正面扣球是扣球中的一种基本方法。正面扣球面对球网，便于观察，准确性较高，运动员可根据对方防守布局，随时改变扣球路线和力量，有利于控制击球落点，因而是最好的进攻方法。
1.准备姿势：站在离网3米左右处，采用稍蹲准备姿势，两臂自然下垂，观察来球，随时准备向各个方向助跑起跳。
2.助跑：助跑的时机、方向、步法、速度、节奏是根据来球的方向、速度和弧线决定的，因此，要全面熟练地掌握一步、两步、三步及多步助跑的步法。以两步助跑为例：助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一太步，左脚及时并上，落在右脚侧前方，两脚尖稍内收准备起跳。助跑的第一步要小，第二步要大。
3.起跳：在助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。
4.空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。击球时，五指微张成勺形并保持紧张，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。
5.落地：空中完成击球动作后，身体自然下落，为了避免腿部负担过重，应尽量用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲上体下落的力量。
（二）快球
快球的特点是速度快、突然性大、牵制能力强，有利于争取时间和空间，达到突然袭击的目的。
1.近体快球：在二传前约50厘米的扣球叫近体快球。近体快球由于进攻速度快、节奏快，不但进攻效果好，而且又有很好的掩护作用。近体快球的助跑方向宜与网保持45°～60°的角度，跳起后要快速挥臂，击球时主要利用收胸动作带动小臂的鞭打动作，以全掌击球的后中下部。
2.短平快球：扣球队员在二传前两米左右，扣二传传过来的平快球叫短平快球。这种球由于速度快、弧度平，因而进攻节奏快，具有较强的牵制和掩护作用。扣短平快球的助跑路线与球网的夹角应小于45°，要在二传出手前或同时起跳，以便在空中截击到飞过来的球。击球时，要迅速地以含胸动作带动前臂和手腕力加速挥动，以全手掌击球的上方。
3.平拉开扣球：扣球队员在4号位标志杆附近，扣二传从5～6米处传来的长距离的平快球，为平拉开球。平拉开扣球的助跑路线与球网的角度应小于30°也可采用外绕助跑方法。击球动作与短平快扣球基本相同。
4.调整快球：在一传不到位、球离网较远时，二传把球调整到网口进行快球进攻，叫调整快球。调整快球要根据二传的位置和传球的方向、出手的时间，选择好助跑的角度、路线和起跳时间。
5单脚起跳快球：由于单脚起跳前冲较大，故应与网成小角度助跑，起跳点要离二传稍远。可分单脚前快和单脚背快。
（三）自我掩护扣球
自我掩护扣球是扣球队员用扣各种快球的假动作，掩护自己第二个实扣的半高球进攻。这种扣球有“时间差”、“位置差”和“空间差”三种。
1.“时间差”扣球：扣球队员做扣近体快球或短平快球的起跳动作，但实际并不跳起，等对方拦网队员起跳后又下落时，再迅速原地起跳，扣半高球，造成自己实扣与对方拦网时间上的明显差异。“时间差”扣球运用的关键在起跳动作要逼真，并且与真扣快球结合使用。
2.“位置差”扣球：扣球队员在助跑后假做起跳，待对方拦网队员起跳时，扣球队员突然向体侧跨出一步，用双脚或单脚起跳扣球，造成自己扣球与对方拦网队员位置的明显错位，所以这种扣球也称为“错位”扣球。
3.“空间差”扣球：又称空中移位扣球，即利用冲跳使身体在空中水平方向有较大的一段位移，从而使击球点和起跳点水平错开，这种扣球称为“空间差”扣球。目前较常用的有前飞、背飞、拉三、拉四四种。
二、扣球的运用
（一）调整扣球
在一传或防守不到位的情况下，扣由后场调整到网前的球。调整扣球的动作与正面扣球动作相同，只是要求扣球队员应根据来球的方向、角度、弧线和落点，调整好人、球、网的关系。
（二）转体扣球
在击球前，突然改变上体原来的方向和扣球路线，这种扣球叫转体扣球。转体扣球一般在3号位运用得较多，其动作与正面扣球动作基本相同，只是起跳时将球保持在左侧前上方。击球时，利用向左转体和收腹的动作，改变球的飞行方向。
（三）转腕扣球
在扣球时利用转腕动作，改变原来的手臂挥动方向，使球突然改变路线。
（四）打手出界
扣球队员有意识地使球触及拦网队员的手，导致球飞向场外的一种扣球方法。一般在球离网较近或球的落点在标志杆附近时，运用打手出界较多。扣球队员进攻位置不同，采用的击球手法也不同。
