后来他发现手是最容易暴露紧张情绪的部位。不是没地方搁，就是乱抠乱抓；不是神经质地颤抖，就是青筋暴起。终于可炅找到一个克服害羞心理的好办法：把演讲稿或一张别的什么纸卷成卷儿握在手里上台，演讲过程中挥一挥呀、换个手呀什么的就自然多了。大家都说他拿着卷纸很有书卷气，很有派头，谁知道他那是为了不紧张不得不想出来的招儿呀！
他自己还总结出了一些克服害羞紧张心理的办法。比如为了避免别人眼光的干扰，他上台后就不直视观众的眼睛，而是盯住人家的眉心。这样既可以给观众一种对视交流的错觉，又不会因为别人眼光里赞许或不屑而影响自己的情绪！（独家秘方大公开，希望对你有帮助哦！）
就这样他参加了无数次的演讲比赛，慢慢地开始大方起来，慢慢地确立了自己的风格，甚至会有不少现场发挥的灵感火花。到今天，不管出席什么样的场合，面对怎样的观众或是多少的镜头，他都可以轻装上阵，自信大方，再不会有当年尴尬紧张的惨状！
可是不知为什么，何炅现在回想起那个手足无措的害羞的男孩，还是觉得很可爱呢！
【现在请听·星星蜜语】
“看满天的星星好美喔！”
“我觉得它们既遥远又孤独，不知道它们在想些什么？”
“别出声，听星星正在说话呢！”
方静
“正大”这样的综艺节目，又是嘉宾，又是观众，又要机警，又要轻松，真是需要八面玲珑，照应全面，要记准每一个环节要做什么、说什么，请谁回答问题，展示哪个礼物，要提问、判断、回答、解决各种突然出现的问题，还要不时地戏谑和调皮一下——这一切都需要应付自己性格和节目性格的冲突，每当这时，我特别能体会到节目主持人这个职业巨大的挑战性，这种挑战有时是无情的，它让人暴露的不仅仅是容貌形象上的缺点，甚至也不仅仅是修养上的才疏学浅，它暴露的是人性深处的软弱和惶恐。在高度紧张的状态中，在整个的心都铺张开的时候，人容易顾此失彼迷失自己，因此，越是身处热闹之中，越是要稳住心神，保持内心的静定，这就要学做人、修心、修正为人。
温迪雅
多一些自知之明，会让我在劳累时少了一份抱怨，在受恭维时多了一些清醒，在孤独时平添了几分充实的感觉。
吴小莉
我诚心地说——回首来时路，也有风雨也有睛，深知人生是一场不断抉择的游戏，重要的是，我们懂不懂得“抉择前，重重思考；决定后，轻轻放下。”
默罗
如果你在做眼前的工作时，能严肃、平静而又朝气蓬勃地保持理智，不让任何事物分散你的注意力；如果你遵循这一原则，不期望任何东西，不畏惧任何事物，满足于按自然规律确定的活动并珍惜你的每一句话每一个声音的崇高真理，那么你将会生活得幸福美满，没有任何事物能阻止你的幸福。
倪萍
赵忠祥作为风口浪尖上的电视人能赶上如今的好时光真不容易。古语说，“木秀于林，风必摧之”。他的日子是怎么过的，我们可以想像，我相信他的苦水没有全倒给读者。朋友们都了解他的性格：点到为止。
杨澜
别看姜昆给人的形象似乎是满口的笑话，他认真起来却一点也不含糊。而赵忠祥呢？给人的印象是持重、厚道，不苟言笑，一般人想不到他讲起故事来，能笑翻一个办公室。主持电视节目几年后的今天，我已经接触了不少我在学生时代曾经仰视过的名人，说实话，有些人走近后，并不那么可爱。而姜昆和赵忠祥，一直是我尊敬的师长，不仅因为他们对我以诚相待，无私地给予我提携，也是因为我看到了他们艺术功底的深厚：一个玩笑中带着犀利，一个深沉中带着幽默，于是他们的玩笑和深沉都变得不同凡响。而我呢，至今还是一个很表面化的人，好在还年轻，路长着呢。
梁晓声
