生活中有苦恼，也有快乐。是苦恼总缠绕着你，还是快乐溢满全身，这要取决于你自己。
一般说来，外界情况的变化我们很难控制，但是，切断苦恼的“电源”，让快乐输入你的生活，这是完全可以控制并能做到的。
秋莎是我所见过最否定消极的人之一。在她看来，人生是可悲的，她很不快乐，甚至多数时候都很消沉。但又想不出任何使她不快乐的特定原因——她就是心情恶劣。
心理医师和朋友们都劝秋莎要“改变她的人生”，他们建议她参与社区活动、结交新朋友、换工作、搬到一间新的办公室等等，她一一做了，但仍然感到悲观。她自己迷茫了，朋友们也困惑了。我接触她以后，与她有一段典型的对话：
我：最近工作如何？
秋莎：不错，只是步调有点慢。我希望国内的经济状况不会吓走所有的顾客。
我：秋莎，我知道你最近参与了某些慈善工作。
秋莎：是呀。只是有点令人气恼，许多人都很有伤害力。
我：你的新男友对你自愿参与的机构感兴趣吗？
秋莎：他是有兴趣，但是我想他的参与是为了我的缘故。
不消多久，我就发现秋莎之所以不快乐的原因了。只要注意一下她对我问话的答复就可以看出，她的每一个回答都包含了否定的因素。她是一个十足的悲观主义者：在一个既有的情况中看到否定或潜在的否定，便是她的人生观，认为改变环境对她会有帮助是很荒谬的。在我初识她时，只怕她中了彩票，也还会觉得失望呢。有趣的是，当我初次提到悲观两字时，秋莎不认为这两个字适用于她身上：她觉得她只是个“实际的人”。
我告诉她：你的感觉完全是由你想法造成的，习惯站在否定的角度看人生，否定的想法便经常神不由已地浮现心中，而你自己也会有所反应，仿佛你有义务那么做似的。但凡有类似习惯性否定想法的人，生活中往往都是不快乐的，同时也是孤独的，因为谁也不愿意与消极、消沉的人来往。拥有乐观积极的思想，肯定自我的思考，人生才会精彩和有意义。现实生活中有许多人说无法选择，说不存在什么选择自由。他们认为，决定人们命运的只是机遇、规定和法则。
这种说法是有失偏颇的。国际著名的精神病学家维克多？弗兰克在第二次世界大战期间，曾被关进行车集中营。他在他的《积极的思考》一书中说，通过自己的深入思考及亲自的经历得出结论：世上只有一种东西是不可剥夺的，那就是人的“思想”，在“思想”中，一个只要做肯定的思考，其未来肯定是向好的方向发展的。
其实，秋莎要想将心中的否定想法除去，也并不是难事，因为那只不过是她对人生感到可悲的一个习惯。这个习惯性的否定想法就像坐旋转木马一样：先有否定的思想，然后心情就很不好；然后恶劣的心情又鼓动更否定的思想——她便如此持续不断地听令遵循。
幸好，这种旋转木马可以遵行两个方向。当秋莎开始抛开她习惯性的否定思想时，心情也开始好转了；当心情好转，她的否定想法便越来越少，也使她对人生的感觉越来越乐观。
秋莎的例子并不独特，任何人都可学习乐观的艺术，只是那需要谦逊的勇气。必须谦逊地承认自己的思想是否定的，也必须有勇气做出改变的决心。只要下定决心，便可以获知乐观的艺术——这是发展充满快乐与感恩的人生最重要的步骤之一。
生活就像一张纸币，正面与反面都是这张纸币。“只有100元”的“只有”是生活这张纸币的反面，属于否定的思考，而“还有100元”中的“还有”则是生活这张纸币的正面，代表的是肯定性思考。两者指的是同一件事，带给人的感受却大相径庭。“还有”比“只有”显然积极又乐观。记住，不一样的措辞，会带来不一样的感受；不一样的感受，会引发不一样的行为。人都愿意与积极、乐观的人在一起，要想快乐地过一生，我们就应该像秋莎莎一样学会肯定思考。