三是要均衡的饮食。健康牙齿的生长离不开各种营养食物，所以在饮食上多下些工夫，可以使自己的牙齿既健康又坚固。平时加强钙、磷的摄入，多吃维生素C类护齿食物，多吃膳食纤维，多喝矿泉水等。而且要正确用牙，不要用牙齿咬坚硬的东西，例如小胡桃、榛子、松子之类有坚硬外壳的干果，很多年轻人自以为牙齿好，咬瓶盖、咬骨头不管不顾，这是不正确的做法。另外，有些食物对牙齿有很大的危害，以下10种食物，危害从高到低的排列为：煮沸的甜食、甜咖啡、乳脂糖、甜橙饮料、普通甜饼干、甜口香糖、巧克力饼干、冰淇淋、奶油饼干、巧克力硬糖。对这些食物，平时也不要吃得太多。
四是要细嚼慢咽。现代人讲究的是快餐式的生活，做什么都快，连吃饭的速度也越来越快，食物进到嘴里没嚼几口就“囫囵吞枣”地进了肚子。在很多人的观念里，虽然认为细嚼慢咽是一种良好习惯，但是却很容易被忽视。生命在于运动，一日三餐，牙齿也需要运动，通过细嚼慢咽，使食物中的营养物质被充分的吸收，有助于消化，也能防胃病、防龋齿。当我们认真咀嚼时，不但使我们的牙齿及胃肠得益，连视力、听力也将得到提升，容貌也会变得更加青春端正，可见还能起到防衰老的作用。
五是要定期检查。为了牙齿的健康，每年要做定期的检查，没病防病、有病早治。因为有些牙病在前期的时候没有任何症状突显，通过定期的检查可以及时发现并修补牙齿，达到保健牙齿的目的。
相信只要坚持做到这些，你就离牙齿健康不远了。
拥有健康的牙齿，无论是对孩子，还是对青壮年，或者是中老年人，都非常重要。不管在人生的哪一阶段，如果都能好好地保护我们的牙齿，那么，牙齿的健康就会陪伴我们一生。
耳朵透露出的健康讯息
耳朵虽为人体的一个小部分，仅占身体总面积的1％而已，然而却有着预报全身健康状况的作用。耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中与其关系最密切的就是肾。
中医学说，耳朵是肾之宫，实际上，耳朵和肾的形状极其相似。那些得肾病的人，往往都会有耳聋或者耳鸣的症状。这样说来，从耳朵上就可以解读出肾的盛衰。
如果耳郭较长，耳垂半满，这就表示肾气盛健充足；如果耳郭出现粗糙不平、有棘突状的结构，则表示肾气不足，身体不太健康。
如果耳朵瘦小，甚至干竭枯萎，这是由于肾气不足，体能消耗殆尽，表象多为肾精亏损或者肾阳耗竭。所以要引起足够的重视，及时去医院治疗，不要等到病情加重了再去医院，到那时候可能为时已晚！
健康的耳朵颜色应该是黄红而润滑，如果耳朵的颜色青黑，那就是肾脏有病了。耳色深沉黯黑，是肾病实证；耳色浅黑，则是肾病虚证；耳垂肉薄呈咖啡色，常见于肾脏病和糖尿病的症状；如果耳薄面白，是严重肾衰的表现；如耳朵变白，应当提高警惕，以防肾气衰败、生机枯竭。实际上，耳朵的颜色不仅是肾病的反映，同时也可反映出全身的病患。
我们的耳朵到底怎么了？有时轰隆隆地响个不停，有时又产生突发性耳聋，实际上，当出现这些症状时，我们的身体或许正在受到一些疾病的侵害。
1.耳朵里轰隆隆地响个不停
耳朵里轰隆隆地响个不停，这种现象是严重耳鸣的一种严重表现。李兵刚刚从大学毕业，由于找工作四处碰壁，使他的心情郁闷到了极点，经常叫上三五个好友去蹦迪，几乎天天去，每次都是在80分贝的舞场蹦上3个小时以上，好像只有这样才能把他心中的苦闷排解掉。慢慢地，他就养成了一种习惯，在正式上班之后，他依旧保持这种习惯，否则一周都无心去工作。长此以往，他的双耳鸣响不止。一开始李兵并没有在意，可是后来，耳朵里常会轰隆隆地响个不停，这让李兵心烦不已，甚至导致他无法专心工作。