他（赵忠祥）是个善于从别人身上发现长处的人。并是一个绝不会转过身去便忘了别人对自己的帮助的人。
赵忠祥
无论遇到怎样的大起大落，无论受到什么样的委屈，无论历经怎样的艰难痛苦、坎坷、曲折，过去、现在和将来都不会，也不可能动摇我的信念。
人很难达到宠辱不惊的地步。何况我是一个内心并不坚强的人。
咱们别伤感，要有洒脱的心态。
这其中，我获得的最深刻的感受，就是自信，有了自信心，而对任何难度的播音便有了成功的基础。
在1985年以前，我的主体工作是新闻播音。20多年的时间里，我在屏幕上发布的重大新闻不计其数。这期间的党代会、人代会、政协会议的会议情况与会议公报，党和国家领导人的国务活动的报道，多次国庆盛典的实况转播，采访多位国内外政要，原子弹试验爆炸成功，“文革”中毛主席的八次接见红卫兵，周总理答外国记者问，直到为毛泽东、周恩来、朱德等开国元勋逝世的悼念活动的报道，我都参与播发。这使我内心总有一种生活在时代的漩涡中心的感觉。新闻工作者的素质，使我养成了对各类事件发生的密切关注与报道分寸的把握。对于播音员来讲，报道分寸是播报的态度与力度。生活在新闻报道的氛围中，自然对于所发生的事情与可能发生的事件有一种敏感与刺激。新闻工作者最不能适应的是，长期以来没有新闻事件和重大变故的发生或平平淡淡无话可谈。幸亏这个世界这么大，总会有许多事情需要及时报道。
【现在请思·该怎样学】
少壮不努力，老大徒伤悲，快快学起来
如何显得老练的三十种方法
1.说话时先说重点，可给人很有头脑的印象
2.将说话内容归纳为三个重点。可使对方感觉你的组织能力很好
3.要给人脑筋很好的印象，不论文章或说话都要简短
4.每一件事都在三分钟内说明，是一个聪明的谈话秘诀
5.向上司报告工作情况时，先说结论会加强对方认为你很能干的印象
6.会议结束之前，总结发言者的论调，可使别人对你产生头脑很清楚的印象
7.对尚未确定的消息，先说一句：“虽然我无法确定……”，反而能使这件消息更新鲜
8.会让对方产生期待感的开场白，容易招致反效果
9.表达意见时，如果用向人请教的姿态，就不会使人有批评之感
10.事先透露一点最坏的情况，那么失败也就不算失败了
11.如果能让对方有“我因你的话才想到”的感觉。那么意见就很容易被接受了
12.计划或提案不要百分之百完成，应保留供上司发表意见的余地
13.与人交谈时，自然而然地说些专门用语。可提高自己的形象
14.欲使自己的话更见说服力。可引用谚语或名言
15.善用数字的尾数。可让听者增加依赖感
16.受到质问时，应暂停一下再回答，使对方觉得这个答案是经过思考的
17.需要说服对方时，只要资料准备齐全。即可提高对方对你的依赖感
18.谈论自己的专长时。应尽量避免使用专门用语。才能予人好感
19.与人共同进餐时，点菜不可犹豫不决。否则会给人一种优柔寡断的印象
20.与人约定见面时间以前，如果能先查看一下记事本-则可表现出你有多么忙碌
21.有意无意中让对方看到自己已经填满了的记事本，即可表示你相当的有才能
22.要隐藏内心的激动，可装出毫不在乎的样子
23.处在尴尬的情况中，与其说错话。不如保持沉默更能表现自己
24.即使错在自己，只要坚持不承认。即可减少自己的错误感
25.以自言自语的方法去责备对方，就不会引起对方的反感
26.反复命令，可加强自己是领导人的印象
27.要对居下位者夸示自己的权威，表现出漠不关心的态度是一种方法
