是你浪费的时间。”
“浪费的时间？”
“对。你虚度的时光。你一直期待美好的日子，可美好的日子到来后，你又做了些什么？你过来看看，它们个个完美无缺，根本没有用，不过现在……”
富翁走过来，顺手打开了一个箱子。箱子里是一条暮秋时节的道路。他的妻子踏着落叶慢慢走着。
他打开第二个箱子，里面有一间病房。他的哥哥躺在病床上等他回去。
他打开第三只箱子，是他原来住的老房子。他那条忠实的狗正卧在栅栏门口眼巴巴地望着门外，一直在等他回去，等了两年了。
看到这些，富翁心里非常难受。陌生人像审判官一样，一动不动地站在一旁。富翁痛苦地说：“先生，能把这三只箱子还给我吗？求求您了。我有钱，您要多少都行。”
陌生人断然拒绝道：“太迟了，已经无法挽回了。”说罢，那人和箱子一起消失了。
时间总是不知不觉溜走，当我们觉醒的时候，已经迟了。因此，我们要善用时间，善用生命，不要像故事中的富翁一样，想追要回时间的箱子时，已经不可能了。
我们不是神仙，仅有几十年的寿命，我们无法延长生命的长度，但却可以拓展生命的宽度，增加生活的密度。生命不能重来，时光不能倒回，只有把握了每一个当下，人生才算是了无缺憾。史蒂夫·乔布斯就这样做了，他把每一天都当作生命中最后一天去生活。
在乔布斯17岁的时候，他读到了一句话：“如果你把每一天都当作生命中最后一天去生活的话，那么有一天你会发现你是正确的。”这句话给他留下了深刻的印象。
从那个时候开始，过了33年，乔布斯在每天早晨都会对着镜子问自己：“如果今天是我生命中的最后一天，你会不会完成你今天想做的事情呢？”当答案连续多天是“No”的时候，他知道自己的生活需要有一些改变了。这个内省法帮乔布斯在很多重大的决策中做出了正确的选择。用他的话说，在人即将死去的时候，哪里还会用自己的生命时间去做一些无关紧要、自己并不真正想去做的事情呢。
“人生天地间，忽如远行客。”在短暂的生命面前，我们能做什么？答案非常简单：我们最想做什么，就去做什么，并且是现在、立刻、马上，把每一天当作“末日”来过。
只是所谓的“把每天当作‘末日’来过”，并不意味着我们每天都要很着急、很焦虑。对于最想做并且能做好的事情，我们依旧淡定从容。一年过去了，十年过去了，一生过去了，不管我们的人生达到了什么样的惊人高度，都是一个自然而然的结果。
爆发吧，亲爱的朋友，不要给自己的人生留下遗憾。