钙的最好来源是奶制品，最好每天喝250克牛奶再加一杯酸奶，不足部分再补充钙剂。一天所需量的钙剂，分次服用吸收率较高；碳酸钙等在酸性环境下易被吸收，饭后是胃酸分泌高峰，所以最好在饭后服用；睡前服用钙剂，可减少夜间骨钙的丢失。
选择钙剂时要注意选择具有以下特征的产品：
（1）安全性好、钙源好、重金属（铅、汞等）含量低、符合国家质量标准的品牌产品。
（2）成分合理，元素钙含量高、溶解度高。
（3）性价比高，经济实惠。