28.要把自己表现得像个“大人物”，动作缓慢而明显是一个非常有效的方法
29.背光站立，可使自己看来比实际高大
30.与人订约时。不要约“几点整”，而应约“几点几分”，这样可使对方产生一种能干的印象
【现在请做·自我测验】
抬起头来，；主意四周，向人们微笑，你就已经面向成功了。
你能驾驭愤怒的情绪吗？
愤怒是一种复杂的本能，它以多种方式影响着私人的和社会的各种关系。本测试题的目的在于，考察一下：你到底是愤怒的主人呢，还是愤怒的奴4b？愤怒可以有建设性作用，也可以有破坏性作用。受阻的愤怒能以压抑、紧张和其他生理失调反馈于人体。
尽可能仔细地回答下列分成小节的问题。
你愤怒的程度
1.a.我经常发怒，甚至因为小事情。我知道自己有时错了，然而我难于认输。
b.我有时也发怒，可一旦事情过去，我总会觉得有点惭愧。
c.我不发脾气。我从没有真的发怒，而且每当别人有这种愚蠢的孩子气的行为时，我会感到非常可笑。
2.a.我欣赏电影中的愤怒场面。我自己不会去摔东西。但看这种非真实的情景使我满足。
b.我不喜欢电影中的愤怒场面，就像不喜欢生活中的愤怒场面一样。
c.我与电影中的愤怒场面有强烈的共鸣：事实上它有时教会我怎样在自己的生活中表达愤怒。
3.a.我发怒时大声叫喊，让人们都知道我是多么愤怒。
b.我发怒时，就默默地走开。
c.我试图克制，但是不管干什么心里都烦。
4.a.当我感到受了伤害时，我会几个小时说不出话来。
b.当我感到受了伤害时，我会当场反应。
c，伤害感情使我痛苦极了，我会再也不提这件事的。
5.a.愤怒的人使我害怕：我总是想法与他和解，或者躲开他。
b.别人和我翻脸时，我听他说完，然后想法使他平静下来，以便我们能谈谈这件事。
c.我不怕别人发怒：事实上我喜欢吵架。
迷你诊断这些问题与你在愤怒情境中发怒的程度有关。对照下列与你得分相应的邵类检查自己，L得分为5至25。
5L～10L这一低分数表示：毫无疑问，你出于某种原因而害怕愤怒，不仅怕自己发怒，也害怕别人发怒。如果你得分低于7L的话，你很可能是那种“没有脾气”的人，尽管你可能不认帐。
11L～17L这是一般或“正常”的得分。你了解自己的愤怒并能适当地表达它。总的来说你不是个愤怒的人。不管怎样，因为你保持理智，你能克制自己尽量不发脾气。
超过17L无疑，你发起脾气来无所顾忌。这意味着你不受约束，通常来说这是好事，但是你会对他人形成威胁和敌意。有时你会感到自己的感情失去了控制。要注意！
请记住，愤怒是对某种情况的自然反应，但不是对所有情况。我们生活在一个需要相互合作和帮助的社会里，因此，克制自己的某些明显的感情经常是必要的。当然，明白自己的感情是重要的，别人也有感情，但这并不是让它随意发泄的借口。
§§§第二节柔功：耐力原理和弱反作用原理
柔功有两个基本原理，第一个是柔功的耐力原理，第二个是柔功的弱反作用原理。
柔能克刚，是因为柔的东西比刚的东西更有耐力。水能淹死任何不能在水里生存的生物，是它比任何生物都更有耐力，它的耐力可以维持几十亿年；蜘蛛网能够擒获落入网中的昆虫，不管昆虫如何拼命挣扎，是它比任何昆虫更有耐力，它的耐力超过所有昆虫的自然生命。
柔能克刚，这因为柔的东西不会激起强烈的反作用力。猛烈的打击，会引起同样猛烈的反打击力，从而使打击者受损。这就是以刚克刚，两败俱伤。
运用加减交际术，掌握这两个原理很重要。
