制定学习计划并不是说，只考虑孩子的学习情况而不照顾其他方面。其实，学习只是一天生活中的一个方面，其他活动对学习都有一定的影响，所以，在制定学习计划时，必须全方面考虑。对孩子的学习计划要求不宜过高，因为要求过高不仅难以执行，而且容易让孩子心里没底，甚至出现自卑感。有的孩子虽然定了学习计划但没有执行，究其原因主要有以下三个方面：一是计划定得有些过高；二是本人缺乏执行的毅力；三是环境条件不允许。因此，在制定学习计划的时候，一定要切合实际情况。
2．把孩子的作息时间规律化
这一点是许多父母与老师们对孩子的要求，但是这里的作息不仅包括按时吃饭、睡觉和学习的时间，而且还包括了玩儿的时间，将玩儿安排进正常的作息表中，是为玩儿的时间留出的可靠保障。在一天的作息时间表里既要有吃饭、睡眠、上课、课外活动的时间，也要有休息、娱乐的闲暇时间，还要留出同同学、朋友、家人聊天，听广播、看电视等时间。总之，一天的活动要多样化，各种活动都应该适时且协调地进行。有规律而充实的生活是提高学习效率的基本条件。
3．计划要有一定的弹性
计划有一定的弹性，这一点是很必要的。比如说，某天孩子因为参加学校组织的一项集体活动，晚上回家时已经非常疲倦了，那就应该改变计划让他早点休息，一定不可以硬要孩子一边打盹儿一边坚持学习当天的内容，那就无异于削足适履了。但这个弹性一定要适度，这样才有利于培养孩子自觉良好的习惯。然而，若是把什么情况都当成是例外，随便更改计划，那恐怕孩子就无法养成一个良好的习惯了。
除此之外，在寒暑假之类的假期时间里，也应该帮助孩子制定一个良好的学习计划，既不可以让孩子整个假期里都忙于学习，也不能让孩子把假期都花费在玩儿上。由于假期本来就是让孩子休息的时间，如果父母全都给孩子安排了学习计划，那么，孩子们往往会很反感，有些孩子可能直接就非常抵触；即便听话的孩子坚持了下来，也很容易出现倦怠情绪，长期下来会影响到孩子的性格发展和生活方式。因此，建议父母利用这段时间给孩子选择一个特别主题的活动，并且父母完全可以围绕这个主题，设计和制定一些辅助学习提升计划。这样就可以在不知不觉中，让孩子既得到了放松，又学到了东西。而且坦率地说，孩子们对假期盼望以久，如果完全变成了课外补习，一定会让他们感到非常失望。反过来，如果是给他们安排一个主题活动，但是又巧妙地穿插了有关学习方面的知识，他们就能学、玩儿兼顾，让自己达到一种非常良好的状态。
让孩子面对考试不再焦虑
在孩子学习的过程中，大大小小的考试充斥了孩子的生活。本来，这些考试只不过是孩子学习生活中的一个小部分，是检测孩子学习成果的一种途径，但却在父母的过度重视下成为决定孩子未来的工具，决定孩子人生的手段。就是因为考试被父母所赋予了这种“使命”，以及考试所代表的某些意义，让孩子对考试充满了厌恶，在面对考试时却又会焦虑不安。
在家庭生活中，不乏会听到这样的问话：一家人正在吃饭，妈妈好像想起了什么似的，对正吃得起劲的孩子说：“你们最近考试了吧？”听到妈妈的问话，孩子咬着夹菜的筷子，说了声：“考了。”听到孩子的回答，妈妈紧接着又问：“你考得怎么样？”这个时候，孩子或者停下动作，低下头，闷闷地说：“考得不是很好。”或者说：“成绩还没有下来。”更有些孩子，任凭父母怎么问，就是不说话。如果这个时候父母不再追问下去，孩子可能会偷偷地喘一口气。如果父母继续问：“为什么没有考好？”或是：“难道你的心里没有谱吗？自己考得什么样都不知道？”抑或是看到孩子不说话，就直接认为孩子没有考好，对孩子进行一顿严厉的批评。其实，不管是哪种方法，对孩子来说都是一种伤害，让孩子更加害怕面对考试。
