从字面意思可以看出，跆拳道是种手脚并用的武术搏击，但在有些竞技比赛中，如奥运会，部分技术，特别是手技，出于保护运动选手、增强比赛观赏性等原因而被限制。具体要求即手的攻击动作只可使用正击拳即直拳，且只能攻击躯干部分被护具保护的位置。腰带的颜色代表着选手的技术水平，从低到高依次为白带（10级）、白黄带（9级）、黄带（8级）、黄绿带（7级）、绿带（6级）、绿蓝带（5级）、蓝带（4级）、蓝红带（3级）、红带（2级）、红黑带（1级、一品至三品）、黑带（一段至九段）。
在腰带颜色的象征意义上，白带：白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。白黄带：练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。黄带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。红带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。黑带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。
网球
网球运动优美而又激烈，它的由来和发展可以用四句话来概括：孕育于法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮于美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。现代网球运动的历史一般是从1873年开始的。1875年在英国建立了全英网球运动俱乐部。这个俱乐部建造了世界上的第一个网球场地，并于1877年举办了全英草地网球男子单打锦标赛，即现在闻名于世的温布尔登网球赛。在1878年以后，英国大多数网球俱乐部都逐渐按照全英国统一的新的打法开展活动，进行训练和比赛。规定中要求，男子网球比赛网球球场应为长78英尺即23.77米、宽27英尺即8.23米的矩形。中间由一条挂在最大直径为1/3英寸即0.8厘米粗的绳索或钢丝绳上的球网分开。网的两端应附着或挂在两个网柱顶端，网柱应为边长不超过6英寸即15厘米的正方形方柱或直径为6英寸即15厘米的圆柱。网柱不能超过网绳顶端1英寸即2.5厘米。每测网柱的中点应距场地3英尺即0.914米，网柱的高度应使网绳或钢丝绳顶端距地面的垂直距离为3英尺6英寸即1.07米。网球于1896年被列为正式比赛项目，1924年被取消，1984年被列为表演项目，1988年，再次被列为正式比赛项目。
网球的场上用球外部需要由纺织材料统一包裹，颜色为白色或黄色，接缝处需无缝线痕迹。用球的尺寸需要符合一定的要求，当在球上施加18磅即8.165公斤的压力时，向内发生弹性形变应该介于即0.559厘米和0.737厘米之间，压缩后反弹形变的范围应该介于0.8厘米和1.08厘米之间。
铁人三项
体育运动之一的铁人三项是新兴的综合性运动竞赛项目，起源于美国。比赛由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三项目按顺序构成，运动员需要一鼓作气赛完全程。铁人三项运动于2000年更为奥运会比赛项目。1974年2月17日，一群体育官员聚集在夏威夷群岛的一个酒吧里争论：世界上究竟哪一种体育运动项目是最具有刺激性，挑战性，最能考验人的意志和体能？有的人说是橄榄球，有的人说是渡海游泳，有的人说是足球，还有的说是长距离自行车，登山马拉松等等，他们各抒己见，争论不休。最后，美国海军准将约翰·克林斯提出：谁能在一天之内在波涛汹涌的大海游泳3.8公里，再环岛骑自行车180公里，最后跑完42.195公里的马拉松全程，中途不得休息，谁就是真正的铁人。科林斯的想法得到大家的的支持，于是第二天就有15人参加了比赛，其中还有1位女选手。