运用耐力原理的柔功是泡功。死磨硬泡，能解决许多初看起来不可能解决的问题。不能生气，不能着急，对付泡功，要用更大的泡功。
歼敌一万，自损八千。这是对以刚克刚之后果的最好描述。
这招数叫以退为进。退，是退出自己所处的困境或险境，把自己的处境让给打击你的人，让他尝尝受打击的滋味，当然，不是你打击，是打击你的人相互打击。
以退为进的要义是减弱自己的反作用力。面临打击，用太极功反作用回去，使打击者受自己力量的伤害，这是比较高级的柔功，更高级的柔功是消除自己的反作用力，因为反作用力还会引起反反作用力。如果打击者受到了反作用力打击，那是另一个打击者给予的。
很少有主持人是不笑的，主持人总是面带微笑望着一切，所谓亲和力，这是主持人的首要形象，是主持人职业需要。当微笑从脸上漾起，令人联想起什么？水面上粼粼波光，微微起伏的春水，水在主持人脸上波光潋滟，轻轻荡漾。古词说的好，柔情似水。
中国主持人中，倪萍的柔功堪称第一，倪萍说她依然是这个世界上爱哭爱笑的女人，高兴了都会止不住流泪，眼泪又与最柔软的东西——水，联系上了。
【现在请看·今夜星辰】
“造”星，用“星”，炒“星”，追“星”，“星”光烂灿，“星”光里“有你也有我”。
吴小莉素描
推出一个杰出的电视主持人，不讲天赋是骗人的。吴小莉就具有这种天赋。她的屏幕形象，抢眼却不妖艳，可亲却不平庸，她的主持风格，庄重中透着轻柔，聪颖里裹着质朴。看她主持的节目让人感到既掷地有声又娓娓动听，既不卑不亢，又有义有情。她的这种超凡脱俗的魅力，实在让许许多多的同业者羡慕又嫉妒，爱煞又恨煞！
吴小莉的成功，更多的理由是来自她自己的勤奋。她那“永久的笑脸”后面就是辛勤的汗水。《九七回归60小时播不停》，她连续3天带妆作业，诱发严重的皮肤过敏症；采访朱镕基总理欧洲之行，她集采、编、播音、发稿于一身，累到几乎脱水休克；有时《小莉看时事》节目因忙碌无法即时完稿，急得她痛哭失声，哭罢再挥泪上阵；工作压力最大的时候，她会悲叹“我实在顶不住了”，可事过之后，她照样笑容可掬地出现在观众面前。
吴小莉：采访台北市长“市长，幼稚园罹难家属抗议市府善后缓慢，要求市府官员为事件负责下台，您的看法呢？”吴小莉问。
“事件还在调查中！”市长回答。
“已经调查一年了，还没有结果吗？”吴小莉追问。
“还在调查，怎么可以乱说！”
市长气急败坏地伸出大手，从吴小莉背后用力推开她，然后在随从人员护送下乘车离去。吴小莉转身问摄影记者，全程拍下来了吗？摄影记者点头，她吩咐收队回公司。
她心中并没有因为市长的不礼貌而不悦，反而感慨很多，短短30秒，竟然让一位平时温文儒雅的政务官“原形皆露”。她打算在我的新闻中，不加任何评论全程照用。
这个故事发生在一年多前，前一年的此时，台北市一间幼稚园娃娃车，因为车辆突然起火燃烧，当场烧死23位师生。其中一位幼稚园老师因为忙着敦学生，最后被发现抱着学生死在车内。
学童安全在台湾社会引起很大回响，为了纪念这位老师，市政府在台北新生公园建立了她的塑像，邀请当时的市长参加揭幕仪式。罹难者家属因不满一年来市府仍没对事件做出交代，在现场拉起白布条抗议。
在市长致完词准备离去时，吴小莉快步一走，拦在市长车前，开始问问题。所有媒体也一拥而上，因此就出现上面这段对话。
回到公司写稿，当时的采访组长关注了一下：“总经理办公室打电话来问，早上是不是有人抗议？”吴小莉担心的事果然发生，显然市长事后发现自己态度不对，企图来关说圆场一下。
“对呀！”她说。