人的一生中，骨处于一种动态的代谢状态。有研究表明，青春期的适宜运动训练可以增加骨峰值，并有促进骨形成的作用。从事运动训练的群体其骨密度明显高于一般人，且受益终生。即使在易患骨质疏松的老年人，适宜的运动训练也能缓解骨丢失、增加骨密度。同时，运动还有助于提高老年人机体的灵活性、平衡和反应能力，有助于保持正确的姿势和动作的协调性，减少因跌倒而引起的骨折。
运动治疗骨质疏松的神奇功效在于它对机体骨代谢的正面影响。
（1）运动产生的肌肉张力和机械力作用于骨骼上，刺激成骨细胞生成，其促进骨形成和重建的作用不仅表现在可以维持骨量或增加骨密度上，还能使骨的弹性增加，增强抗弯曲、抗挤压和抗扭转的能力。
（2）动态运动和静态运动产生的肌肉收缩可以使肌肉神经细胞保持持续较长时间的兴奋，提高神经细胞的工作能力，并增加肌红蛋白的含量，可使肌肉增粗。
（3）运动时肌肉的收缩和舒张作用，还可对骨膜起按摩作用，改善骨组织的血液供应，促进骨骼营养物质的吸收。
（4）运动还能够通过调节内分泌功能来促进骨形成。
（5）运动还能提高睾酮和雌激素水平，促进骨骼生长、骨皮质增厚和骨密度升高。