第十五个决定：喜怒哀乐，好心态缘于选择12
女人减压ABC
面对激烈的人才和工作竞争，很多女性都有着或大或小的压力。正常的压力是推动力，过重的压力则会伤身伤神。在职场中该如何应付压力，让自己始终保持好的心态，是每一位职业女性必须面对的课题。
长期以来，女性一直接受着社会中以男性视角对自己的看法，即女性是柔弱的、是需要保护和照顾的，这一点在女性择偶上得到了充分的体现。然而现实生活并非如此，女性在承受着和男性同样的工作压力时，往往又比男性承担着更多的照顾子女和从事家务劳动等事宜，她们的付出不被家人认可的情况也时有发生，而且她们在成功方面被社会认可的程度也比较低，压力由此而生。
在外人眼中，38岁的张女士有一份不错的工作和一个令人羡慕的和谐家庭，儿子就读于一所重点中学，丈夫担任着领导。然而只有她自己知道，自己正处在一种怎样的压力中。就职于某国企的她，尽管目前在自己的岗位上做得很好，但由于行业间竞争的加剧，单位的改革力度和竞争气氛也不断增强，使她不时有一种危机感；而每天下班后等着自己去做的繁重家务以及正上初二的儿子与自己冲突的增多，又使她感到了生活的压力。更为苦恼的是，就职于某机关的丈夫正处于事业发展的鼎盛阶段，常常不着家，夫妻间的交流在减少，婚姻的不安全感也时常地困扰着她。
目前许多职业女性都面临着和张女士一样的压力和困惑，对工作和生活她们都感到有些累，她们也迫切地希望从紧张和不安的情绪中解脱出来。其实，女性的这种压力一方面是由当前竞争不断激烈的社会现实和社会生活的不断信息化、高科技化造成的，这种压力在所难免；另一方面则来自女性内心与社会的冲突。
那么面对压力，女性该如何缓解呢？以下是国外专家对感到有压力的女性的几点忠告：
1愉快地生活。无论在家里，在工作场所或在娱乐时，都要学会热爱生活、享受生活。
2有意义地生活。学会确立生活中小而具体的目标，并努力去实现。避免目标过于远大，因为目标与自己能力所及相去甚远时，往往会出现“心比天高，命比纸薄”的状况。
3自信与乐观。生活并非如镜子般平静，因此在遇到挫折和处于低谷时，自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃，不妨以“天生我才必有用”自勉。
4遇事莫慌，学会放松。情绪的过分紧张和焦虑，会影响一个人解决问题的能力；而生活中常常会遇到一些始料不及的事，应学会放松，调节自己的情绪，保持生活的规律和睡眠的充足，以饱满的精神状态面对并解决问题。
5改变认识，柳暗花明。学会换个角度看问题，有时你感到沮丧、绝望的问题，其实也有令人乐观的一面，正如俗语所说：“塞翁失马，焉知非福。”
6寻求支持，分担痛苦。与人分忧是助人为乐的一种形式，生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心。因此，遇到挫折和难以解决的问题时，应学会倾诉和寻求帮助，这样做并非软弱无能。
7面对现实，改变对策。回避挫折只是暂时的解脱，只有面对，才能使自己走向成熟。
总之，女性应该时时记住——不能让社会适应自己，只有让自己适应社会。
以下几点相信对许多女性也有不错的指导作用：
1不要对丈夫要求太高。丈夫能为家庭提供生存保障，作为妻子就不要太苛求丈夫的温情体贴；而能给自己带来精神抚慰的丈夫，妻子就不要强求他再做个挣钱高手。
2不要对自己要求太高。工作上给自己定一个差不多的目标就行了，不要太在意上司对自己的评价。否则，遇到挫折就可能导致身心疲惫。
3不要处处谨小慎微，还要有点“我行我素”的气魄。
4有一两个闺中密友。许多女人不喜欢交同性朋友，其实不顺心的时候找个女友倾诉一番，烦恼便少了许多。
女人不需要一生都背着重负前行。累与不累，就在于你能不能给自己的心理减压。