君君在平常的学习中表现得非常好，深得老师的喜爱，但是，每次考试君君却不能够取得好成绩，这让老师和父母都感到莫名其妙。有一天晚上，妈妈发现君君房间的灯一直亮到很晚，第二天，妈妈特意注意了一下君君，发现君君显得有一些焦虑。妈妈问：“今天有什么特别的事情吗？”君君皱着眉头说：“明天要考试。”后来，妈妈又发现了几次君君有那种焦虑的情况，每次问有没有什么事情，君君都说要考试。妈妈怀疑君君有一种对考试的恐惧，因为只要是第二天要考试，君君在前天晚上就会睡不好觉，并且有焦虑的表现。
像君君这样对考试的焦虑又称为考试恐惧，是指因为考试压力过重引起的一种心理障碍。一旦有了这种情绪，孩子在考试期间就出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍，还可能伴有失眠、消化机能减退、全身不适甚至植物神经系统功能失调等一系列症状。
如果孩子因为不能摆脱这种焦虑的情绪，孩子在以后的考试中就不会取得好成绩，相对就会影响到孩子的一生。
孩子之所以会产生这种焦虑，一方面是因为父母和老师在无意或是有意之间向孩子透露出了这样一个信息：考试非常重要，不能出错！孩子为了能够让父母和老师不失望，也为了不让自己失望，孩子的内心会因为这些而产生过多的压力，造成一遇到考试就会产生焦虑情绪的情况。当然，还有来自社会的原因。社会发展得越来越快，也越来越需要人才，而孩子知道，只有自己成为人才，才有可能融入社会，才有可能被社会接纳。因此，他要努力学习，努力考出好的成绩，为自己能够成为人才而努力。
在社会不断的前进，人们不停的进步中，父母要知道，孩子面对考试产生焦虑是一种心理障碍，应该根据孩子具体的情况，帮助孩子消除考试焦虑感。
1．减轻孩子的压力，让孩子放下沉重的包袱想要消除孩子的焦虑，首先要减轻孩子的压力，让孩子卸下压在肩上那沉重的包袱。当然，对于孩子来说，考试是其接受教育过程中不可缺少的一项，不可能不让孩子面对考试。再说了，不让孩子面对考试也只不过是一种逃避，根本不能解决问题。其实，让孩子有一些压力是必然需要的，但是，过多的压力就会产生反作用。因此，父母可以相对地让孩子减轻一些压力，不要让孩子被压力压得喘不过气。比如，在孩子平常的学习中，父母不要总是催促孩子不停地学习；不要在孩子考试完之后追问孩子考试的成绩；当孩子考得成绩不好时，不要对孩子摆脸色，更不能打骂孩子。
2．让孩子端正自己的动机，改变自己的认知有些孩子的考试焦虑完全是自己找的，他们对考试这件事情的认知完全是不正确的，从而导致他们情绪上的紊乱和行为上的异常。这样的孩子通常会对自己的要求非常严格，不允许自己出现一丁点儿的错误。他们还会错误地认为，如果自己没有考出好成绩，就会产生严重甚至是可怕的后果。对于这样的孩子，父母要让他们对自己的看法有一些改变，让他们知道，其实考试的失败并没有什么可怕。还要让他们知道，其实，很多时候，如果能够用轻松的心情去迎接考试，往往会比用紧张的心情去迎接考试的效果好。
3．不要让孩子总是处于紧张的状态
有些孩子在考试前会有焦虑的表现，有时候是因为他们不能很好的学习和休息。有的孩子为了备战考试，就会把大量的时间都投入到学习上去，不注意休息和休闲活动。即使有一点空闲也会想着学习，一点喘息的机会都不留给自己。有人说，休息是为了走更远的路，这话一点都不假。父母要让孩子学会劳逸结合，生活有张有弛，这样才能够用最好的状态去学习。也只有在最好的状态下学习，才能够达到最好的效果。
4．让孩子用平常心对待考试
有的孩子平常的学习成绩很好，但是从来没有考出过好成绩。其实，这是因为孩子在考试时过于紧张，以至于孩子的水平没有得到正常发挥。面对这样的情况，父母要教孩子学会用平常心看待考试，这样才会把自己最好的水平发挥出来。