今天是双休日的第一天，建议适当断食。科学的断食能够让肠胃得到修整，可有效使体内废物自我燃烧，释放埋藏在深处的毒素，促进身体内长久以来累积的顽固废物和毒素排出，从而到达净化身心、体内的环境得到改善、增强免疫力的目的。
虽然今天一天都不要吃饭，但是必要的维生素、膳食纤维和营养成分还是不能少。所以早餐就安排两杯浓浓的蔬菜汁，中餐的优酪乳能保证人体所需蛋白质，晚餐继续两杯蔬菜汁。因为蔬菜汁需要现榨现喝才能保证营养不损失，所以千万不要偷懒，一定要分两次来做哦。
早餐建议——蔬菜汁
蔬菜汁
材料：柠檬70克，苹果60克，卷心菜30克，芹菜、小青菜各25克，香菜20克，蜂蜜15毫克，凉开水30毫升。
制法：1.将苹果去皮、核，然后切成小块。柠檬切块后去皮及核。
2.将芹菜、小青菜、香菜和卷心菜洗净，切碎。
3.将上述原料依次放进榨汁机，注入凉开水，榨汁。
4.加入蜂蜜搅拌均匀即可。
排毒原理
综合蔬菜汁富含蛋白质、维生素和矿物质，容易被人体吸收。其营养价值极高。而且这款蔬菜汁还富含纤维素，可以帮助体内垃圾排出。
中餐建议——优酪乳
优酪乳
优酪乳500克。
排毒原理
优酪乳不但所含的营养和维生素均衡，而且富含益生菌，能帮助清除体内的垃圾，促进肠道清洁。
由于今天断食会导致摄取的热量过少，所以运动要暂停，可改成听听舒缓音乐，读几本喜欢的书，在家里好好修养身心一天！