最后结果中有14人赛完全程，就这样一项挑战自然、战胜自我的新型体育运动项目就以这种充满戏剧性、冒险性的方式诞生了。该比赛第一名的成绩为11小时46分。该次比赛后人们就铁人三项之自行车把这项一次连续组合完成游泳、自行车和长跑，并在运动员体能、速度和技巧上提供挑战的综合性体育运动项目称之为“铁人三项”。并追认该次比赛为首届世界铁人三项锦标赛。男子和女子的铁人三项比赛都是一次性的在同一个路线上分别进行的。最杰出的男子运动员要用1小时50分钟完成比赛，其中游泳20分钟，骑自行车1小时，长跑半小时，而最出色的女子运动员要比男子运动员多用12分钟。第一个完成全部三项比赛的运动员取胜。
游泳是三项赛的第一项，选手们要沿着由浮标和绳索标志出的三角形路线前进，如果有人超近道将被视为犯规。游泳姿势不限，但在实际比赛过程中所有的运动员都选择自由泳。自行车比赛是从水里上岸后，运动员要马上转入赛程。在自行车赛段中，整个赛程必须是选手骑自行车完成。但是如果车胎出了问题，运动员可以带车跑到换胎站换胎。一般来说，运动员必须自己换胎，直到1995年，奥运会都禁止自行车手借助前面选手的气流前进，因为人们认为这样做对前面的选手是不公平的。所以骑手必须设想一个长10米、宽3米的长方形环绕在周围，作为气流区。选手们不能让自己的气流区与其他运动员的气流区重叠，除非要超车。但是执法机构发现要执行这一规则有极大的困难。所以1995年他们废除了这条规则，让骑手们自由的互相借风。但在现实比赛中骑手们中间有一条不成文的规矩约束着每一个人不去借风，任何人打破规矩很快就会失去别人的尊重。接下来是长跑赛，长跑寒中最重要的规则就是运动员必须用自己的双脚完成全部比赛。这一条听起似乎显而易见，但是在一些令人难忘的铁人三项比赛中，尤其是最艰苦的夏威夷铁人三项赛中，有一名美国选手朱丽·摩斯最后就是爬过终点线的。这种情况是不能在奥运会上发生。换项是指在紧张的比赛过程中，一名运动员从游泳换到自行车或者从自行车换到长跑所用的时间至关重要。所以在铁人三项比赛中，换项区域里的运作要受到严格的监控。运动员在换项区域内不能阻止其他的运动员，或者损坏他人的竞铁人三项之长跑赛设备。他们必须使用指定的专用自行车架，完成自行车赛段后再将自行车放回原架。从运动员将自行车从架上取下时起直到完成自行车赛段并将自行车放回原架时止；运动员必须戴好头盔以保证安全。运动员必须在指定的区域或者起始线处上下自行车，在换项区域内不得骑车。
最后一条是禁止任何人裸体或者不适当的暴露身体-这条规则看似简单，但当运动员快速从水中上岸，脱掉防水衣、戴上头盔、套上鞋子，还要从架上取下自行车，常常会发生“事故”。运动员的目标是在30秒以内完成换项的工作。
举重
18世纪的欧洲是现代举重的发源地。在英国伦敦的马戏班也常有举重表演。19世纪初，英国成立举重俱乐部。最初在杠铃两端的是金属球，重量不能调整，比赛以次数决胜负。后来，意大利的阿蒂拉将金属球掏空，通过往球内添加铁或铅块调整质量。伯格1910年将金属球改成重量不同、大小不一的金属片。1891年在伦敦皮卡迪里广场举行首届世界举重锦标赛。举重于1896年在雅典举行的第1届奥运会上，被列为正式比赛项目。当时并不是按运动员的体重分级别，不管运动员身材体重如何，谁举起的重量最大便获得胜利，并且只有单手挺举和双手挺举。直到1920年的第7届奥运会上，举重才开始按运动员的体重分成5个级别，并同时改为单手抓举、挺举和双手挺举。这奠定了近代举重的基本方式。1924年改为单手抓、挺举和双手推、抓、挺举5种。1928年取消单手举，保留了双手举的3种形式。因为推举易使运动员的腰椎受伤，裁判的尺度也难以掌握，所以1972年奥运会举重比赛后，正式公布取消了推举。1920年，举重成为奥运会的固定比赛项目。1932年的奥运会上举重被分成了5个重量级别，3个正式比赛项目：抓举、挺举和推举，女子举重于2000年悉尼奥运会上登上了历史舞台，女选手分为7个级别的角逐。