（五）远网扣球
球距网1.5米以外为远网扣球。这种扣球可以充分利用腰腹力量，手腕有明显的推压动作，扣出的球力量较大。当前，远网扣球和后排进攻越来越多地被世界强队所采用。
（一）扣球的练习方法及注意事项
1一步助跑起跳练习，要求手臂摆动与双脚起跳配合协调。
2徒手挥臂甩腕练习，体会鞭甩动作。
3网上扣固定球，体会网上扣球、击球点和全掌包球动作。
4.在网前两步助跑起跳，自抛自扣。
5.在4号位扣抛球。
6.在4号位扣传球。
7.在4号位和2号位扣直线、斜线球。
8.在3号位扣快球。
9.后排远网扣球。
10.在4号位后撤防备对方的发球，然后再上步扣球。
11.拦网后，迅速后撤再上步扣球。
12.在2号位扣球后，立即到网前拦网。
13.在4号位扣球后，自我保护垫球。
14.二对三的防、调、扣练习。
（二）扣球常犯的错误及纠正方法
1助跑时机不合适，起跳位置不对。纠正方法：（1）以口令、信号限制助跑起动时间。（2）在地上画出起跳点的记号和落点。
2击球手法不对，全掌包不住球。纠正方法：（1）扣固定球。（2）低网原地自抛自扣球。
3.击球点靠前或过后。纠正方法：（1）助跑起跳掷垒球或小皮球。（2）原地对墙连续扣球。
（三）学习扣球技术注意事项
1.要熟练掌握助跑起跳的步法。
2.要掌握正确的挥臂击球动作和击球手法。
3.选择好起跳点，保持好人与球、球与网的位置关系。
4.与二传配合，同拦网相结合进行扣球练习。
（第六节）拦网技术
拦网是排球运动的基本技术之一，也是一项具有进攻性的防御技术。成功的拦网可以直接拦死、拦回对方的扣球，为组织反攻创造条件，是得分和获取发球权的重要手段之一。拦网有单人拦网和集体拦网之分。
（一）拦网的技术动作及技巧
1准备姿势：面对球网，两脚平行开立约同肩宽，距网约50厘米，两膝微屈，两臂自然弯曲置于胸前，随时准备起跳或移动。
2.移动：拦网时常用的移动步法有滑步移动、交叉步移动、跑步移动等。
3.起跳：起跳时，重心降低，两膝弯曲，弯曲程度因人而异，两脚用力蹬地，两臂在体侧划小弧用力上摆，带动身体向上垂直起跳。起跳后稍收腹，控制身体平衡。
4.空中击球：起跳的同时，两手从额前贴近并平行球网，向网上沿的前上方伸出，两臂伸直，前臂靠近球网，两手尽量伸向对方上空接近球，手指自然张开，屈指屈腕呈勺型。两手之间距离不能超过一个球，以防止球从两手间漏过。当手触球时，两手要突然紧张，手腕要用力向下压球，同时有提肩动作。
5.落地：如已将球拦回，则面向对方，屈膝缓冲双脚落地。如未拦到球，在身体下落时要随球转头转身，立即准备做下一个动作。
（二）拦网技巧
1.注意二传手的手——注视球传出之前二传手的手形。
2随着扣球手起跳——扣球者起跳扣球时距离球网越远，拦网者起跳越晚。
3.留意扣球手的肩膀——当扣球者的肩膀转动时，应尽快移动到他的对面。
4.紧盯扣球者的手——当扣球者仰手起跳时，尽快移动到他对面并跟着起跳。
5.观察扣球者的双眼——扣球者注视的地方往往是他扣球的方向，拦网者应做好相应准备。
6.拦网角度——正对扣球手。
（一）拦网的练习方法及注意事项
1降低球网原地做徒手伸臂拦网动作练习。
2.在网前做徒手原地起跳拦网练习。
3.在网前做徒手拦网移动步法练习。
4.两人一组，隔网站立，扣球者自抛自扣，另一人拦网。
5.陪练在高台上扣不同路线的球，队员起跳拦网。
6.对方在4号位扣球，本方3号位队员向2号位移动，组成双人拦网。
7.对方在2号位扣球，本方3号位队员向4号位移动，组成双人拦网。
8.对方3号位强攻，本方2、4号位队员向3号位移动，与3号位队员组成三人拦网。
9.对方做接发球一攻练习，本方前排拦各种战术球。
10.在四对四、六对六比赛中提高拦网的效果。
（二）拦网常犯的错误及纠正方法
1.拦网起跳过早或过晚。纠正方法：（1）运用信号刺激，提高起跳时机判断的准确性。（2）多练习，反复体会拦网的正确起跳时间。
2拦网时造成触网犯规。纠正方法：（1）徒手模仿拦网练习。（2）反复练习提肩压腕的拦球动作。（3）起跳后在空中做含胸收腹动作。
3拦网时球从手与网之间漏下。纠正方法：（1）徒手练习近网起跳，双手尽量伸到对方上空。（2）结合扣球，练习网前起跳、手臂伸过网的动作。
4.拦网时碰撞同伴。纠正方法：（1）看清同伴扣球的起跳位置。（2）起跳后控制好身体重心。
（三）学习拦网技术注意事项
1要熟练掌握单人拦网技术。
2.多做移动拦网练习。
3.要结合各种扣球或在实战中进行拦网练习，提高拦网的判断能力。
4.加强集体拦网的相互配合。