“制作建议”
（1）将加工好的亚麻子撒在任何食物上，酸奶，沙拉，蒸菜或汤里。
（2）自制松饼、饼干或面包时，可加入亚麻子。但要切记烤箱温度不可超过摄氏350度。
（3）将加工好的亚麻子加入到早餐的饮料中，可使其营养价值大大提高。
（4）将切好的水果撒上加工好的亚麻子，能够令水果具有坚果的香味。
“减脂功效”
亚麻子比芝麻子稍大，味甜，有坚果味。亚麻子40%的成分是油脂，亚麻子含有一种能够抗癌、抑菌、平衡荷尔蒙的植物性雌激素。事实表明，富含植物雌激素的亚麻子能够减少胰岛素阻抗性，对调节雌激素水平、预防乳腺癌发生，具有积极作用。
“减脂宜忌”
（1）每日两茶勺磨碎的亚麻子。
（2）购买未经加工的或加工好的亚麻子都可以。加工好的比较方便，未经加工的可放置较长时间。
（3）未经加工的亚麻子通常装在密封的大盒子里或铁罐中，如果购买盒装的，务必注意盒子是否密封、是否受潮。
（4）不要食用未经加工的亚麻子，因为那样会流失掉很多重要的营养。只有经过加工的亚麻子，存在其外壳中的植物性雌激素才能发挥功效。
（5）购买来的完整的亚麻子，要放在密封容器中，置于阴凉、干燥处储存，能够保质数月。
（6）未经加工的亚麻子应该真空包装并低温保存，因为常温下几天就会变质。
（7）如果在家研磨亚麻子，一定要密封好置于冰箱中，以防腐坏。
（8）冷冻可以保持其新鲜一年左右。
（9）试试用研磨咖啡或种子的机器来研磨亚麻子，顷刻就可得到令人满意的结果。