举重是使用杠铃、哑铃、壶铃等器材进行锻炼和比赛的运动项目，举重运动员要完成两个举重动作：抓举和挺举。在抓举比赛中，要求选手们伸直双臂，用一次连续动作将杠铃举过头顶。在挺举比赛中，选手们需要先将杠铃置于双肩之上，身体直立，然后再把杠铃举过头顶。运动员要等到裁判判定站稳之后才能算成绩有效。铃由横杠、套筒、卡箍、杠铃片组成。横杠长2.20米，直径2.8厘米，重20公斤。比赛按抓举、挺举的顺序进行。每场比赛运动员共有6次试举机会，抓举3次，挺举3次。试举重量由运动员自己选定，增加重量必须是2.5公斤的倍数。奥运会比赛的总成绩由抓举和挺举构成总，假如成绩相同则赛前体重轻者列前，如再相同，则以赛后即称体重轻者列前。
摔跤
摔跤是古代传统体育项目。古代奥运会时就有。随着社的进步和发展，人们逐渐制定了摔跤比赛规则。古典式摔跤于1896年的第一届奥运会上被列为正式比赛项目。1904年第3届奥运会上，自由式摔跤被列为正式比赛项目。随后每年举行一次世界国际式摔跤锦标赛，逢奥运会摔跤比赛作为当年的世界锦标赛。另外，还举行单项的和青少年的世界锦标赛。国际业余摔跤联合会于1912成立。现在女子摔跤也在世界上一些国家和地区出现，1985年在匈牙利布达佩斯举行的世界摔跤锦标赛，我国开展国际式摔跤较晚。1954年才开始着手初步探索和研究。在古代奥运会上摔跤是只限男子参加，当时运动员身上涂油在沙地里进行比赛。现代奥运比赛中的古典式摔跤可以说是古希腊和古罗马的摔跤运动的再现。
在美国圣路易斯奥运会上，设立了规则更为自由的摔跤比赛，也就是人们通常所说的“随便摔”的自由式摔跤项目。自由式摔跤在19世纪的英国和美国非常流行，经常是集会和节日等热闹场所的娱乐项目。俄罗斯是古典式摔跤强国，在这项比赛中，运动员只许用手臂和上身攻击或搂抱对方身体的上半部分；很多国家在自由式摔跤项目上都有优势，在亚特兰大奥运会该古典式摔跤就有17个国家的选手获得奖牌，在自由式摔跤比赛中，运动员可以用腿攻击对手，攻击目标可以是对方腰以上或以下的部分。
中国式摔跤
在中国式摔跤中根据使用动作的质量和倒地的情况和得分标准有4种，即1分、2分、3分和互不得分。情况介绍如下，3分是指将对方摔成两脚同时离地，有一腾空的过程，并使其躯千或头着地，而自己仍保持站立姿势。如被摔倒的运动员倒地后不松手，把对方拉倒，仍可判胜者得3分。2分分三种情况：（1）将对方摔倒使之躯干着地，但无腾空过程，自己保持站立。（2）将对方摔成两脚同时离地，有一腾空过程，使之躯干或头着地，自己虽然站立，但用手撑在对方身体上。（3）使用跪腿摔将对方摔倒，并使其躯干着地，自己上体仍保持平衡，即对方倒地后，自己手不扶地，上体未趴在对方身上。1分分五种情况：（1）将对方摔成手、肘、膝着地。（2）将对方摔倒，自己也随着倒地。（3）双方同时倒地，躯干在上者。（4）一方受到警告，判对方得1分。（5）使用跪腿摔，使其倒地，自己失去平衡。互不得分：双方倒地后，分不出先后和上下，则判互不得分。
冬季两项
冬季两项是由远古时代的滑雪狩猎演变来的，斯堪的纳维亚半岛是其起源地。在挪威曾发现大约4000年前两人足蹬雪板、手持棍棒追捕野兽的石雕。中世纪开始逐渐纳入军事训练科目。在1767年挪威边防军滑雪巡逻队举行了滑雪射击比赛，据记载，这是世界上最早的现代冬季两项比赛。世界上最早的滑雪射击俱乐部于1861年成立于挪威。1912年挪威军队在奥斯陆举行名称“为了战争”的滑雪射击比赛。随后逐渐在欧美国家开展，渐渐成为一种体育运动项目。
冬季两项于1924年被列为首届冬奥会表演项目，1958年举行了第1届世界现代冬季两项锦标赛，于1960年被列为冬奥会比赛项目，同时定名为现代冬季两项。冬季两项比赛要求选手拥有越野滑雪技巧和精准的枪法。规则规定，用时最短或者率先撞线的选手为优胜者。比赛时，运动员要脚穿滑雪板，手持滑雪杖，携带枪支，沿标记的滑道，按正确的方向和顺序滑完预定的全程。