发生耳鸣是多种疾病的信号，像鼻咽癌、高血脂症、高血压、糖尿病等都可能引起耳鸣。所以，当产生耳鸣时，不要疏忽大意。
耳鸣使人心烦意乱、坐卧不安，严重者可影响生活和工作，所以平时要预防耳鸣的产生。当然，引起耳鸣的原因还有精神紧张和疲劳，当处于过度紧张和疲劳状态时，易引起耳鸣，只要适当调整工作节奏，放松精神，就可以使耳鸣得到很好的改善。另外，咖啡因、酒精也容易使耳鸣症状加重，因此应尽量少喝咖啡和酒。
这里有个小窍门可以预防耳鸣的产生——叩齿练习可预防耳鸣。具体做法：上下牙齿互相叩击多次，每天早上、中午、晚上各做一次，每次保持在3分钟左右，做叩齿时思想要集中，嘴唇轻闭，冥想自己的牙齿越叩越牢固。叩齿保健贵在坚持，只要有恒心，一定会收到满意的效果。
2.怎么听不见了
有一天，王玲正在专心地写一份文案，旁边的同事走过来啜了她一下，王玲只是看到她同事的嘴动了动，之后接起王玲座位上的电话。王玲觉得很奇怪，她发觉自己根本听不清大家在说话，好像整个办公室都静悄悄的，连她同事接电话说了什么她都没有听清。
王玲实际上患的就是突发性耳聋，这属于耳鼻喉急症，常常在突发的情况下，发生一只耳朵（少数两只耳朵）的感音性听觉障碍，还伴有耳鸣或眩晕发生。当然，导致突发性耳聋的原因是血管阻塞、痉挛、病毒感染或免疫系统问题。
因此，在平时要做好预防工作，尽量减少脂肪的摄入。因为大量脂类食物会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。当出现血液循环障碍时，会导致听觉神经营养缺乏，从而产生耳聋。另外，多吃含铁、含锌丰富的食物，如紫菜、黄豆、油菜、番茄、枣、鱼、牛肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子及核桃等，均可以预防耳聋。
耳鸣、耳聋是耳朵经常出现的两种症状，如果是短暂的，一般情况下，是由于耳朵上火发炎造成的。如果是经常性的，那就要提高警惕了！
有的人平时不注意保护自己的耳朵，等有一天，尤其是年纪稍微大了点，就发现听力严重减退，耳朵功能衰老，这时再去保护自己的耳朵，就有点晚了。所以，要想使自己的耳朵更加健康，平日的保健工作不可少。
1.克服不良习惯——掏耳
有的人特别喜欢掏耳朵，有事没事的时候就会用火柴棍、掏耳勺甚至是用自己的手指在耳朵里掏来掏去。要知道，这是一种不健康的做法。因为掏耳朵容易损伤外耳皮肤，把细菌带入外耳道，引起发炎感染，影响听力。更重要的是耳屎不仅对我们的耳朵没有任何害处，相反，还有很好的保护作用。耳屎在耳朵里堆积得多了，当人活动时，它会自行脱落，排到体外，所以没必要经常去掏。如果实在是痒得难以忍受，可以用棉棒蘸酒精轻轻擦拭，但不要插入太深。
2.远离噪音
强烈刺激的噪音不仅会引起心理不适，而且会损伤听力，像那些经常在噪音特别大的环境里工作或者玩耍的人，都很容易患上耳鸣这种病症，所以应尽量远离这种环境。当然在不得已的情况下也要采取防护措施。
3.游泳时保护好耳朵
为什么一些游泳运动员在游泳时都要戴上耳塞？这是因为耳朵如果进了水，耳屎就会变软膨胀，影响听力，刺激耳道，最终引起发炎。所以，我们在平时游泳时，一定要保护好自己的耳朵，最好戴上耳塞，采取防护措施。
4.经常按摩耳朵